คนท้องนอนหงายอันตรายไหม วิจัยเผย นอนหงายในไตรมาส 3 มีผลต่อลูก

คนท้องนอนหงายอันตรายไหม วิจัยเผย นอนหงายในไตรมาส 3 มีผลต่อลูก

แม่ท้องหลายท่านมักจะมีคำถามว่า คนท้องนอนหงายได้ไหม คนท้องนอนท่าไหน ถึงจะปลอดภัยที่สุด เราไปหาคำตอบพร้อมกันคะกับ คนท้องนอนหงายอันตรายไหม วิจัยเผย นอนหงายในไตรมาส 3 มีผลต่อลูก 

แม่ท้องในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ มีแนวโน้ม ที่ลูกน้อยในครรภ์จะเกิดมาน้ำหนักน้อยกว่าเกณฑ์ โดย บทความนี้ถูกวิจัยโดย JAMA Network Open

“คนท้องที่นอนหงายในไตรมาสที่สาม โดยเฉลี่ยนแล้ว ลูกน้อยจะคลอดออกมา มีน้ำหนักที่น้อยกว่าเกณฑ์”โดย Ngaire H. Anderson, MBChB, PhD, FRANZCOG อาจารย์อาวุโสในแผนกสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาที่มหาวิทยาลัยโอ๊คแลนด์นิวซีแลนด์ เผยว่า ไม่ต่างอะไรกับแม่ท้อง ที่สูบบุหรี่ในระหว่างการตั้งครรภ์เลย 

นักวิจัยอธิบายว่า ในขณะที่หลับมันเป็นเรื่องธรรมชาติที่เราจะเปลี่ยนท่านอน เพราะฉะนั้น มันเป็นเรื่องปกติ ที่การนอนของแม่ท้องสามารถปรับเปลี่ยนได้

Ngaire H. Anderson และ เพื่อนร่วมงานสำรวจความสัมพันธ์ระหว่างตำแหน่งการนอนหลับและน้ำหนักแรกเกิด โดย วิเคราะห์และดำเนินการในประเทศออสเตรเลีย นิวซีแลนด์ และ สหราชอาณาจักร 

โดยการวิจัย ซึ่งประเมิน ผู้หญิงจำนวน 1,760 คน พบว่า 3.2% รายงานว่าพวกเขาจะนอนหงายในช่วงไตรมาสที่ 3 ซึ่งในกลุ่มนี้พบว่า น้ำหนักทารกแรกเกิดเฉลี่ยนของพวกเขาคือ 3,410 กรัม เมื่อเทียบกับ คนที่นอนท่าอื่นอยู่ที่ 3,554 กรัม

นักวิจัยยังพบว่าการนอนหงายสำหรับคนท้องนั้น มีความสัมพันธ์ต่อน้ำหนักของลูกในวัยแรกเกิด เพราะฉะนั้น แม่ท้องควรจะงด การนอนหงายในการตั้งครรภ์ไตรมาสที่ 3 ไปก่อน

การค้นพบที่สำคัญพบว่า การนอนในท่าหงายส่งผลต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อยในครรภ์ ในรูปแบบกลไกที่ยังไม่สามารถหาคำตอบได้ แต่เป็นไปได้ว่ามีความเกี่ยวข้องกับการบีบอัดของ Vena Cana และจะทำให้การไหลเวียนของเลือดที่ลดลง ซึ่งนำไปสู่น้ำหนักลูกน้อยในครรภ์ที่น้อยกว่าปกติ

จากการศึกษาเพิ่มเติมพบว่า ในช่วงที่ท้องของคุณแม่เริ่มโตขึ้น หรือตั้งแต่ช่วง 4 เดือนขึ้นไป  การนอนหงายอาจจะไม่ใช่ท่าที่นอนแล้วสบายเท่าไหร่นัก คุณแม่ส่วนใหญ่จะรู้สึกว่าเวลานอนตะแคงแล้วรู้สึกสบายกว่า และยิ่งอายุครรภ์มากขึ้น การที่แม่ท้องนอนหงาย จะยิ่งอันตราย เพราะท่านอนหงายทำให้เลือดไปเลี้ยงมดลูกไม่เพียงพอ เนื่องจากน้ำหนักของมดลูกที่ขยายเพิ่มขึ้น ไปกดทับเส้นเลือดดำใหญ่ ที่จะลำเลียงเลือดกลับสู่หัวใจ เลือดจึงไหลเวียนไม่สะดวก หัวใจเต้นเร็ว เกิดอาการใจสั่น ความดันโลหิตต่ำ หน้ามืด อึดอัด หายใจลำบาก ท่านอนหงายจึงเป็นท่านอนที่คนท้องควรหลีกเลี่ยง

อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณแม่รู้สึกสบายในท่านอนหงายนี้ อาจนอนให้ศีรษะหนุนหมอน และใช้หมอนรองปลายเท้าให้สูงขึ้นเล็กน้อย เพื่อให้หน้าท้องหย่อนตัว และหลังวางราบไปบนพื้น เพื่อช่วยลดอาการปวดหลัง และช่วยให้เลือดที่คั่งตามเท้าไหลกลับสู่หัวใจได้สะดวกขึ้น เป็นการลดอาการบวมบริเวณเท้าและขาระยะใกล้คลอด

คำแนะนำเรื่องการนอนสำหรับคนท้อง

การนอนหลับเป็นเรื่องที่สำคัญในช่วงที่คุณแม่ตั้งครรภ์ เพราะการได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ของคุณแม่จะส่งผลในเรื่องของพัฒนาการการเจริญเติบโตของลูกน้อยในครรภ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยทำให้คุณแม่มีร่างกายที่แข็งแรง สุขภาพจิตดี มีอารมณ์แจ่มใส เรามาดูเทคนิคง่ายๆที่จะช่วยให้แม่ท้องนอนหลับได้สบายขึ้นกันนะคะ

• อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ แม่ท้องควรดื่มน้ำให้เพียงพอ
• ออกกำลังกาย การออกกำลังกายเบาๆอย่างเหมาะสมในช่วงตั้งครรภ์ นอกจากช่วยให้แม่ท้องหลับสบายแล้ว ยังช่วยป้องกันอาการตะคริวตอนท้อง อีกทั้งยังช่วยให้ทารกในครรภ์มีสุขภาพที่ดีอีกด้วย อย่างไรก็ตาม คุณแม่ไม่ควรออกกำลังกายในช่วงก่อนนอนนะคะเพราะจะทำให้สารอะดรีนาลีนมีการหลั่งออกมามากขึ้นจนเป็นสาเหตุให้แม่ท้องนอนไม่หลับได้
• ทำใจให้สบาย ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้แม่ท้องนอนไม่หลับ
• นอนตะแคงซ้าย การนอนตะแคงซ้ายจะช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตทำงานได้ดี มดลูกของคุณแม่ก็จะไปกดทับหลอดเลือดในช่องท้องน้อยกว่าท่านอนอื่น ๆ
• งีบหลับช่วงกลางวันหากมีเวลา หากคุณแม่มีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับตอนกลางคืน ลองหาเวลาว่างในช่วงกลางวันงีบหลับดูนะคะ เพราะการนอนอย่างเพียงพอจะส่งผลดีต่อพัฒนาการของลูกน้อยด้วยนะคะ
• กินอาหารที่มีประโยชน์  งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

ที่มา : Healio

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :

คนท้องนอนกรน มีผลต่อน้ำหนักลูกน้อยในครรภ์ ท้องนอนกรนอันตราย

ลูกนอนดึก เสี่ยงเป็น โรคอ้วนในเด็ก ภัยเงียบจากกการนอนดึก

ทำนายความฝัน ฝันเห็นหนอน ฝันนี้ถูกหวยหรือเปล่า ฝันให้โชคไหม?