กล้วยสารพัดประโยชน์ คนท้องต้องทาน
กล้วย ถือ เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยประโยชน์มากมาย และ มีคุณค่า ทุกคนสามารถกินกล้วยได้ ตั้งแต่เป็นอาหารเสริมให้แก่ลูกน้อย และเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ สำหรับทุกวัย ในกล้วยมีคุณประโยชน์มากมาย มีทั้ง วิตามิน ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม คาร์โบไฮเดรต ที่ช่วยป้องกันโรคความดันได้ วันนี้เราจะมาดูเหตุผลที่ว่าทำไม คนท้องต้องกินกล้วย
7 เหตุผลที่ทำไมคนท้องต้องกินกล้วย
1. คนท้องต้องกินกล้วย เพราะมันช่วยบรรเทา อาการคลื่นไส้ และอาเจียน
การแพ้ท้อง และอาเจียนเป็นเรื่องปกติในช่วง ไตรมาสแรก ของการตั้งครรภ์ กล้วยเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วย วิตามินบี 6 หรือ ไพริดอกซิน (Pyridoxine) และ สารเหล่านี้ สามารถ แก้อาการคลื่นไส้ และ แพ้ท้องได้ ดังนั้น การกินกล้วย โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรก ของการตั้งครรภ์ จึงเป็นเรื่องที่แนะนำสำหรับแม่ท้องมากเลยค่ะ
2. คนท้องต้องกินกล้วย เพราะมันช่วยเพิ่มพลังงาน
เหตุผลที่ว่า ทำไม คนท้องต้องกินกล้วย
กล้วยมีคาร์โบไฮเดรตสูง และ มีน้ำตาล เช่น กลูโคส (Glucose), ฟรุกโตส (Fructose), ซูโครส (Sucrose) ที่ ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญได้เพื่อเพิ่ม พลังงาน ทันที ในช่วง ไตรมาสที่สาม ของการตั้งครรภ์ กล้วยจะช่วยเพิ่มพลังงานได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นนี้เป็นเหตุผลที่ทำไมคนท้องต้องกินกล้วย
3. คนท้องต้องกินกล้วยเพราะช่วยพัฒนาระบบประสาทของทารก
กล้วยเป็นแหล่งอุดมไปด้วย วิตามินบี 6 ที่ละลายในน้ำ ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็น ในการพัฒนาระบบประสาท ส่วนกลางของทารก การบริโภคกล้วยในช่วง ไตรมาสแรก ของการตั้งครรภ์ จึงมีประโยชน์ต่อการพัฒนาสมอง และ เส้นประสาท ของลูกน้อยในครรภ์
4. คนท้องต้องกินกล้วยเพราะช่วยเรื่องความดันโลหิต
แหล่งวิตามิน เพื่อพัฒนาการของลูก
แม่ท้องส่วนใหญ่เจอกับปัญหา ภาวะผันผวน ของความดันโลหิต ในระหว่างการตั้งครรภ์ แต่แม่ท้องสามารถ รักษาความดันโลหิต ได้ตามธรรมชาติ ผ่านการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และ กล้วย เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมที่ดี ซึ่งสามารถ ช่วยในการรักษาความดันโลหิตของแม่ท้อง นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อ และ ปวดขา ได้ ในระหว่างการตั้งครรภ์
5. คนท้องต้องกินกล้วย เพราะช่วยบรรเทาอาการท้องผูก
แหล่งสารอาหารมากมาย ที่จำเป็นต่อร่างกาย
อาการท้องผูก เป็น ปัญหาที่พบได้บ่อยมากในระหว่างการตั้งครรภ์ และการรับประทานผลไม้ก็จะช่วยลดปัญหานี้ได้ และ กล้วยก็เป็นผลไม้ที่มีใยอาหารในปริมาณสูง ซึ่งช่วยในการกระตุ้นการเคลื่อนไหว ของลำไส้ และ ลดอาการท้องอืดในกระเพาะอาหารที่เกิดจากก๊าซในกระเพราะอาหารที่มากเกินไป การกินกล้วย ก็จะสามารถปรับปรุงเคลื่อนไหวของลำไส้ ทำให้บรรเทาอาการท้องผูก
6.คนท้องต้องกินกล้วยเพราะเป็นแหล่งของกรดโฟลิก
กล้วยมีความจำเป็น ต่อการพัฒนาสมอง และไขสันหลังของทารก เพราะกล้วยช่วยป้องกันการขาดกรดโฟลิก ซึ่งทำให้ช่วยลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด และ การเกิดข้อพร่อง ปัญหาสุขภาพของลูกน้อยในครรภ์
7.คนท้องต้องกินกล้วยเพราะกล้วยช่วยลดความเครียด
ประโยชน์ของกล้วย ช่วยคลายความเครียด
กล้วยช่วยให้แม่ท้องอารมณ์ดี เพราะมีโปรตีนชนิดหนึ่ง ที่ช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนความสุข เซโรโทนิน (Serotonin) ในสมอง และความเครียดนั้น บางครั้งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงด้านการเผาผลาญของร่างกาย ซึ่งมาจากโพแทสเซียมต่ำ ซึ่งในกล้วยนั้นมีโพแทสเซียมจำนวนมาก ซึ่งโพแทสเซียมในปริมาณที่เพียงพอ จะทำให้ อัตราการเต้นของหัวใจปกติได้
_________________________________________________________________________________________
ลงทะเบียนรับการดูแลตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ กับ theAsianparent Thailand ตั้งแต่ช่วงไตรมาสแรก มาติดตามพัฒนาการของลูกอย่างใกล้ชิด ว่าลูกโตขึ้นแค่ไหนกันนะ ไตรมาสที่ 2 มาฟังเสียงลูกน้อย นับว่าหนึ่งวันลูกดิ้นไหมนะ และ ลูกดิ้นวันละกี่ครั้งด้วยแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand นี่เป็นแค่ตัวอย่างกิจกรรมบนแอพพลิเคชั่นในส่วนแรก เพราะคุณแม่จะได้รับการดูแล ทั้งอาหารการกิน โดยการออกแบบจากผู้เชี่ยวชาญว่าควรทานอะไรบ้างในแต่ช่วงอายุครรภ์ ยาที่เป็นอันตรายชนิดไหนบ้าง ที่ไม่ควรทาน กิจกรรมใดบ้างที่ทำได้ หรือทำไม่ได้ เคล็ดลับการตั้งชื่อลูกอย่างไรให้เป็นมงคล ทั้งเด็กหญิง และเด็กชาย รวมถึงเตรียมแผนการล่วงหน้าถึงอนาคต การเตรียมคลอด การดูแลตนเองหลังคลอด ที่ครอบคลุมทุกช่วงเวลาที่คุณแม่ต้องการ
ที่มา : www.pulse.ng
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
คนท้องกินบะหมี่สำเร็จรูปได้ไหม ส่งผลอะไรกับทารกในครรภ์หรือเปล่า
ผลไม้บำรุงครรภ์ ตลอด 9 เดือนที่อุ้มท้อง ต้องกินผลไม้อะไรบ้าง
ท้องนี้ฝากครรภ์ ทำคลอดที่ไหนดีนะ? รวม 10 สูติ-นรีแพทย์ฝีมือดี ที่คนไข้ต่างก็ยกนิ้วให้
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
