คนท้องป่วยไม่ต้องกินยา คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์แล้วไม่สบายอยู่ ต้องอ่าน!
ความเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ จะดีไม่น้อยหากสามารถรักษาอาการเจ็บป่วยของคนท้องได้โดยไม่ต้องกินยา มาดูกันค่ะว่า
แต่ละอาการป่วยนั้นมีวิธีรักษาสำหรับ คนท้องหายเจ็บป่วยไม่ต้องกินยา ได้อย่างไร
1. เครียด
ดูแลตนเองอย่างไร : อาบน้ำอุ่น
ขั้นตอนการปฏิบัติ : การอาบน้ำอุ่นจัดเป็นการช่วยลดความตึงเครียด เมื่อยล้าของร่างกายได้ดี และช่วยทำให้อารมณ์แจ่มใสและสดชื่นขึ้นอีกด้วย ลองดูนะคะ หากวันไหนว่าง ๆ คุณแม่รู้สึกเหนื่อยล้า หรือตึงเครียด นอนแช่น้ำอุ่นหรืออาบน้ำอุ่นจะช่วยให้คุณแม่รู้สึกดีขึ้นมาก
2. ไซนัสอักเสบ
ดูแลตนเองอย่างไร : การประคบด้วยความร้อน สลับประคบด้วยความเย็น
ขั้นตอนการปฏิบัติ : ขั้นแรกให้ใช้ประคบร้อนก่อนในบริเวณที่ปวดนานประมาณ 30 นาที สลับกับความเย็นในเวลาเท่า ๆ กัน ทำสลับกันวันละ 4 ครั้ง อาการไซนัสของคุณแม่จะดีขึ้นมากค่ะ
3. ปวดศีรษะ (เครียด)
ดูแลตนเองอย่างไร : ประคบด้วยความเย็น
ขั้นตอนการปฏิบัติ : วางถุงน้ำแข็งบริเวณท้ายทอยนานประมาณ 20 นาที พร้อมกับหลับตานิ่ง ๆ จะช่วยลดอาการปวดได้ดี วิธีนี้ได้ผลดีจริง ๆค่ะ เพราะตอนที่ผู้เขียนท้องและมีอาการปวดศีรษะก็ใช้วิธีนี้เช่นเดียวกันรู้สึกสบายขึ้นมาก ลองทำดูนะคะ
4. ตะคริว (น่อง)
ดูแลตนเองอย่างไร : บริหาร
ขั้นตอนการปฏิบัติ : เหยียดเท้าตรง เกร็งฝ่าเท้าให้ตั้งฉากและโน้มฝ่าเท้ามาข้างหน้าให้มากที่สุด หรือเหยียดเท้าดันกับฝาผนังก็ช่วยได้เช่นกันค่ะ
5. ปวดหลัง
ดูแลตนเองอย่างไร : ประคบด้วยความร้อน
ขั้นตอนการปฏิบัติ : อาบน้ำหรือแช่ตัวในน้ำอุ่นจัด (เท่าที่จะทนได้ ทั้งเช้า - เย็น) หรือใช่แผ่นเจลเก็บความร้อนประคบบริเวณที่ปวดนาน 20 นาที วันละ 3 - 4 ครั้ง และอย่าลืมออกกำลังกายบ้างเพื่อความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
6. เป็นหวัด
ดูแลตนเองอย่างไร : ดื่มน้ำผลไม้
ขั้นตอนการปฏิบัติ : ดื่น้ำสะอาดหรือน้ำผลไม้ประมาณ 1 แก้ว ทุก 1 ชั่วโมง
อ่าน แม่ท้องหายเจ็บป่วยไม่ต้องกินยาข้อ 7 - 12 (ต่อ) คลิกหน้าถัดไป
7. เจ็บคอ
ดูแลตนเองอย่างไร : กลั้วคอ
ขั้นตอนการปฏิบัติ : ใช้น้ำอุ่นละลายเกลือ 1 ช้อนชา อมกลั้วคอนาน 5 นาที ทุก 2 ชั่วโมง
8. เป็นไข้
ดูแลตนเองอย่างไร : อาบน้ำอุ่นและเช็ดตัวลดไข้
ขั้นตอนการปฏิบัติ : อาบน้ำอุ่นจัด ไม่ควรแช่ตัวในอ่างอาบน้ำเป็นเวลานานนะคะ สำหรับการเช็ดตัว ใช้ผ้าขนหนูผืนเล็ก ๆ ชุบน้ำเย็นบิดหมาด ๆ เช็ดตามใบหน้า และข้อพับต่าง ๆ ของร่างกาย
9. คัดจมูก
ดูแลตนเองอย่างไร : สูดกลิ่นสมุนไพร
ขั้นตอนการปฏิบัติ : ใช้ใบสะระแหน่สดลอยบนน้ำอุ่นจัด และสูดกลิ่นไอของสมุนไพร จะช่วยให้จมูกโล่ง หายใจสะดวกขึ้น
10. ท้องเสีย
ดูแลตนเองอย่างไร : เพิ่มปริมาณน้ำ
ขั้นตอนการปฏิบัติ : ดื่มน้ำสะอาด น้ำขิงแก่ หรือน้ำเกลือแร่ บ่อย ๆ เพื่อป้องกันภาวะการขาดน้ำเฉียบพลัน
11. ริดสีดวงทวาร
ดูแลตนเองอย่างไร : นั่งแช่ก้นในน้ำอุ่น
ขั้นตอนการปฏิบัติ : ใส่น้ำอุ่นจัดลงในอ่าง นั่งแช่ก้นนานประมาณ 20 - 30 นาที วันละ 2 - 3 ครั้ง งานนี้ต้องให้คุณพ่อช่วยอยู่ใกล้ ๆ คอยดูแลความปลอดภัยด้วยนะคะ
12. คันบริเวณผิวหนังและหน้าท้อง
ดูแลตนเองอย่างไร : ทาครีม
ขั้นตอนการปฏิบัติ : หยุดการใช้สบู่ที่ทำให้ผิวหนังแห้ง และถ้าเป็นคนที่ผิวแห้งอยู่แล้วให้ทาครีมหลังอาบน้ำทันทีทุกครั้งเพื่อให้ผิวชุ่มชื้น สำหรับการทาหน้าท้องเพื่อป้องกันท้องลาย สามารถเริ่มทาได้ตั้งแต่ตั้งครรภ์เลยนะคะ และระวังอย่าให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากจนเกินไปเสี่ยงเกิดอาการท้องลายได้นะคะ
อ้างอิงข้อมูลจาก
หนังสือ "กว่าจะเป็นแม่" เรียบเรียงโดย ผศ.พวงน้อย สาครรัตนกุล และรศ.นพ.สุรเกียรติ อาชานานุภาพ
หนังสือ "อาหารเป็นยา" ดร.เฮ็นรี ซี ลู เรียบเรียงโดย ภาณุ อัมพรบุพชา
The Asianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น The Asianparent ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว
การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก The Asianparent เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง
เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”
บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง