X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
Product Guide
เข้าสู่ระบบ
  • TAP Awards
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ภาวะนอนไม่หลับในเด็ก ลูกไม่ยอมนอน ทำอย่างไรดี

บทความ 5 นาที
ภาวะนอนไม่หลับในเด็ก ลูกไม่ยอมนอน ทำอย่างไรดี

หลายบ้าน อาจประสบปัญหา ลูกไม่ยอมเข้านอน หรือพาเข้านอนแล้ว แต่นอนไม่หลับ ภาวะนอนไม่หลับในเด็ก ลูกไม่ยอมนอน ทำอย่างไรดี มาดูกัน

ภาวะนอนไม่หลับในเด็ก ลูกไม่ยอมนอน ทำอย่างไรดี

ในช่วงวันหยุด หรือปิดเทอมยาว ๆ หรือ ช่วงวันเสาร์ อาทิตย์ คุณพ่อคุณแม่หลายท่าน อาจประสบกับปัญหาลูกไม่ยอมเข้านอน หรือพาเข้านอนแล้ว แต่นอนไม่หลับ  อาการเหล่านี้จัดว่าเป็น “ภาวะนอนไม่หลับในเด็ก” ซึ่งนอกจาก จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของลูกเอง คือทำให้นอนหลับไม่เพียงพอ ส่งผลต่อประสิทธิภาพในการเรียนรู้ และการเจริญเติบโตแล้ว ยังจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณพ่อคุณแม่อีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณพ่อคุณแม่ทำงานมาทั้งวัน ในช่วงกลางวัน แล้วกลับมาบ้านพบว่า ลูกไม่ยอมนอน เราจึงควรมาทำความเข้าใจ ถึงปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับภาวะนี้ และการแก้ไข ว่าถ้าหาก ลูกไม่ยอมนอน ทำอย่างไรดี กันดีกว่าค่ะ

ลูกไม่ยอมนอน ทำอย่างไรดี

ภาวะนอนไม่หลับในเด็ก คืออะไร?

ภาวะนอนไม่หลับในเด็ก ครอบคลุม ถึงปัญหา ตั้งแต่ความยากลำบาก ในการเริ่มเข้านอน ความยากลำบาก ในการนอนได้ระยะเวลาที่ต้องการ รวมถึง การตื่นนอน ก่อนเวลาปกติ ซึ่งอาจมีปัญหา ร่วมกับการตื่นตัวทางสรีรวิทยา และการเรียนรู้ ที่จะป้องกันตนเอง ไม่ให้หลับของเด็ก ซึ่งภาวะนี้ จะพบบ่อย ในเด็กเล็กอายุ 3-5 ปี และ เด็กวัยเรียนอายุ 6-12 ปี มากที่สุด

ลูกไม่ยอมนอน ทำอย่างไรดี

สาเหตุของ ภาวะนอนไม่หลับในเด็ก คืออะไร?

สาเหตุของภาวะนี้ ยังไม่ทราบชัดเจน แต่มีปัจจัย ที่เกี่ยวข้องบางประการ ได้แก่

  • พฤติกรรมการนอน ที่ไม่ถูกต้อง เช่น การนอนกลางวันบ่อย หรือนานเกินไป การไม่เข้านอน ตามเวลาที่เหมาะสม การนอนมากจนเกินไป 
  • ลักษณะบุคลิกภาพของเด็ก เช่น ย้ำคิด ย้ำทำ อารมณ์กดดัน มีความตื่นตัว มากเกินไป
  • ปัญหาสุขภาพทางกาย เช่น ความเจ็บปวด จากอาการป่วยต่าง ๆ ภาวะอุดกั้นทางเดินหายใจขณะหลับ และโรคที่เกี่ยวข้อง ซึ่งอาจมีอาการ ในช่วงกลางคืน เช่น โรคหืด เป็นต้น
  • ปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล เครียด จากเหตุการณ์ ในชีวิตต่าง ๆ ของเด็ก เช่น การเปลี่ยนโรงเรียน หรือปัญหา ในครอบครัว
  • ประวัติครอบครัว พบว่า เด็กที่มีคุณพ่อคุณแม่ มีภาวะนอนไม่หลับ จะมีโอกาส เกิดภาวะนอนไม่หลับ สูงกว่า เด็กปกติ ซึ่งอาจมีส่วน มาจากกรรมพันธุ์ และพฤติกรรมการเลียนแบบ นิสัยการนอนหลับ จากสมาชิกในครอบครัว อีกด้วย
  • การใช้ยาที่มีฤทธิ์กระตุ้นประสาท เช่น ยาแก้คัดจมูก pseudoephedrine ก่อนเข้านอน
  • การดื่มเครื่องดื่ม ที่มีคาเฟอีนผสมอยู่ เช่น น้ำอัดลม โกโก้ ชานมไข่มุก ก่อนเข้านอน
  • สิ่งกระตุ้นทางกายภาพ เช่น เสียงดัง อากาศร้อน แสงสว่างจ้า มากเกินไป รวมถึงกิจกรรมก่อนเข้านอน ที่เลยเวลา เช่น การดูหน้าจอ หรือ เล่นคอมพิวเตอร์ นานเกินไป

