กลเม็ดเคล็ดไม่ลับ “แก้นมยาน” ฉบับฮา อย่าซีเรียสกันมากนะคะคุณแม่ๆ
สาวๆ อกอึ๋มหลายคนคงเจอปัญหาที่ทำให้หมดความมั่นใจอย่างหนักหน่วง คือ เจ้าหน้าอกคู่แซ่บดันหย่อนคล้อยเป็นถุงกาแฟแบบไม่รู้สาเหตุ! เราจึงได้นำ 7 นิสัยต้องห้าม ทำให้หน้าอกยาน มาฝากสาวๆ ค่า ซึ่งถ้าสาวๆ ทำพฤติกรรมเหล่านี้อยู่ ก็เป็นไปได้ว่าหน้าอกหน้าใจ อาจจะเหี่ยว ยานจากสาเหตุเหล่านั้นได้
ดังนั้นถ้าสาวๆ อยากมีหน้าอกตึง เด้ง กระชับ ก็ต้องเริ่มใส่ใจพฤติกรรมที่ทำในทุกๆ วัน พร้อมทั้งบริหารหน้าอกสม่ำเสมอ รับรองว่าหน้าอกต้องเต่งตึงขึ้นอย่างแน่นอน เอาล่ะค่ะ ตามเรามาเช็คทั้ง 7 นิสัยกันเลยดีกว่า
1. นั่ง ยืน เดิน หลังค่อม
นิสัยแรกเป็นสิ่งที่สาวๆ หลายคนมักเผลอไผลทำแบบไม่รู้ตัว ด้วยการนั่ง ยืน เดิน หลังค่อม ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกเสื่อมสภาพ ก่อให้เกิดหน้าอกหย่อนยานในเวลาต่อมา วิธีแก้ง่ายๆ คือ สาวๆ ต้องฝึกนั่ง ยืน เดิน ตามคำนิยามที่ว่า อกผาย ไหล่ผึ่ง นมตึง ตูดเด้งแล้วล่ะค่ะ เห็นผลทันตา อมตู้มทันใจ!
2. บราไม่เหมาะกับหน้าอก
อีกหนึ่งสาเหตุทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย ก็มาจากการเลือกบราที่ไม่เหมาะกับขนาดหน้าอก ไม่ว่าจะเล็กไป ซึ่งทำให้การไหลเวียนเลือดไม่ดี หรือใหญ่เกินไป ใส่แล้วหลวม ไร้ความพอดี ก็ต้องเก็บเข้ากรุแล้วนะจ๊ะ! แน่นอนว่าบราที่ดีจะช่วยยกกระชับหน้าอกของสาวๆ ให้เต่งตึงขึ้น และช่วยประคับประคองกล้ามเนื้อหน้าอกของสาวๆ ไม่ให้หย่อนยานตามแรงโน้มถ่วงด้วย!
3. ไม่สวมสปอร์ตบรา ยามออกกำลังกาย
สาวๆ หลายคนอาจละเลยการใส่สปอร์ตบรา ขณะที่ออกกำลังกาย จนทำให้หน้าอกกระแทกและกระเพื่อมแรงเกินไป ทำให้หน้าอกที่น่าสงสาร เหี่ยวเฉาไปอย่างง่ายดาย! ดังนั้นถ้าสาวๆ ออกกำลังกายแล้ว ควรเลือกสปอร์ตบราสักตัว ที่ไม่คับหรือไม่หลวมจนเกินไป เพื่อช่วยซัพพอร์ต ลดแรงกระแทกของหน้าอก แค่นี้ก็ไม่ยานเร็วแล้วล่ะ!
4. นอนคว่ำ นอนตะแคง นานเกินไป
การนอนก็ทำให้หน้าอกเหี่ยวได้! อย่างไรล่ะ? นั่นคือ การนอนคว่ำ หรือนอนตะแคงเป็นเวลานาน โดยเกิดการกดทับ ซึ่งส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อหน้าอกของเราโดยตรง ทำให้เสียรูปทรงสวยๆ แถมได้ความหย่อนคล้อยมาแทน แอบกระซิบว่า สาวๆ ต้องเลือกบราไร้โครงมาสวมใส่ เพื่อประคองหน้าอกให้สวย กระชับ และสิ่งสำคัญ คือ ปรับท่านอนเสียใหม่เลยค่า
5. แสงแดด มลภาวะ และไม่ทาครีม
เจ้าแสงแดด มลภาวะตัวร้าย ทำให้หน้าอกดูมเด้ง แพ้พ่าย ยานหย่อนได้ในเวลาไม่นาน! สำหรับใครที่หลงรักการใส่เสื้อสายเดี่ยว เสื้อกล้าม บิกินี ชุดว่ายน้ำแล้วล่ะก็ อย่าลืมทาครีมที่เน้นความชุ่มชื่นที่หน้าอกและไหล่เป็นอันขาดเลยค่ะ เพื่อบำรุงและป้องกันผิวบริเวณดังกล่าวเสื่อมสภาพนะคะ
