อาการแม่หลังคลอด 1 ปี
ผ่านมาสักระยะแล้ว เหล่าคุณแม่หลังคลอดน่าจะอาการดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ทั้งในด้านสุขภาพกาย และ สุขภาพจิต อาการแม่หลังคลอด 1 ปี มีอะไรเปลี่ยนแปลงบ้าง ต้องดูแลตัวเองยังไง แบบไหนปกติ แบบไหนผิดปกติ สามารถมีลูกคนที่สองได้อีกทีตอนไหน
ด้านสุขภาพร่างกาย
ประมาณสัปดาห์ที่ 6 หลังคลอด เลือดของ คุณแม่ จะหยุดไหล มดลูกจะกลับเข้าสู่ภาวะปกติอีกครั้ง คุณแม่ จะได้รับการตรวจสุขภาพหลังคลอด แล้วถ้าหากแพทย์ยืนยันว่าร่างกายฟื้นฟูเต็มที่แล้ว คุณแม่ ก็จะสามารถกลับมาออกกำลังกาย รวมไปถึงมีเพศสัมพันธ์ได้อีกครั้ง
หากคุณแม่ คนไหนต้องการมีลูกคนที่สอง แนะนำว่าให้ทิ้งระยะอย่างน้อย 18 เดือน หรือ ประมาณ 1 ปีครึ่ง แล้วค่อยมีน้องอีกคน เพราะถ้าหากรีบมีลูกคนที่สองเร็วไป จะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอด ก่อนกำหนดได้
สำหรับคุณแม่ หลังคลอดที่ผ่าคลอดมานั้น แผลผ่าคลอดจะเริ่มหายดีแล้ว กลับมาเริ่มยกของได้อีกครั้ง และ ไม่เจ็บที่บริเวณรอยผ่าคลอดอีกต่อไป แต่อาจจะมีอาการคัน ๆ ยิบ ๆ รอบแผลได้
สามารถปรึกษาแพทย์เกี่ยว กับการออกกำลังกาย เริ่มออกกำลังกายแบบเบา ๆ ได้อีกครั้ง การวิ่ง หรือว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะมาก ๆ สำหรับคุณแม่มือใหม่ค่ะ
นอกจากนี้ การให้นมแม่ยังสามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้ด้วยนะ นั่นแปลว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักของ คุณแม่หลังคลอดได้
แต่อย่างไรก็ตาม คุณแม่ หลังคลอดไม่ควรลดน้ำหนักแบบหักโหมเกินไป เนื่องจากร่างกายของ คุณต้องการสารอาหารเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรง และ ยิ่งถ้าหากแม่คนไหนอยู่ในช่วงให้นมบุตร การลดน้ำหนักที่หักโหมเกินไป สามารถไปลดปริมาณน้ำนมของคุณแม่ได้
การลดพุงคนท้อง อาจจะต้องใช้เวลาสักระยะหนึ่ง เพื่อให้หน้าท้องกลับมาแบนราบอีกครั้ง ดังนั้นการรักษาสุขภาพก็ ยังคงเป็นเรื่องสำคัญ ทานอาหารที่เป็นประโยชน์ และ สามารถออกกำลังกายเบา ๆ ควบคู่กันไปด้วยได้
ถ้าหากแม่หลังคลอดคนไหน ที่คลอดมา 1 ปีแล้ว แต่ยังรู้สึกเจ็บเวลา มีเพศสัมพันธ์ และ ยังคงมีอาการปัสสาวะเล็ด กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ให้ปรึกษาแพทย์
ปัญหาผมร่วง
สิ่งหนึ่งเลยที่คุณแม่ หลังคลอดมักจะเจอ เป็นปัญหากวนใจที่หลาย ๆ คนก็กำลังหาทางออกอยู่ ก็คือปัญหาผมร่วง ผมที่หนา ดกดำ ดูสุขภาพดี กลับค่อย ๆ ร่วงตั้งแต่ช่วงที่ตั้งครรภ์ มาจนถึงช่วงหลังคลอด จนกลายเป็นคนผมบางไปเลย
