โอ๊ย โอ๊ย แม่ท้องเป็นตะคริว ทุกคืน เจ็บขาทุกวัน อยากจะวอนสามีเห็นใจ แล้วสามีจะทำอะไรได้บ้าง มาอ่านบทความ แม่ท้องเป็นตะคริวรักษา อย่างไร แก้ตะคริวที่น่อง ทำยังไง สามีช่วยยังไงดี
ตะคริวเกิดจากอะไร
- น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น
- มดลูกขยายใหญ่ จนไปกดทับเส้นเลือดดำทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก
- ฮอร์โมนที่เปลี่ยนไป
- อาการของคนท้องไตรมาสสุดท้าย
คนท้องเป็นตะคริว แก้ยังไง
- ยืดส้นเท้าก่อน ตามด้วยข้อเท้า และนิ้วเท้า
- ให้คุณสามีช่วยจับปลายเท้า ขยับขึ้น ลง
- แม่ท้องใช้มือนวดบริเวณน่อง
- ถ้าเจ็บที่ต้นขา ให้คุณสามีนวดเหนือหัวเข้าช้า ๆ
แม่ท้องเป็นตะคริวอาการเป็นอย่างไร ? อันตรายไหม ?
แม่ท้องเป็นตะคริวอันตราย ไหม ? อาการตะคริวเกิดขึ้นจากน้ำหนักตัวของคุณแม่ตั้งครรภ์ที่เพิ่มขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อขาต้องแบกรับน้ำหนักตัวแม่ และลูกน้อยในท้อง อีกทั้งมดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้น ก็อาจไปกดทับเส้นเลือดดำใหญ่ของขา หรือบริเวณอุ้งเชิงกราน จนเลือดไม่สามารถไหลเวียนได้สะดวก แถมฮอร์โมนของแม่ท้องเองที่เปลี่ยนแปลงไป ก็เป็นอีกปัจจัยสำคัญในการเป็นตะคริว ที่สำคัญคือ คุณแม่ท้องไตรมาสสุดท้ายหรือไตรมาส 3 ที่เจ้าตะคริวจะแวะเวียนมาหาแทบทุกคืน
เมื่อแม่ท้องเป็นตะคริว
การเป็นตะคริวในตอนกลางคืน ทำให้แม่ท้องต้องสะดุ้งกลางดึก เมื่อถึงตอนนั้น ให้พยายามยืดกล้ามเนื้อคุณแม่ เริ่มจากค่อย ๆ ยืดส้นเท้าก่อน ตามด้วยข้อเท้า และนิ้วเท้า ตอนนี้สามีต้องทำอย่างเบามือ โดยใช้มือจับปลายเท้า ขยับขึ้นลง ในขณะที่แม่ท้องเองก็ต้องเหยียดขาให้สุด แล้วค่อย ๆ ขยับมือมานวดบริเวณน่อง ตอนนั้นแม่ท้องจะเจ็บมาก ๆ ต้องค่อย ๆ ทำ แต่ถ้าแม่ท้องรู้สึกเจ็บที่ต้นขา สามีก็ต้องนวดเหนือหัวเข่าช้า ๆ
อย่าลืมว่า เวลาเป็นตะคริว แม่ท้องต้องเหยียดขาให้ตรง สามีจะได้นวดง่าย ๆ ถ้าเจ็บหรือเกร็งบริเวณไหน ให้นวดเบา ๆ ที่บริเวณนั้น
หลังจากที่อาการตะคริวเริ่มดีขึ้นแล้ว ให้สามีพาคุณแม่เดินยืดขาสักพัก แล้วค่อยกลับไปนอนต่อ ให้แม่ท้องเกาะกำแพง ค่อย ๆ เดิน โดยมีสามีพยุงอยู่เคียงข้าง การยืดตรง ๆ จะช่วยยืดกล้ามเนื้อขา ทำให้หายจากความเจ็บปวดได้เร็วขึ้น
คนท้องไม่อยากเป็นตะคริวบ่อยต้องทำแบบนี้ แก้ตะคริวที่น่อง
1. ดื่มน้ำเยอะ ๆ 8 – 10 แก้วต่อวัน ดีต่อร่างกายแม่ท้อง แล้วยังช่วยลดการเกิดตะคริวได้ด้วย ถ้าแม่ท้องกังวลว่า จะต้องลุกมาเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ เพราะปกติก็ปวดฉี่ถี่อยู่แล้ว ให้ดื่มน้ำก่อนนอนสัก 2-3 ชั่วโมง
2. อาบน้ำด้วยน้ำอุ่น หรือนอนแช่น้ำอุ่น ถ้าไม่มีอ่างอาบน้ำ ก็แช่เฉพาะช่วงขา ตั้งแต่เข่าถึงเท้า ก็ช่วยได้
3. เปลี่ยนอิริยาบถบ่อย ๆ อย่านั่งไขว่ห้าง อย่ายืน หรือเดินทาง ๆ
อาการตะคริวยังเกิดจากการขาดสารอาหาร เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม และเกลือในกระแสเลือด เพราะลูกในท้องได้ดึงสารอาหารผ่านรกไปใช้เพื่อการเจริญเติบโตในครรภ์ แม่ท้องเป็นตะคริวป้องกัน ได้ด้วยการรับประทานปลา นม ชีส หรือถั่วต่าง ๆ เพื่อเพิ่มสารอาหารประเภทแคลเซียม แมกนีเซียม ให้เพียงพอต่อร่างกายของคุณแม่ และลูกในครรภ์
ตะคริวแบบไหนที่ควรรีบไปหาหมอ
- เจ็บมากไปหายซะที
- เจ็บท้องล่างมาก และ มีอาการมดลูกบีบตัว
- ตะคริวที่จิ๊มิ๊ เลือดออก มึนหัว
- ตะคริว พร้อมกับเจ็บไหล่ กับคออย่างมาก
สำหรับแม่ท้อง จึงต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย ลองปรับมื้อเย็นเป็นเมนูที่ทำจาก ปลา ไข่ หรือดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอน ก็จะช่วยลดการเป็นตะคริวของแม่ท้องได้เช่นกัน
อ้างอิง : www.todaysparent.com
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
ท้องแข็ง คนท้อง อันตราย หยุดทำสิ่งเหล่านี้ เมื่อมีอาการท้องแข็ง
นึกว่าตั้งครรภ์ สุดท้ายเป็นครรภ์ไข่ปลาอุก!