แม่ๆ รู้ไหมคะ? ช่วงใกล้สอบไม่ได้มีแค่ความลุ้นผลคะแนน แต่ยังเป็นช่วงที่ ลูกวัยรุ่น เสี่ยงซึมเศร้า อย่างน่าตกใจ ล่าสุดกรมสุขภาพจิตเผยสถิติตลอดปี 2568 ที่ผ่านมา พบเด็กไทยเครียดจัดจากแรงกดดันด้านการเรียนและการสอบ โดยเฉพาะกลุ่มอายุ 15–19 ปี ที่มีความเสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเองพุ่งสูงขึ้น หากลูกต้องแบกความหวังไว้คนเดียวจนเกินรับไหว อาจนำไปสู่ภาวะสุขภาพจิตที่อันตรายได้ค่ะ
4 สัญญาณเตือน! เมื่อไหร่ที่เข้าข่าย “ลูกวัยรุ่น เสี่ยงซึมเศร้า”
ในฐานะพ่อแม่ เราต้องหมั่นสังเกตอาการลูกในช่วงที่ต้องอ่านหนังสือหนักๆ หากมีอาการเหล่านี้สะสม อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าลูกวัยรุ่นกำลังเสี่ยงซึมเศร้า
- อารมณ์ดิ่งผิดปกติ: หงุดหงิดง่าย ใจร้อน หรือพูดโทษตัวเองซ้ำๆ ว่า “เก่งไม่พอ” รู้สึกหมดหวัง
- ความคิดวนเวียน: กังวลแต่เรื่องสอบจนนอนไม่หลับ หรือแอบร้องไห้เพราะกลัวทำไม่ได้ตามเป้า
- ร่างกายเริ่มฟ้อง: ปวดหัว ปวดท้องบ่อยๆ โดยไม่มีสาเหตุทางกายชัดเจน
- พฤติกรรมเปลี่ยนไป: จากที่เคยร่าเริงกลับเก็บตัว หรือหักโหมอ่านหนังสือจนไม่กินไม่นอน
วิธีดูแลใจลูกไม่ให้วัยรุ่น เสี่ยงซึมเศร้า
กรมสุขภาพจิตแนะนำว่า “กำลังใจจากครอบครัว” คือเกราะป้องกันที่ดีที่สุด เพื่อไม่ให้ลูกวัยรุ่น เสี่ยงซึมเศร้า คุณแม่ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปใช้ดูนะคะ
- ชวนลูกวางแผน: แบ่งเวลาอ่านหนังสือสั้นๆ ไม่ให้สมองล้าจนเกินไป
- เน้นความพยายามมากกว่าผลลัพธ์: บอกลูกว่า “แม่ภูมิใจที่ลูกพยายาม” แทนการถามว่า “จะได้เกรดอะไร”
- ดูแลปัจจัยพื้นฐาน: การนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงและการกินอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยให้สารเคมีในสมองทำงานได้ดีขึ้น ลดโอกาสที่ลูกจะมีอาการแย่ลง
หากคุณแม่พบว่าอาการของลูกไม่ดีขึ้น สามารถขอรับคำปรึกษาผ่านระบบ HERO OBEC CARE หรือสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ตลอด 24 ชั่วโมง เพราะ “ใจของลูก” สำคัญกว่าคะแนนสอบนะคะ
ที่มา: ศูนย์บริการข้อมูลภาครัฐเพื่อประชาชน
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
เลี้ยงลูกให้เก่งแบบไม่เครียด! ‘ฟินแลนด์โมเดล’ เรียนน้อย เล่นเยอะ แต่ได้ผลลัพธ์ระดับโลก
เด็กยุค AI ฉลาด…แต่ รับมือโลกจริงไหวไหม? หมอแนะวิธีเลี้ยงลูกให้แกร่ง
เด็กเล็กเครียดเร็วขึ้น จริงไหม? เข้าใจสาเหตุ และวิธีรับมือ สำหรับพ่อแม่ยุคดิจิทัล