การเปลี่ยนแปลงทางกายภายในร่างกายของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งเรื่องทางกายภาพ ไม่ว่าจะเป็นท้องแตกลาย น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น อาการวิงเวียนศีรษะ การแพ้ท้อง หรืออีกมากมายได้รับการสนใจ แต่สิ่งที่น้อยคนจะสนใจคือการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ของแม่ท้องต่างหาก วันนี้เรามาอ่านบทความ คนท้องอารมณ์แปรปรวน อารมณ์อ่อนไหว ขี้น้อยใจง่าย กันไปพร้อม ๆ กันนะคะ
คนท้องอารมณ์แปรปรวน เกิดจากสาเหตุใด
นอกเหนือจากสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว แม่ท้องควรจะมีสุขภาพด้านอารมณ์ที่แข็งแรงด้วย เพื่อจะให้การตั้งครรภ์ของเธอไปในทิศทางที่ดี ในห้วงระยะเวลาการตั้งครรภ์ ในช่วง 9 เดือน อารมณ์ของผู้หญิงสามารถอยู่ในช่วงมีความที่สุด เพราะรู้สึกตื่นเต้นจากการมีลูก ไปจนถึงทุกข์ที่สุด เพราะรู้สึกกระวนกระวายและหวาดกลัวเมื่อถึงเวลาใกล้คลอดลูก
เอสโตรเจนฮอร์โมน (Estrogen) นั้น ส่งผลอารมณ์ของคุณแม่ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ไตรมาสแรกกันเลย ทำให้คุณแม่เปลี่ยนไปเป็นคนละคน กลายเป็นคนขี้น้อยใจ เอาแต่ใจตัวเอง แอบเห็นแก่ตัวโดยไม่รู้ตัว อ่อนไหว ไร้เหตุผล ฯลฯ รวมถึงความกังวลเรื่องตั้งครรภ์ จนทำให้คุณแม่เครียดได้ง่าย และเสี่ยงที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน ซึ่งเรื่องนี้ไม่ได้เป็นปัญหาของคุณแม่เพียงคนเดียวนะคะ คนรอบข้างต้องพยายามทำความเข้าใจ เอาใจคนท้องในช่วงนี้กันหน่อย เพราะอารมณ์ของคุณแม่เป็นอย่างไร ก็จะส่งผลถึงเจ้าตัวน้อยในครรภ์ด้วย
การตั้งครรภ์ยังสามารถทำให้เกิดปัญหาด้านอารมณ์อื่น ๆ ได้อีกมากมาย เช่น ความสัมพันธ์ในครอบครัวที่อาจจะยากลำบากขึ้น แม่ท้องบางคนมีความต้องการทางเพศน้อยลง ซึ่งอาจจะทำให้สถาบันความรัก ความสัมพันธ์ กับคู่รัก แย่ลงได้ รวมถึง แม่ท้องอาจจะเกิดอารมณ์น้อยใจและรู้สึกเสียใจ เพราะความต้องการจะถูกเพิกเฉย รวมถึงบางคนรู้สึกแย่ในการปรับตัวเพื่อที่จะเป็นแม่
บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องอารมณ์แปรปรวน ขี้เหวี่ยง ขี้วีน ใครล่ะจะเข้าใจ?
การตั้งครรภ์ เป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของผู้หญิง เพราะมันสามารถเชื่อมโยงกับการผสานอารมณ์ที่ซับซ้อน โดย Dr. Mary Kimmel ผู้อำนวยการแพทย์ของ แผนกจิตเวชศาสตร์ด้านการให้กำเนิด เผยว่า “ในการท้องการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนจะเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะฮอร์โมนเอสโตรเจน และโปรเจสเตอโรน สูงขึ้น”
Dr. Mary Kimmel ผู้เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติทางอารมณ์ เผยว่าแม่ท้องที่ต้องไปทำงาน สามารถมีปัญหาที่เกิดจากการจิตใจและสังคมได้ เพราะพวกเธอจะรู้สึกเหมือนขาดการได้รับการสนับสนุนจากคู่ของพวกเธอ นอกจากนี้ยังมีข้อกังวลใจในการใช้ชีวิตในอนาคต เช่น การเตรียมวางแผนการใช้เงินในอนาคต และการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้น ซึ่งสามารถเกิดความเครียดสูงได้เหมือนกัน Dr.Mary Kimmel แนะนำให้ผู้หญิงตระหนักถึงความคิดและความรู้สึก
คนท้องอารมณ์อ่อนไหว ผลกระทบจากอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลง
ไม่ใช่แค่เฉพาะเรื่องอาหารการกิน แต่อารมณ์ของแม่ท้องที่เกิดขึ้นก็จะส่งผลไปยังเจ้าตัวน้อยในครรภ์ อีกด้วย หากคุณแม่มีความเครียด ทารกในครรภ์ก็เครียดได้ด้วย และยิ่งมีความกังวลมากในช่วงตั้งครรภ์ จนกลายเป็นความเครียดเรื้อรัง เมื่อจิตใจอ่อนแอก็พาลทำให้ร่างกายเจ็บป่วยลงได้ ไม่แข็งแรง รู้สึกคลื่นไส้ ปวดหัว กินไม่ได้นอนไม่หลับ หัวใจเต้นเร็ว ความดันโลหิตสูง หลอดเลือดตีบลง ยิ่งเครียดมากก็ทำให้มีความเสี่ยงที่จะเจ็บท้องก่อนกำหนด
ลูกมีความเสี่ยงต่าง ๆ ตามมา เช่น น้ำหนักตัวน้อยเมื่อแรกคลอด หรือต้องคลอดก่อนกำหนด มีพื้นฐานทางอารมณ์ที่ไม่ค่อยดี กลายเป็นเด็กเลี้ยงยาก งอแง ขี้โมโหง่าย ร้องไห้เก่ง ฯลฯ ซึ่งเป็นไปตามอารมณ์ของคุณแม่ที่เกิดขึ้นตอนท้องนั่นเอง ลูกในท้องสามารถรับรู้อารมณ์เหล่านี้ของคุณแม่ได้จากสารเคมีที่แม่หลั่งออกมาในกระแสเลือด ดังนั้นหากคุณแม่ท้องแม้จะมีอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงไป แต่พยายามที่จะดูแลจิตใจตัวเอง ทำให้ตัวเองอารมณ์ดี ลูกก็จะได้รับสารเอ็นดอร์ฟิน หรือสารแห่งความสุขที่หลั่งออกมา ช่วยทำให้ลูกเติบโต มีพัฒนาการที่ดี เป็นเด็กที่อารมณ์ดี และเลี้ยงง่าย
บทความที่เกี่ยวข้อง : ท้องแล้วขี้น้อยใจ อารมณ์อ่อนไหว เหวี่ยงวีนบ่อย ๆ เป็นเพราะอะไร แม่ต้องทำยังไง
วิธีรับมือเมื่อคนท้องอารมณ์แปรปรวน
เมื่อคุณแม่มีอารมณ์อ่อนไหว อารมณ์แปรปรวน อาจจำเป็นต้องหมั่นสังเกตอาการของตัวเองอยู่เสมอ เพราะบางครั้งอาจส่งผลกระทบต่อลูกในครรภ์ด้วย เรามาดูเคล็ดลับในการดูแลตัวเองที่จะช่วยให้คุณแม่สามารถรับมือกับความผิดปกติทางอารมณ์ในช่วงตั้งครรภ์กันค่ะ
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- พยายามทำให้ตัวเองอารมณ์ดี มองหาสิ่งดี ๆ ที่กำลังจะเกิดขึ้น
- ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อวางแผนในการจัดการอารมณ์ของตัวเอง
- พูดคุยกับคุณแม่ตั้งครรภ์ท่านอื่น เพื่อระบายความกังวลในใจ และเพื่อให้ผู้อื่นเข้าใจความรู้สึกของตัวเองได้
- ทำกิจกรรมต่าง ๆ เพื่อให้ตัวเองรู้ผ่อนคลาย เช่น ฝึกสมาธิ ออกกำลังกาย เล่นโยคะ ว่ายน้ำ ทำกิจกรรมสาธารณะ หรือพูดคุยกับคนในครอบครัวหรือเพื่อนสนิท เป็นต้น
- หากคุณแม่มีอารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรง เป็นอยู่นาน ไม่ยอมหายสักที อาจปรึกษาแพทย์เพื่อขอรับคำแนะนำในการรักษาที่เหมาะสม โดยต้องให้ความร่วมมือกับแพทย์ในการรักษาและการใช้ยาอย่างเคร่งครัด
คนท้องอารมณ์แปรปรวน เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้ในช่วงตั้งครรภ์ คุณแม่จึงควรหมั่นสังเกตอารมณ์ของตัวเองอยู่เสมอ หากมีความผิดปกติ หรือความสงสัยเกี่ยวกับอาการใด ๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกายและจิตใจ ควรไปปรึกษาแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษาและการบำบัดที่เหมาะสม เพื่อสุขภาพกายและใจของคุณแม่และลูกในครรภ์ค่ะ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
ทำไมคนท้องชอบร้องไห้ ไม่ดราม่าก็ร้องเอง จนเค้าหาว่าเยอะ
อารมณ์คุณแม่ตั้งครรภ์ 3 ไตรมาส โกรธ เศร้า ร้องไห้ รับมืออย่างไรดี?
10 เทคนิคแม่ท้องจิตใจแฮปปี้ ลูกในท้องก็แฮปปี้ กับเทคนิคอารมณ์ดี
ที่มา : Livescience, Pobpad