คนท้องป่วยไม่ต้องกินยา คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์แล้วไม่สบายอยู่ ต้องอ่าน!

คนท้องป่วยไม่ต้องกินยา คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์แล้วไม่สบายอยู่ ต้องอ่าน!

ความเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ จะดีไม่น้อยหากสามารถรักษาอาการเจ็บป่วยของคนท้องได้โดยไม่ต้องกินยา มาดูกันค่ะว่า

แต่ละอาการป่วยนั้นมีวิธีรักษาสำหรับ คนท้องหายเจ็บป่วยไม่ต้องกินยา ได้อย่างไร

1. เครียด

ดูแลตนเองอย่างไร  :  อาบน้ำอุ่น

ขั้นตอนการปฏิบัติ :  การอาบน้ำอุ่นจัดเป็นการช่วยลดความตึงเครียด  เมื่อยล้าของร่างกายได้ดี  และช่วยทำให้อารมณ์แจ่มใสและสดชื่นขึ้นอีกด้วย  ลองดูนะคะ  หากวันไหนว่าง ๆ คุณแม่รู้สึกเหนื่อยล้า หรือตึงเครียด นอนแช่น้ำอุ่นหรืออาบน้ำอุ่นจะช่วยให้คุณแม่รู้สึกดีขึ้นมาก

2. ไซนัสอักเสบ

ดูแลตนเองอย่างไร   :  การประคบด้วยความร้อน สลับประคบด้วยความเย็น

ขั้นตอนการปฏิบัติ :  ขั้นแรกให้ใช้ประคบร้อนก่อนในบริเวณที่ปวดนานประมาณ 30 นาที สลับกับความเย็นในเวลาเท่า ๆ กัน ทำสลับกันวันละ 4 ครั้ง  อาการไซนัสของคุณแม่จะดีขึ้นมากค่ะ

3. ปวดศีรษะ  (เครียด)

ดูแลตนเองอย่างไร :  ประคบด้วยความเย็น

ขั้นตอนการปฏิบัติ :  วางถุงน้ำแข็งบริเวณท้ายทอยนานประมาณ 20 นาที พร้อมกับหลับตานิ่ง ๆ จะช่วยลดอาการปวดได้ดี  วิธีนี้ได้ผลดีจริง ๆค่ะ เพราะตอนที่ผู้เขียนท้องและมีอาการปวดศีรษะก็ใช้วิธีนี้เช่นเดียวกันรู้สึกสบายขึ้นมาก  ลองทำดูนะคะ

4. ตะคริว (น่อง)

ดูแลตนเองอย่างไร :  บริหาร

ขั้นตอนการปฏิบัติ :   เหยียดเท้าตรง  เกร็งฝ่าเท้าให้ตั้งฉากและโน้มฝ่าเท้ามาข้างหน้าให้มากที่สุด  หรือเหยียดเท้าดันกับฝาผนังก็ช่วยได้เช่นกันค่ะ

5. ปวดหลัง

ดูแลตนเองอย่างไร  :  ประคบด้วยความร้อน

ขั้นตอนการปฏิบัติ :   อาบน้ำหรือแช่ตัวในน้ำอุ่นจัด (เท่าที่จะทนได้ ทั้งเช้า – เย็น) หรือใช่แผ่นเจลเก็บความร้อนประคบบริเวณที่ปวดนาน 20 นาที วันละ 3 – 4 ครั้ง และอย่าลืมออกกำลังกายบ้างเพื่อความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

6. เป็นหวัด

ดูแลตนเองอย่างไร :  ดื่มน้ำผลไม้

ขั้นตอนการปฏิบัติ :  ดื่น้ำสะอาดหรือน้ำผลไม้ประมาณ 1 แก้ว ทุก 1 ชั่วโมง

อ่าน  แม่ท้องหายเจ็บป่วยไม่ต้องกินยาข้อ 7 – 12 (ต่อ) คลิกหน้าถัดไป

7. เจ็บคอ

ดูแลตนเองอย่างไร : กลั้วคอ

ขั้นตอนการปฏิบัติ :  ใช้น้ำอุ่นละลายเกลือ 1 ช้อนชา  อมกลั้วคอนาน 5 นาที ทุก 2 ชั่วโมง

8. เป็นไข้

ดูแลตนเองอย่างไร  :  อาบน้ำอุ่นและเช็ดตัวลดไข้

ขั้นตอนการปฏิบัติ :  อาบน้ำอุ่นจัด  ไม่ควรแช่ตัวในอ่างอาบน้ำเป็นเวลานานนะคะ  สำหรับการเช็ดตัว  ใช้ผ้าขนหนูผืนเล็ก ๆ ชุบน้ำเย็นบิดหมาด ๆ เช็ดตามใบหน้า  และข้อพับต่าง ๆ ของร่างกาย

9. คัดจมูก

ดูแลตนเองอย่างไร : สูดกลิ่นสมุนไพร

ขั้นตอนการปฏิบัติ : ใช้ใบสะระแหน่สดลอยบนน้ำอุ่นจัด  และสูดกลิ่นไอของสมุนไพร จะช่วยให้จมูกโล่ง หายใจสะดวกขึ้น

10. ท้องเสีย

ดูแลตนเองอย่างไร : เพิ่มปริมาณน้ำ

ขั้นตอนการปฏิบัติ :  ดื่มน้ำสะอาด  น้ำขิงแก่ หรือน้ำเกลือแร่ บ่อย ๆ เพื่อป้องกันภาวะการขาดน้ำเฉียบพลัน

11. ริดสีดวงทวาร

ดูแลตนเองอย่างไร : นั่งแช่ก้นในน้ำอุ่น

ขั้นตอนการปฏิบัติ : ใส่น้ำอุ่นจัดลงในอ่าง  นั่งแช่ก้นนานประมาณ 20 – 30 นาที วันละ 2 – 3 ครั้ง งานนี้ต้องให้คุณพ่อช่วยอยู่ใกล้ ๆ คอยดูแลความปลอดภัยด้วยนะคะ

12. คันบริเวณผิวหนังและหน้าท้อง

ดูแลตนเองอย่างไร  :  ทาครีม

ขั้นตอนการปฏิบัติ : หยุดการใช้สบู่ที่ทำให้ผิวหนังแห้ง และถ้าเป็นคนที่ผิวแห้งอยู่แล้วให้ทาครีมหลังอาบน้ำทันทีทุกครั้งเพื่อให้ผิวชุ่มชื้น  สำหรับการทาหน้าท้องเพื่อป้องกันท้องลาย  สามารถเริ่มทาได้ตั้งแต่ตั้งครรภ์เลยนะคะ และระวังอย่าให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากจนเกินไปเสี่ยงเกิดอาการท้องลายได้นะคะ

อ้างอิงข้อมูลจาก

หนังสือ  “กว่าจะเป็นแม่” เรียบเรียงโดย ผศ.พวงน้อย สาครรัตนกุล และรศ.นพ.สุรเกียรติ  อาชานานุภาพ

หนังสือ “อาหารเป็นยา” ดร.เฮ็นรี ซี ลู เรียบเรียงโดย ภาณุ  อัมพรบุพชา

The Asianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น The Asianparent ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว 

การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก The Asianparent เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง

เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”

บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

รู้ก่อนใช้สมุนไพรสำหรับแม่ท้อง

แม่ท้องเป็นหอบหืดอันตรายถึงลูกในท้องหรือไม่