X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

คู่มือคุณแม่มือใหม่ ควรและไม่ควรทำอะไรบ้าง

บทความ 5 นาที
คู่มือคุณแม่มือใหม่ ควรและไม่ควรทำอะไรบ้าง

40 วันแรกหลังคลอดลูก คุณแม่มือใหม่ควรหรือไม่ควรทำอะไรบ้าง เรามีคู่มือเรื่องการปฏิบัติตัวหลังคลอดมาฝากคุณ

คู่มือคุณแม่มือใหม่ ที่ควรรู้!

คุณอาจจะ เหนื่อยกับพลังงานที่ใช้ ระหว่างคลอดลูก ทำให้พอถึงบ้านแล้ว คุณอาจจะ นอนพักข้ามวัน ข้ามคืน หรือในทางตรงกันข้ามคุณจะรู้สึกตื่นเต้น จนกลายเป็นคุณแม่บ้าพลัง อยากทำโน่น อยากทำนี่สารพัด ถ้าคุณกลายเป็น คุณแม่มือใหม่บ้าพลัง เราจะบอกคุณว่าเรามี คู่มือคุณแม่มือใหม่ ควรและไม่ควรทำอะไรบ้าง

คู่มือคุณแม่มือใหม่ ควรและไม่ควรทำอะไรบ้าง

คู่มือคุณแม่มือใหม่

คู่มือคุณแม่มือใหม่ควรและไม่ควรทำอะไรบ้าง

สิ่งที่คุณแม่มือใหม่ไม่ควรทำ

  • อย่าทำหลายอย่าง ในเวลาเดียวกัน คุณเป็นคนเก่งก็จริงอยู่นะ แต่ช่วงนี้ อาจจะไม่ใช่เวลา ที่คุณจะรับบท ซุปเปอร์วูแมนนะจ๊ะ! เพียงแค่ดูแลลูก และ พยายามพักผ่อนให้เพียงพอ ก็หมดเวลาไปแล้วทั้งวัน ให้สามีช่วยทำงานเล็ก ๆ น้อย ๆ ไปสักพัก พยายามอย่าหักโหมกับกิจกรรมต่าง ๆ ที่ต้องใช้พลังงานมากจนเกินไป อย่างเล่นเทนนิส หรือ ย้ายบ้าน
  • ไม่ออกกำลังกายทันทีหลังคลอด ในช่วง 40 วันแรกอาจจะไม่ใช่เวลาที่เหมาะสม ที่คุณจะเริ่มออกกำลัง แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณสามารถเดิน หรือทำกิจกรรมเบา ๆ ได้แล้วก็ตาม ร่างกายของคุณก็ยังไม่พร้อมกับกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมากในช่วง 2-3 อาทิตย์แรกอยู่ดี แต่ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกอะไร ที่แม่มือใหม่บางคนจะเริ่มต้นยืดเส้นยืดสายด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ อย่างโยคะในช่วงนี้
  • เซ็กส์? คำตอบคือ ยังไม่ควรค่ะ คุณเพิ่งจะคลอดลูกไป อวัยวะต่าง ๆ บริเวณนั้นก็ยังไม่เข้าที่ คุณคงจะเจ็บและปวดกับแผลบริเวณนั้นอยู่มากเลยทีเดียว การมีเพศสัมพันธ์กับสามี ควรทำหลังจากพบสูตินรีแพทย์หลังคลอดแล้ว 1 เดือน ช่วงนี้ระดับฮอร์โมนในร่างกายกำลังพลุกพล่านจนอยู่อาจรู้สึกโหยหาเซ็กส์ ถ้าเป็นไปได้คุณควรพยายามหลีกเลี่ยง สัก 6 สัปดาห์จะดีที่สุดค่ะ

คู่มือคุณแม่มือใหม่

บทความที่เกี่ยวข้อง: การดูแลแผลฝีเย็บ

สิ่งที่คุณแม่มือใหม่ควรทำ

คุณแม่มือใหม่

  • ลูบไล้ กระตุ้นความรู้สึก ถ้าข้อห้ามข้อสุดท้าย ทำให้สามีคุณไม่ค่อยมีความสุขเท่าไหร่  เราก็มีวิธี ที่จะทำให้สามีมีความสุขได้เหมือนกัน เมื่อเราบอกว่า ห้ามมีเซ็กส์ไม่ได้หมายความว่า คุณจะหยุดแหย่ให้สามีรู้สึกซู่ซ่าสักหน่อย มือของคุณ ทำให้สามีรู้สึกเน้นเต้นได้มากทีเดียว ในทางกลับกันมือของสามีที่ลูบไล้คุณ ก็ทำให้คุณสยิวได้ไม่น้อย คุณคงไม่อยากให้ทั้งคู่หมดความสนุกเรื่องเซ็กส์สักหน่อย (แม้ว่าเราเองจะสงสัยว่า ผู้ชายเคยหยุดคิดเรื่องเซ็กส์เป็นกับเขาด้วยหรือ!)
  • กินอาหารมีประโยชน์ เราไม่ได้เจาะจงแค่ทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อให้ร่างกายของคุณกลับมาแข็งแรง หรือเพื่อบำรุงน้ำนมให้มีคุณค่าเท่านั้น การวิจัยพบว่า การทานอาหารที่มีประโยชน์พร้อมกับการคิดบวก ช่วยป้องกันการเกิดอารมณ์แปรปรวนได้ นอกจากนี้ ยังช่วยลดโรคซึมเศร้า หลังคลอดได้ด้วย
  • ดื่มน้ำเยอะ ๆ ก่อนที่คุณจะบอกเราว่า คุณรู้แล้วล่ะ ขอให้เราได้ย้ำอีกนิดว่า ทำไมเราต้องบอกคุณอีกครั้งเถอะนะคะ การดื่มน้ำเยอะ ๆ ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย และ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้เป็นปกติ นอกจากนี้ การดื่มน้ำเยอะ ๆ ช่วยในกระบวนการสร้างน้ำนมอีกด้วย
  • นวดผ่อนคลายหลังคลอด ถ้าคุณพอจะมีโอกาสไปนวดหลังคลอด ก็ควรทำค่ะ ประโยชน์ของการนวด มีหลายอย่าง ทั้งช่วpผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ผ่อนคลายความตึงเครียด ลดปวดบริเวณต้นคอ ไหล่ ลดอาการบวมบ้ำ ทำให้มดลูกเข้าอู่เร็ว และ ลดเซลลูไลท์ได้ด้วย หากคุณคลอดลูก โดยการผ่าตัด คุณควรแจ้งเจ้าหน้าที่ก่อนรับบริการ
  • พักผ่อนให้เต็มที่ ช่วงระยะเวลาพักฟื้น คุณจะรู้สึกเหนื่อยง่าย เนื่องจากร่างกายต้องทำงานหนัก ไม่มีใครบอกว่าคุณพักผ่อนมากเกินไปหรอกค่ะ หากคุณเพิ่งจะคลอดลูกออก นอกจากนี้ คุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยจนเกินไป หากคุณต้องตื่นขึ้นมาดูแลลูกตอนกลางคืน

