แจกเคล็ดลับ สุขภาพดีทั้งกายใจสำหรับคุณแม่และลูกในครรภ์

การอยู่บ้านนาน อาจทำให้สุขภาพกายและใจของคุณแม่แย่ลงได้ มาดูกันดีกว่าว่ามีวิธีดูแลสุขภาพกายใจไหนบ้างที่คุณแม่ทำได้ และมีประโยชน์ต่อลูกในครรภ์

การอยู่บ้านนานๆ อาจทำให้สุขภาพกายและใจของคุณแม่ตั้งครรภ์แย่ลงได้

ด้วยสถานการณ์โควิดที่ยังคงน่าเป็นห่วง ทำให้ทุกคนต้องกักตัวอยู่บ้านอย่างเลี่ยงไม่ได้ แต่การอยู่ในบ้านนานๆ ก็อาจส่งผลต่อสุขภาพกาย และสุขภาพของจิตใจได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กับคุณแม่ตั้งครรภ์ ที่ต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษอยู่แล้ว ในสถานการณ์แบบนี้ก็ต้องระวังเรื่องสุขภาพกายและใจให้มากขึ้น เพราะหากคุณแม่รู้สึกเฉาจากการอยู่ในบ้านนานจนเกินไป ความเครียดของคุณแม่จะส่งผลต่อลูกในครรภ์ด้วยเช่นกัน ดังนั้น จึงต้องหากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย ช่วยทำให้กายและใจของเราสดชื่นขึ้นอีกครั้ง

เคล็ดลับ ดูแลสุขภาพกายใจของคุณแม่ตั้งครรภ์ คุณแม่แข็งแรง ลูกในครรภ์ก็อารมณ์ดี

สำหรับเคล็ดลับที่เราอยากแนะนำคุณแม่ตั้งครรภ์ เพื่อช่วยให้รู้สึกสดชื่น และทำให้ร่างกายแข็งแรง มีสุขภาพที่ดี ได้แก่ การออกกำลังกายของคนท้อง และวิธีผ่อนคลาย ลดความเครียด ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นทั้งตัวคุณแม่ และลูกในครรรภ์ ดังนี้

วิธีออกกำลังกายของคนท้อง

การออกกำลังกายของคนท้อง ที่สามารถทำได้ในบ้าน เป็นการออกกำลังกายที่ไม่หนักจนเกินไป แต่ได้เหงื่อ เช่น

Tailor Sitting เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณต้นขา ช่วยให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และกล้ามเนื้อส่วนหลัง แข็งแรง และยืดหยุ่นขึ้น ทำครั้งละ 5 วินาที จำนวน 5-10 ครั้งต่อวัน