การดูแลแผลฝีเย็บหลังคลอด
ช่วง 2-3 อาทิตย์หลังคลอด คุณอาจจะเจ็บบริเวณฝีเย็บได้ โดยเฉพาะเมื่อคุณหมอเย็บแผลฝีเย็บให้ การดูแลแผลฝีเย็บหลังคลอด โดยทั่วไปคือ การรักษาความสะอาดบริเวณนั้นอย่างสม่ำเสมอ หากมีอาการปวดร่วมด้วยเราพอมีวิธีดูแลตัวเองมากฝากดังนี้
- พยายามล้างด้วยน้ำอุ่นทุกครั้งหลังเสร็จภารกิจในห้องน้ำ อย่าลืมล้างมือให้สะอาดก่อนเปลี่ยนผ้าอนามัยทุกครั้ง
- หากปวดมากให้ใช้การประคบเย็นเข้าช่วย สเปรย์สำหรับป้องกันการติดเชื้อก็มีประโยชน์สำหรับแผลขนาดใหญ่
- กินอาหารที่มีเส้นใยสูงเพื่อป้องกันอาการท้องผูก
การกระชับฝีเย็บ
การกระชับฝีเย็บคือ การสร้างความแข็งแรงให้ฝีเย็บและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน นี่เป็นเรื่องที่สำคัญมากสำหรับแม่มือใหม่ทุกคนไม่ว่าจะคลอดเองหรือผ่าคลอดก็ตาม เนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์สามารถทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นไม่กระชับ
หลังจากคลอดลูกแล้ว คุณหมอจะนัดดูแผลและอาการโดยทั่วไปของคุณ คุณหมอจะบอกว่าแผลของคุณดีขึ้นมากขนาดไหนแล้ว คุณต้องรอให้ครบ 8 สัปดาห์ก่อนจึงจะออกกำลังกายเพื่อกระชับฝีเย็บได้ เพราะแผลบริเวณนี้ควรหายดีเสียก่อน หากมีเลือดไหลควรหยุดออกกำลังกายทันที
วิธีดูแลแผลฝีเย็บและการกระชับฝีเย็บ
- ปรึกษากับแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านการบริหารอุ้งเชิงกรานโดยตรง เพื่อทดสอบความแข็งแรงและการควบคุมกล้ามเนื้อฝีเย็บเพื่อจะดูว่าการกระชับกล้ามเนื้อฝีเย็บแบบไหนที่เหมาะกับคุณ
- การใช้ไฟฟ้ากระตุ้นเพื่อฝึกการขมิบฝีเย็บก็เป็นวิธีหนึ่ง
- การออกกำลังกายตามหลักของคีเกิล (หรือการขมิบ) ก่อนและหลังตั้งครรภ์เพื่อรักษารูปร่างของฝีเย็บ
- สำหรับผู้หญิงที่ต้องการกระชับหน้าท้องเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินหลังตั้งครรภ์ควรเริ่มด้วยการออกกำลังกายฝีเย็บก่อน เพราะการออกกำลังกายบริเวณหน้าท้องจะทำให้ฝีเย็บทำงานหนักขึ้น ควรรอสักประมาณ 3 เดือนก่อนจะกลับไปออกกำลังกายเหมือนเดิมจะดีที่สุด
คุณแม่ทุกคนควรออกกำลังกายเพื่อบริหารอุ้งเชิงกรานก่อนและหลังตั้งครรภ์เพื่อกระชับฝีเย็บ คุณสามารถทำได้แทบจะทุกที่เพียงแค่ขมิบกล้ามเนื้อบริเวณเชิงกรานเหมือนเวลาคุณจะปัสสาวะสัก 10 วินาที และค่อยคลาย ทำอย่างนี้วันละ 3 เวลา ครั้งละ 10 ที
ประโยชน์ของการกระชับกล้ามเนื้อฝีเย็บ
มีหลายเหตุผลที่คุณควรระวังแผลฝีเย็บหลังคลอด และควรทำตามเทคนิคการกระชับฝีเย็บที่ถูกต้อง
-
- การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าวกลับคืนสู่สภาพก่อนตั้งครรภ์ได้
- ช่วยป้องกันปัสสาวะเล็ดซึ่งเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยให้ผู้หญิงที่คลอดลูกแบบธรรมชาติ
- ช่วยป้องกันมดลูกหย่อนซึ่งต้องอาศัยการผ่าตัดเพื่อรักษา
- ช่วยเพิ่มความรื่นรมย์ให้กิจกรรมบนเตียงและป้องกันความเจ็บปวดระหว่างมีเซ็กส์ได้
คุณสามารถป้องกันการฉีกขาดของฝีเย็บก่อนคลอดได้หรือไม่?
ช่วงตั้งท้อง ว่าที่คุณแม่ทั้งหลายควรเตรียมกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้พร้อมสำหรับเตรียมคลอดลูก จะได้หลีกเลี่ยงการฉีกขาดและการกรีดฝีเย็บจากแพทย์
- การออกกำลังกายเพื่อบริหารอุ้งเชิงกรานตามแบบของคีเกิล
- ใช้ครีมสูตรธรรมชาติเพื่อนวดบริเวณฝีเย็บทุกวัน 2-3 เดือนก่อนคลอด ครีมจะช่วยให้กล้ามเนื้อฝีเย็บยืดหยุ่นเวลาคลอด
คุณควรบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหลังคลอดด้วยเช่นกัน การปฏิบัติตามคำแนะนำที่กล่าวมาข้างต้นจะช่วยลดความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้นกับฝีเย็บได้และยังเป็นการเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ครั้งต่อไปด้วย
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
ทารกในครรภ์กินอาหารทางไหน และคนท้องควรกินอะไรให้แข็งแรงไปถึงลูกในท้อง
ปลุกอารมณ์ทางเพศให้คุณแม่หลังคลอด แก้อาการคลอดแล้วไม่อยากมีเซ็กส์
15 อาการหลังคลอดลูก ที่ต้องเจอแน่หลังออกจากห้องคลอด