แม่มือใหม่

ทีนี้คุณก็ พอจะทราบแล้วว่า ในช่วง 40 วันแรกหลังคลอดลูก คุณแม่มือใหม่ ควรและไม่ควรทำอะไรบ้าง ทีนี้ก็พักผ่อนให้เยอะ ๆ และเราขอแสดงความยินดีกับการมีสมาชิกใหม่เพิ่มขึ้นในครอบครัวของคุณด้วยนะคะ

แม่มือใหม่

 

Advertisement

The Asianparent Thailand เว็บไซต์ และคอมมูนิตี้อันดับหนึ่ง ที่คุณแม่เลือก นอกจากสาระความรู้ที่เรามอบให้คุณแม่ ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ การวางแผนมีลูกแล้ว เรายังมีแอพพลิเคชั่นรวมถึง สื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ที่ช่วยตอบโจทย์ทุกความต้องการของคุณแม่ยุคใหม่ ที่ต้องทำงานและดูแลลูกไปพร้อมกัน ให้มีความมั่นใจและพร้อมในการดูแลลูกทุกช่วงเวลา ตั้งแต่การให้นมบุตร การดูแลตนเองหลังคลอด ท่าออกกำลังกายหลังคลอด เพื่อให้หุ่นของแม่หลังคลอดกลับมาฟิตแอนเฟิร์มอีกครั้ง  The Asianparent Thailand ขอเป็นส่วนหนึ่งที่จะสนับสนุนคุณพ่อคุณแม่ในเรื่องการดูแลลูก ความรู้แม่และเด็กที่เต็มเปี่ยม และตอบทุกข้อสงสัยในแอพพลิเคชั่นที่เป็นสื่อกลาง และกิจกรรมส่งเสริมความสัมพันธ์ ในครอบครัวไทย

 

บทความจากพันธมิตร
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

เทคนิค การซื้อเสื้อผ้า สำหรับทารกแรกเกิด สำหรับคุณแม่มือใหม่ เลือกเสื้อผ้าแบบไหน ให้เจ้าตัวเล็กใส่สบาย ไม่ระคายผิว

16 คำแนะนำพ่อแม่มือใหม่ เปลี่ยนชีวิตให้ง่ายขึ้นไปกว่าเดิม อะไรบ้างที่ต้องรู้

คุณแม่มือใหม่ เมื่อมีคำถามหรือความสงสัย อย่าลืมนึกถึง S-Mom Club

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Angoon

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • คู่มือคุณแม่มือใหม่ ควรและไม่ควรทำอะไรบ้าง
แชร์ :
  • วัคซีน RSV คนท้อง จำเป็นไหม? ปกป้องลูกรักจาก RSV ตั้งแต่ก่อนคลอด

    วัคซีน RSV คนท้อง จำเป็นไหม? ปกป้องลูกรักจาก RSV ตั้งแต่ก่อนคลอด

  • คนท้องควรนอนวันละกี่ชั่วโมง ? นอนเยอะแค่ไหนถึงพอดี ดีต่อแม่และทารก

    คนท้องควรนอนวันละกี่ชั่วโมง ? นอนเยอะแค่ไหนถึงพอดี ดีต่อแม่และทารก

  • วิธีเก็บรักษา ภาพอัลตราซาวด์ลูกน้อย ให้อยู่กับเราไปนานๆ

    วิธีเก็บรักษา ภาพอัลตราซาวด์ลูกน้อย ให้อยู่กับเราไปนานๆ

  • วัคซีน RSV คนท้อง จำเป็นไหม? ปกป้องลูกรักจาก RSV ตั้งแต่ก่อนคลอด

    วัคซีน RSV คนท้อง จำเป็นไหม? ปกป้องลูกรักจาก RSV ตั้งแต่ก่อนคลอด

  • คนท้องควรนอนวันละกี่ชั่วโมง ? นอนเยอะแค่ไหนถึงพอดี ดีต่อแม่และทารก

    คนท้องควรนอนวันละกี่ชั่วโมง ? นอนเยอะแค่ไหนถึงพอดี ดีต่อแม่และทารก

  • วิธีเก็บรักษา ภาพอัลตราซาวด์ลูกน้อย ให้อยู่กับเราไปนานๆ

    วิธีเก็บรักษา ภาพอัลตราซาวด์ลูกน้อย ให้อยู่กับเราไปนานๆ

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว