เคล็ดลับดูแลตัวเองหลังผ่าคลอด ให้ได้ผลดีที่สุด
เคล็ดลับดูแลตัวเองหลังผ่าคลอด สำหรับคุณแม่ที่เตรียมตัวผ่าคลอด หรือคุณแม่คลอดลูกแล้ว และอยากรู้ว่าหลังคลอดคุณแม่ควรทำอะไร ไม่ควรทำอะไรบ้าง เพื่อให้แผลเย็บหายเร็วและคุณแม่ฟื้นตัวได้ดี
คุณแม่หลังจากออกจากห้องคลอด พอครบ 24 ชั่วโมง คุณหมอจะเริ่มให้คุณแม่จิบน้ำได้ จากนั้นก็จะเริ่มให้ทานน้ำซุป น้ำหวาน วันที่สองมื้อสุดท้ายถึงจะได้เริ่มทานอาหารอ่อนๆ หลังจากนั้นก็ต้องลุกนั่งหรือเดินไปมาสักประมาณครึ่งชั่วโมง อย่านอนทันที เพราะจะทำให้คุณแม่ท้องอืดได้ โดยปกติแล้วแผลผ่าคลอดจะแห้งภายใน 7-10 วัน คุณแม่จะรู้สึกเจ็บแผลมากๆ ในช่วง 3-4 วันแรกเท่านั้น หลังจากนั้นจะรู้สึกตึงที่แผลบ้าง
วิธีดูแลตัวเองหลังผ่าคลอด
วิธีดูแลตัวเองหลังจากผ่าคลอด
- หลังจากที่คุณแม่ฟื้นตัวจากผ่าคลอด คุณหมอจะแนะนำใหห้ลุกไปเข้าห้องน้ำ ซึ่งคุณแม่ต้องค่อยๆ ลุกขึ้นและดินอย่างช้าๆ เพราะอาจจะรู้สึกวิงเวียนศีรษะหรือหายใจถี่ได้
- มดลูกของคุณแม่จะเริ่มหดตัว ทำให้เริ่มมีเลือดไหลออกมาจำนวนมาก คุณแม่ต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยๆ เพื่อความสะอาด
- พยายามลุกเดินหรือนั่งเก้าอี้โยก เพื่อช่วยให้ร่างกายเร่งการฟื้นตัว
- อาบน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ไม่ควรแช่น้ำในอ่าง หรือในสระเป็นเวลานาน เพราะอาจทำให้เชื้อโรคเข้าสู่โพรงมดลูกได้ เนื่องจากปากมดลูกยังปิดไม่สนิท
- หลีกเลี่ยงการทำงานหนักๆ ให้ทำงานเบาๆ ได้ เช่น กวาดบ้าน ทำกับข้าว ไม่ควรเดินขึ้นลงบันไดบ่อยๆ
- ออกกำลังกายเบาๆ เริ่มจากท่าง่ายๆ ก่อน แล้วค่อยเพิ่มความแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ
- ดื่มนมวันละ 1-2 แก้ว สลับกับการกินปลา เพราะโรตีนจากปลาจะช่วยให้แผลของคุณแม่หายเร็วมากขึ้น ที่ขาดไม่ได้เลยคือผักและผลไม้ที่ต้องกินทุกวัน หลีกเลี่ยงอาหารหมักดอง และดื่มน้ำมากๆ วันละ 7-8 แก้ว เพื่อช่วยเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่
- งดมีเพศสัมพันธ์หลังการคลอดบุตร 6 สัปดาห์ เนื่องจากร่างกายจำเป็นต้องใช้เวลาฟื้นฟูเพื่อกลับคืนสู่สภาพก่อนการตั้งครรภ์
- พยายามอย่าเครียด ใช้เวลากับลูกน้อยเยอะๆ หากคุณมีปัญหาเรื่องการให้นมควรปรึกษาแพทย์ หากรู้สึกไม่สบายใจ เหงา ให้ขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้าง
- หลังจากกลับบ้านให้ทำความสะอาดแผลทุกครั้งหลังถ่ายปัสสาวะและทำความสะอาดช่องทวารด้วยฝักบัว
วิธีดูแลตัวเองหลังผ่าคลอด
เมื่อไหร่ที่ควรไปพบแพทย์
- มีไข้สูง มากกว่า 38 องศาเซลเซียส
- ปวดศีรษะรุนแรง
- ปวดแสบปวดร้อนบริเวณท้อง
- ช่องคลอดมีกลิ่นเหม็น
- ปวดที่แผลผ่าตัด
- ปวดบวมแดงที่ขา
- ปัสสาวะเป็นเลือด
- มีเลือดออกจำนวนมากหรือเป็นลิ่มเลือดขนาดใหญ่ในหนึ่งชั่วโมง
- มีภาวะซึมเศร้า
- มีบาดแผลเปิด
แม่หลังคลอดประจำเดือนจะกลับมาเมื่อไหร่
หากคุณแม่ที่ไม่ได้ให้นมลูกด้วยตัวเองประจำเดือนของคุณแม่จะกลับมาภายใน 4-6 สัปดาห์ แต่สำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตรด้วยตนเองแล้ว ประจำเดือนจะกลับมาภายหลังให้นมค่ะ แต่ในระหว่างนี้คุณแม่ที่มีเซ็กซ์หลังคลอดควรระมัดระวัง และใช้วิธีการคุมกำเนิดด้วย
ที่มา: fhs, americanpregnancy
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:
วิธีดูแลแผลผ่าคลอด ไม่ให้เป็นรอยนูนแดง พร้อมเทคนิคลดอาการเจ็บแผลผ่าคลอด
วิธีลดหน้าท้องส่วนเกินหลังคลอด
15 อาการหลังคลอดลูก ที่ต้องเจอแน่หลังออกจากห้องคลอด
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
TAP Awards 2025
อยากท้อง
แม่ท้อง แม่ให้นม
แม่ผ่าคลอด
หลังคลอด
ลูก
ชีวิตครอบครัว
การศึกษา
ผู้หญิง
ไลฟ์สไตล์
วิดีโอ
คอมมูนิตี้
ของรางวัล