แต่อย่างเพิ่งกังวลมากจนเกินไปค่ะ ส่วนใหญ่แล้ว ผมของ คุณแม่ มักจะหยุดร่วง หรือ ร่วงน้อยลง ในช่วงเวลาประมาณ 6 เดือนหลังจากคลอดน้อง เส้นผมจะกลับเข้าสู่ ภาวะปกติเหมือนตอนก่อนตั้งครรภ์อีกครั้ง ในระหว่างนี้คุณแม่ อาจจะทานอาหารที่เป็นประโยชน์ หรือ วิตามินเสริมควบคู่กันไปด้วยได้
ประจำเดือนหลังคลอด
อีกหนึ่งสิ่งที่หายไปในช่วงที่เราตั้งครรภ์ ก็คือประจำเดือน แม่ ๆ หลาย ๆ คนเลยเกิดคำถามในใจว่า แล้วประจำเดือนเราจะกลับมาเมื่อไหร่ล่ะ
สำหรับคุณแม่ หลังคลอด ที่ไม่ได้ให้น้ำนมบุตร ประจำเดือนจะกลับมาในช่วงระหว่าง 6-8 สัปดาห์หลังคลอดค่ะ ส่วนคุณแม่ ที่ให้นมบุตรนั้น ประจำเดือนจะหายไปเป็นเดือน ๆ เลย และ คุณแม่ บางคนอาจจะยังไม่มีประจำเดือน จนกระทั่งคุณแม่จะหยุดให้นมลูก
ในช่วงที่ประจำเดือนเพิ่งกลับมาใหม่ อาจจะต้องให้เวลาในการปรับฮอร์โมนสักนิด ประจำเดือนที่เคยเป็นปกติ อาจจะมีการเปลี่ยนแปลงบ้างเล็กน้อย อาจมามากหรือมาน้อยกว่าปกติ แต่เมื่อเวลาผ่านไป มันจะค่อย ๆ กลับสู่ภาวะปกติเหมือนตอนก่อนตั้งครรภ์เอง
ด้านสุขภาพจิต
สุขภาพจิตของคุณแม่หลังคลอดจะดีหรือไม่ดีนั้น ขึ้นอยู่กับการปรับตัวของคุณแม่ ว่าเริ่มชินกับบทบาทของมนุษย์แม่หรือยัง รวมไปถึงคุณแม่ได้รับการช่วยเหลือ การเอาใจใส่จากคนรอบข้างมากน้อยเพียงใด และที่สำคัญ คุณแม่ได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอหรือไม่
การเลี้ยงลูกนั้นถือเป็นงานที่หนัก ถึงคุณแม่จะมอบเวลาเกือบทั้งชีวิตให้ลูกไปหมด แต่ก็อย่าลืมหาเวลาพักผ่อนให้กับตัวเองบ้าง ทานอาหารที่เป็นประโยชน์อยู่เสมอ และออกกำลังกายบ้างเมื่อมีเวลา มันจะส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณแม่เอง
ถ้าหากติดขัดหรือมีปัญหาตรงไหน อาจจะขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือคนในครอบครัว ในเรื่องการดูแลลูกน้อยบ้างก็ได้นะ อย่าเก็บไว้คนเดียว หรือมองหากลุ่มแม่ ๆ ด้วยกันเอง เพื่อแชร์และถามตอบปัญหาเกี่ยวกับเรื่องลูกน้อยไปด้วยกัน
ที่มา : 1
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
แม่ลูกอ่อนชอบลืมลูก แม่เป็นโรคลืมลูก Forgotten Baby Syndrome ทำไมแม่หลังคลอดขี้ลืม
ท้องลูกคนที่สอง ใครว่าชิล ถึงมีประสบการณ์ท้องแรกก็ต้องเตรียมตัวอยู่ดี
สารอาหารสำคัญ แม่ให้นม อาหารช่วงให้นมบุตร โภชนาการแม่หลังคลอด ห้ามขาดสารอาหารสำคัญ