6. Say No Workout!
การออกกำลังกายนี่แหละ หน้าอกตึง กระชับก็มา! แนะนำเลยค่าสาวๆ แม้สาวๆ จะมีอายุที่มากขึ้น แต่ถ้าอยากมีหน้าอกที่ฟูเด้ง กระชับ ก็ควรที่จะบริหารกล้ามเนื้อหน้าอกให้สม่ำเสมอ กล้ามเนื้อบริเวณนั้นจะได้ไม่เสื่อมสภาพ ไม่หย่อนคล้อย กล้าเผยเนินอกสวยๆ ได้อย่างมั่นใจ
ใครต่างก็อยากมีหน้าอกสวย สาวๆ คนไหนที่หน้าอกไม่สวยได้รูป แถมยังแลดูหย่อนยานก่อนวัยเร็ว มาทางนี้เลยค่ะ เพียงคุณทำตามวิธีดูแลทรวงอกทั้ง 5 วิธีนี้ รับรองเลยว่าหน้าอกจะกลับมาสวยได้รูปอีกครั้งแน่นอน
1.ควรเริ่มต้นดูแลหน้าอกตั้งแต่ช่วงเข้าสู่วัยแรกสาว โดยการใส่เฟิร์สบราช่วงที่กำลังเริ่มมีหน้าอก
2.ในระหว่างวัน สาวๆ ควรใส่บราไว้เสมอเพื่อประคองไม่ให้หน้าอกหย่อนยาน ทำให้หน้าอกคงรูปทรงกระชับเช่นเดิม ยกเว้นตอนนอนเท่านั้นที่ไม่ควรใส่บราและไม่ควรนอนคว่ำอย่างเด็ดขาด เพื่อป้องกันไม่ให้หน้าอกถูกกดทับจนเสียรูปทรงได้ง่าย
3.ควรเลือกใส่บราที่มีขนาดของบราเหมาะสมกับขนาดหน้าอก เช่น สาวที่มีหน้าอกใหญ่ก็ควรเลือกบราที่มีขนาดของแถบลำตัวกว้าง สายบ่ามีความหนาเพื่อให้สามารถกระจายการรับน้ำหนักและการทำกิจกรรมต่างๆ ในระหว่างวันได้อย่างเต็มที่ และเมื่อไปออกกำลังกายก็ควรเลือกสวมสปอร์ตบราที่มีขนาดพอดีกับทรวงอกเช่นเดียวกัน ก็จะช่วยรองรับน้ำหนักหน้าอก ทำให้เต้านมไม่หย่อนคล้อยเร็ว
4.ควรบริหารทรวงอกด้วยท่ากระชับทรวงอกอยู่เสมอ ทั้งนี้ก็เพื่อเป็นการสร้างความกระชับแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก ทำให้หน้าอกได้รูปสวย กระชับ ไม่หย่อนคล้อยก่อนวัยง่ายนั่นเอง โดยท่าบริหารเพื่อยกกระชับทรวงอกให้สวย สาวๆ สามารถทำตามได้ดังนี้
ท่าที่ 1 ยืนเหยียดแขน
– เริ่มจากยืนตัวตรง แยกเท้าออกจากกันพอประมาณ มือสองข้างประสานกัน แล้วเหยียดแขนออกไปยังด้านหน้าให้ขนานกับพื้น
– เหยียดแขนสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ แล้วโน้มไปทางด้านหลัง ค้างท่าไว้สักครู่ ตามองไปตามมือ
– จากนั้นกลับมาสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ โดยทำท่านี้อย่างน้อย 3-5 เซต
ท่าที่ 2 ยืดแขน-แอ่นตัว
– ยืนตัวตรง แยกเท้าออกจากกันพอประมาณ มือสองข้างประสานกันไว้ยังด้านหลัง ลำตัวยืดตรง
– เอนตัวไปยังด้านหลังพร้อมๆ กับการแอ่นตัวไปด้วย โดยมือทั้งสองข้างก็ยังคงประสานกันไว้ด้านหลังเช่นเดิม ค้างจังหวะไว้
– กลับสู่ท่าเริ่ม ทำซ้ำ โดยควรทำอย่างน้อย 3-5 เซต
ท่าที่ 3 ก้มตัว – ดึงศอก
– ยืนตรง แยกเท้าออกจากกันพอประมาณ จากนั้นให้ก้มตัวลงขนานกับพื้น โดยที่แขนสองข้างเหยียดออกตรง ปลายมือให้ชี้ลงพื้น
– จากนั้นค่อยๆ ดึงศอก 2 ข้างขึ้นไปยังด้านหลัง ค้างท่าไว้
– กลับมาสู่ท่าเริ่มต้น ให้ทำท่านี้ซ้ำ โดยควรทำซ้ำอย่างน้อย 3-5 เซต
5.หมั่นทาครีมกระชับทรวงอกอยู่เสมอ โดยนวดกระชับทรวงอกไปพร้อมๆ กัน ให้ทาครีมและนวดแบบนี้ทั้งเช้าและเย็นอย่างสม่ำเสมอ ก็จะช่วยให้หน้าอกกระชับแข็งแรงและป้องกันปัญหาความหย่อนคล้อยก่อนวัยอันควรได้
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับวิธีดูแลทรวงอกให้สวยได้รูปอยู่เสมอ ทำตามนี้ ทรวงอกของสาวๆ จะกระชับ เต่งตึงและหมดปัญหาหย่อนยานเร็วแน่นอน
ที่มา : www.buzzfeed.com
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
หน้าอกหย่อนยานกลับมาเต่งตึงได้ด้วย “เปลือกมะนาว”
เปิดอกคุย!! แม่ทำนม เสริมหน้าอก ให้นมลูกได้หรือไม่?
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
