ช็อก! คนไทยดื่มนมน้อยกว่าค่าเฉลี่ยโลก 7 เท่า

ทั้งที่ไทยเป็นผู้ผลิตน้ำนมดิบที่ใหญ่ที่สุดในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ แต่ค่าเฉลี่ยการดื่มนมของคนไทยอยู่ที่ 14 ลิตรต่อคนต่อปี ต่ำกว่าค่าเฉลี่ยโลกถึง 7 เท่า!!

ดื่มนม, นมวัว

การแถลงข่าวการจัดงานวันดื่มนมโลกประจำปี 2557

นายนพดล ตันวิเชียร รองผู้อำนวยการองค์การส่งเสริมกิจการโคนมแห่งประเทศไทยเผยว่า นมคนไทย ค่าเฉลี่ยการดื่มนมของคนไทยอยู่ที่ 14 ลิตรต่อคนต่อปี นมคนไทย ต่ำกว่าค่าเฉลี่ยการดื่มนมของคนทั้งโลกที่ 103 ลิตรต่อคนต่อปี แสดงให้เห็นว่าคนไทยมีค่าเฉลี่ยการดื่มนมที่ต่ำกว่ามาตรฐานสากลถึง 7 เท่า กระทรวงเกษตรและสหกรณ์จึงร่วมมือกับองค์การอาหารและเกษตรแห่งสหประชาชาติ (FAO) จัดงานวันดื่มนมโลกประจำปี 2557 หรือ World Milk Day Thailand 2014 ในวันที่ 1 มิ.ย. เพื่อรณรงค์ให้คนไทยเห็นคุณค่าของนม แหล่งโปรตีนธรรมชาติที่อุดมไปด้วยพลังงาน วิตามิน และสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย

งานวันดื่มนมโลกจัดขึ้นภายใต้แนวคิดสำคัญคือ นมเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยสารอาหารและคุณประโยชน์ เน้นการรณรงค์ให้คนไทยเห็นคุณค่าของนมให้มากขึ้น เชื่อมั่นในกระบวนการผลิตน้ำนมวัวไทยที่สะอาด ปลอดภัย ได้มาตรฐานสากล และหันมาดื่มนมเพื่อสร้างสุขภาพที่ดี

ร่วมเพลิดเพลินไปกับกิจกรรมที่ให้ความรู้เกี่ยวกับคุณประโยชน์ของนม และทดลองดื่มลิ้มชิมรสผลิตภัณฑ์จากนมสด ๆ ในงานวันดื่มนมโลกประจำปี 2557 ที่ลานพาร์ก พารากอน วันอาทิตย์ที่ 1 มิ.ย. นี้ ขอบอกว่า… ชมฟรี! ชิมฟรี! ตลอดทั้งงาน

แจกตารางอาหาร สำหรับทารกแรกเกิด – 5 ขวบ นมคนไทย

แจกตารางอาหาร โภชนาการสำหรับเด็กเล็ก เพราะวัยเด็กโดยเฉพาะเด็กขวบปีแรกเป็นช่วงเวลาที่สำคัญมาก การเจริญเติบโตของร่างกาย พัฒนาการด้านต่างๆ และสมองก็เริ่มจากช่วงนี้ทั้งนั้น อาหารจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง แต่จะรู้ได้อย่างไรว่าลูกของเราได้รับสารอาหารครบถ้วนหรือไม่ มาดูกันค่ะ

อาหารสำหรับลูกน้อยใน 1 วัน นมคนไทย

1. ทารกแรกเกิด – 4 เดือน

ควรให้กินนมแม่อย่างเดียว หากแม่ไม่สามารถให้นมได้ควรเก็บน้ำนมให้ลูกไว้กิน
จำนวนนมที่ควรให้ คือ 6-8 มื้อ รวมตอนกลางคืนด้วย
ในกรณีที่แม่ต้องให้ลูกน้อยกินนมผสม แบ่งตามช่วงอายุ
- ทารกแรกเกิด – 2 เดือน: ควรให้ครั้งละ ประมาณ 2-3 ออนซ์
- อายุ 2 – 4 เดือน: ควรให้ครั้งละ ประมาณ 3-5 ออนซ์

2. เด็กอายุ 4 – 6 เดือน

ยังคงให้ลูกน้อยกินนมแม่อยู่
สำหรับแม่ต้องให้ลูกน้อยกินนมผสม ควรให้ครั้งละ ประมาณ 4-6 ออนซ์
จำนวนนมที่ควรให้ คือ 6-8 มื้อ
อาจจะเริ่มให้อาหาร 1 มื้อ โดยเริ่มจากอาหารบดก่อน เช่น ข้าวบดหรือกล้วยบด แล้วลองป้อนดูว่าลูกกลืนได้หรือไม่ ถ้าไม่ได้ควรเว้นการเริ่มให้อาหารลูกไว้ก่อน

