เคล็ดลับดูแลตัวเองหลังผ่าคลอด แม่หลังคลอดต้องทำอย่างไรบ้างให้ฟื้นตัวเร็ว

เคล็ดลับดูแลตัวเองหลังผ่าคลอด ให้ได้ผลดีที่สุด

เคล็ดลับดูแลตัวเองหลังผ่าคลอด สำหรับคุณแม่ที่เตรียมตัวผ่าคลอด หรือคุณแม่คลอดลูกแล้ว และอยากรู้ว่าหลังคลอดคุณแม่ควรทำอะไร ไม่ควรทำอะไรบ้าง เพื่อให้แผลเย็บหายเร็วและคุณแม่ฟื้นตัวได้ดี

คุณแม่หลังจากออกจากห้องคลอด พอครบ 24 ชั่วโมง คุณหมอจะเริ่มให้คุณแม่จิบน้ำได้ จากนั้นก็จะเริ่มให้ทานน้ำซุป น้ำหวาน วันที่สองมื้อสุดท้ายถึงจะได้เริ่มทานอาหารอ่อนๆ หลังจากนั้นก็ต้องลุกนั่งหรือเดินไปมาสักประมาณครึ่งชั่วโมง อย่านอนทันที เพราะจะทำให้คุณแม่ท้องอืดได้ โดยปกติแล้วแผลผ่าคลอดจะแห้งภายใน 7-10 วัน คุณแม่จะรู้สึกเจ็บแผลมากๆ ในช่วง 3-4 วันแรกเท่านั้น หลังจากนั้นจะรู้สึกตึงที่แผลบ้าง

วิธีดูแลตัวเองหลังจากผ่าคลอด

• หลังจากที่คุณแม่ฟื้นตัวจากผ่าคลอด คุณหมอจะแนะนำใหห้ลุกไปเข้าห้องน้ำ ซึ่งคุณแม่ต้องค่อยๆ ลุกขึ้นและดินอย่างช้าๆ เพราะอาจจะรู้สึกวิงเวียนศีรษะหรือหายใจถี่ได้
• มดลูกของคุณแม่จะเริ่มหดตัว ทำให้เริ่มมีเลือดไหลออกมาจำนวนมาก คุณแม่ต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยๆ เพื่อความสะอาด
• พยายามลุกเดินหรือนั่งเก้าอี้โยก เพื่อช่วยให้ร่างกายเร่งการฟื้นตัว
• อาบน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ไม่ควรแช่น้ำในอ่าง หรือในสระเป็นเวลานาน เพราะอาจทำให้เชื้อโรคเข้าสู่โพรงมดลูกได้ เนื่องจากปากมดลูกยังปิดไม่สนิท
• หลีกเลี่ยงการทำงานหนักๆ ให้ทำงานเบาๆ ได้ เช่น กวาดบ้าน ทำกับข้าว ไม่ควรเดินขึ้นลงบันไดบ่อยๆ
• ออกกำลังกายเบาๆ เริ่มจากท่าง่ายๆ ก่อน แล้วค่อยเพิ่มความแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ
• ดื่มนมวันละ 1-2 แก้ว สลับกับการกินปลา เพราะโรตีนจากปลาจะช่วยให้แผลของคุณแม่หายเร็วมากขึ้น ที่ขาดไม่ได้เลยคือผักและผลไม้ที่ต้องกินทุกวัน หลีกเลี่ยงอาหารหมักดอง และดื่มน้ำมากๆ วันละ 7-8 แก้ว เพื่อช่วยเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่
• งดมีเพศสัมพันธ์หลังการคลอดบุตร 6 สัปดาห์ เนื่องจากร่างกายจำเป็นต้องใช้เวลาฟื้นฟูเพื่อกลับคืนสู่สภาพก่อนการตั้งครรภ์
• พยายามอย่าเครียด ใช้เวลากับลูกน้อยเยอะๆ หากคุณมีปัญหาเรื่องการให้นมควรปรึกษาแพทย์ หากรู้สึกไม่สบายใจ เหงา ให้ขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้าง
• หลังจากกลับบ้านให้ทำความสะอาดแผลทุกครั้งหลังถ่ายปัสสาวะและทำความสะอาดช่องทวารด้วยฝักบัว

เมื่อไหร่ที่ควรไปพบแพทย์

• มีไข้สูง มากกว่า 38 องศาเซลเซียส
• ปวดศีรษะรุนแรง
• ปวดแสบปวดร้อนบริเวณท้อง
• ช่องคลอดมีกลิ่นเหม็น
• ปวดที่แผลผ่าตัด
• ปวดบวมแดงที่ขา
• ปัสสาวะเป็นเลือด
• มีเลือดออกจำนวนมากหรือเป็นลิ่มเลือดขนาดใหญ่ในหนึ่งชั่วโมง
• มีภาวะซึมเศร้า
• มีบาดแผลเปิด

แม่หลังคลอดประจำเดือนจะกลับมาเมื่อไหร่

หากคุณแม่ที่ไม่ได้ให้นมลูกด้วยตัวเองประจำเดือนของคุณแม่จะกลับมาภายใน 4-6 สัปดาห์ แต่สำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตรด้วยตนเองแล้ว ประจำเดือนจะกลับมาภายหลังให้นมค่ะ แต่ในระหว่างนี้คุณแม่ที่มีเซ็กซ์หลังคลอดควรระมัดระวัง และใช้วิธีการคุมกำเนิดด้วย

ที่มา: fhs, americanpregnancy

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

วิธีดูแลแผลผ่าคลอด ไม่ให้เป็นรอยนูนแดง พร้อมเทคนิคลดอาการเจ็บแผลผ่าคลอด

วิธีลดหน้าท้องส่วนเกินหลังคลอด

15 อาการหลังคลอดลูก ที่ต้องเจอแน่หลังออกจากห้องคลอด