แจกตารางอาหาร เด็ก 6 เดือน

3. เด็กอายุ 6 – 9 เดือน

หากคุณแม่สามารถให้นมลูกได้ ก็ให้ได้อย่างต่อเนื่อง
สำหรับแม่ต้องให้ลูกน้อยกินนมผสม ควรให้ครั้งละ ประมาณ 5-6 ออนซ์ จำนวน 4-5 มื้อต่อ 24 ชม.
อาหารที่ให้ลูกทานต้องครบ 5 หมู่ แต่ต้องไม่มีการปรุงแต่งรสชาติ
ควรเริ่มให้ลูกน้อยกินผลไม้สด หากเป็นนำผลไม้ ไม่ควรกินเกิน 2-4 ออนซ์ต่อวัน
ควรให้ลูกทานอาหารวันละ 1-2 มื้อ สำหรับเด็ก 6-7 เดือน และควรให้ลูกทานอาหารวันละ 2 มื้อ สำหรับเด็ก 8-9 เดือน

4. เด็กอายุ 9 – 12 เดือน

หากคุณแม่สามารถให้นมลูกได้ ก็ให้ได้อย่างต่อเนื่อง
สำหรับแม่ต้องให้ลูกน้อยกินนมผสม ควรให้ครั้งละ ประมาณ 6-8 ออนซ์ จำนวน 3-5 มื้อต่อ 24 ชม.
อาหารที่ให้ลูกทานต้องครบ 5 หมู่ แต่ต้องไม่มีการปรุงแต่งรสชาติ
ให้ลูกน้อยกินผลไม้สด หากเป็นนำผลไม้ ไม่ควรกินเกิน 2-4 ออนซ์ต่อวัน
ควรให้ลูกทานอาหารวันละ 2 มื้อ สำหรับเด็ก 9 เดือน และควรให้ลูกทานอาหารวันละ 3 มื้อ สำหรับเด็ก 10-12 เดือน
ฝึกให้ลูกดื่มนมจากกล่องหรือแก้ว และพยายามให้ลูกเลิกกินนมตอนกลางคืน รวมถึงเลิกขวดนมด้วย
ควรฝึกให้ลูกหยิบอาหารทานเอง แต่เริ่มจากอาหารนิ่มก่อน ระวังอย่าให้อาหารจำพวกเม็ดเพราะอาจทำให้ติดคอได้

5. เด็กอายุ 1 – 2 ปี

ควรให้ลูกกินข้าวเป็นอาหารหลักครบ 5 หมู่ และควรทานให้ครบ 3 มื้อ
ควรให้ลูกดื่มนมเป็นอาหารเสริม โดยดื่มวันละ 2-3 แก้วหรือกล่อง
พยายามให้ลูกเลิกขวดนมให้ได้ และควรพาลูกไปแปรงฟันก่อนนอน
เริ่มฝึกให้ลูกใช้ช้อนตักอาหารทานเอง หรือหยิบของกินเองได้

ุ6. เด็กอายุ 2 – 4 ปี

ลูกจะกินข้าวเป็นอาหารหลักครบ 5 หมู่ และควรทานให้ครบ 3 มื้อ
แนะนำให้ดื่มนมจืด โดยดื่มวันละ 2-3 แก้ว (1 แก้ว = 250 ซีซี)
พยายามให้ลูกเลิกขวดนมให้ได้ และควรพาลูกไปแปรงฟันก่อนนอน

นอกจากนี้ คุณพ่อคุณแม่อาจให้ลูกน้อยได้ทานไข่ในปริมาณที่เหมาะสมตามวัย เพื่อที่ลูกน้อยจะได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน เนื่องจากในไข่อุดมไปด้วยสรอาหารที่สำคัญที่ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของทารกได้ดี ส่วนใหญ่จะให้ลูกทานไข่เป็นอาหารเสริมกัน

ไม่ใช่ว่าคุณแม่จะดูแลเฉพาะลูกน้อยอย่างเดียว ต้องดูแลตัวเองด้วย เพราะคุณแม่ที่ให้นมยังต้องการสารอาหารไปหล่อเลี้ยงร่างกายด้วยเช่นกัน

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

วรรณ์ฐิตา พวงจันทร์แดง

ดื่มนมข่าวนมวัว

เรื่องแนะนำ