ลูกไม่ยอมนอน ทำอย่างไรดี

วิธีการแก้ไข ภาวะนอนไม่หลับในเด็ก ลูกไม่ยอมนอน ทำอย่างไรดี

การแก้ไขภาวะนี้ อันดับแรกคุณพ่อคุณแม่ ควรทบทวนถึงสาเหตุต่าง ๆ ข้างต้น ทีละข้อ และแก้ไข ทุกปัจจัยต่าง ๆ ซึ่งบางคนอาจมีสาเหตุหลายข้อ ก็ต้องแก้ไข ให้ครบทุกสาเหตุ รวมถึงปรับเปลี่ยน พฤติกรรมการนอนของลูก ดังนี้ค่ะ

  • ตกลง เวลาเข้านอน และ ตื่นนอน กับลูก อย่างชัดเจน โดยทำให้เหมือนกันทุกวัน ทั้งวันธรรมดา และ วันหยุด เพื่อให้เป็นนิสัย ที่เคยชิน
  • จัดกิจวัตรประจำวัน ก่อนเข้านอน ให้เงียบสงบ
  • งดกิจกรรมที่ตื่นเต้น หรือ กระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว ก่อนนอน เช่น ดูทีวี เล่นเกม ฟังเรื่องตื่นเต้น หรือ วิ่งเล่น
  • ไม่ควรมี คอมพิวเตอร์ หรือ โทรทัศน์ ในห้องนอน
  • ไม่ทานยา ที่มีฤทธิ์กระตุ้นประสาท ก่อนเข้านอน
  • ไม่ดื่มเครื่องดื่ม ที่มีคาเฟอีน ก่อนเข้านอน
  • ให้ลูกออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ ในช่วงกลางวัน และ เย็น
  • จัดสิ่งแวดล้อมในห้องนอน ให้เหมาะสม เช่น ปิดไฟมืด เงียบ จัดอุณหภูมิให้พอเหมาะ ไม่ร้อน หรือ เย็นจนเกินไป
  • พูดคุยกับลูก ถึงสาเหตุการนอนไม่หลับ ที่อาจเกิดจากภาวะทางจิตใจ เพื่อให้ลูก รู้สึกผ่อนคลาย และ หาทางช่วยจัดการ กับปัญหาต่าง ๆ

ภาวะนอนไม่หลับในเด็ก

ภาวะนอนไม่หลับในเด็ก เป็นปัญหาที่พบได้บ่อย แต่ส่วนมาก มักเกิดจาก ปัจจัยกระตุ้นที่ไม่รุนแรง และ สามารถแก้ไขได้ โดยการพูดคุย ตกลงกติกา ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และ สิ่งแวดล้อมในการนอน ทั้งนี้ หากคุณพ่อคุณแม่ ได้ลองจัดการแก้ไขดูแล้ว ยังไม่ดีขึ้น ควรพิจารณา พาลูกไปปรึกษาคุณหมอ เพื่อหาสาเหตุต่าง ๆ และ ช่วยแก้ไขอย่างเหมาะสมต่อไปนะคะ

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

บทความจากพันธมิตร
ผลวิจัยล่าสุด MFGM  สุดยอดสารอาหาร เพื่อ IQ /EQ ที่เหนือกว่าของลูกน้อยในวัย 5 ขวบ
ผลวิจัยล่าสุด MFGM สุดยอดสารอาหาร เพื่อ IQ /EQ ที่เหนือกว่าของลูกน้อยในวัย 5 ขวบ
เด็กสมาธิสั้น ดื้อ ซน อารมณ์รุนแรง มีโอกาสรักษาหายไหม?
เด็กสมาธิสั้น ดื้อ ซน อารมณ์รุนแรง มีโอกาสรักษาหายไหม?
เด็กดื้อ เด็กซน ใช่อาการเด็กสมาธิสั้นหรือไม่ โรคสมาธิสั้น คืออะไร ทำไมต้องรีบพาลูกไปรักษา
เด็กดื้อ เด็กซน ใช่อาการเด็กสมาธิสั้นหรือไม่ โรคสมาธิสั้น คืออะไร ทำไมต้องรีบพาลูกไปรักษา
ผ้าห่อตัวทารก มีกี่ประเภท การเลือกซื้อผ้าห่อตัวให้ลูกต้องเลือกอย่างไร ?
ผ้าห่อตัวทารก มีกี่ประเภท การเลือกซื้อผ้าห่อตัวให้ลูกต้องเลือกอย่างไร ?

5 สิ่งที่ปู่ย่าตายายเลี้ยงหลาน ได้ดีกว่าพ่อแม่

ทำไมเจ้าตัวเล็กถึงชอบร้องและตื่นนอนตอนกลางคืน?

ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพของเด็กเล็ก ที่พบบ่อยมากที่สุด มีอะไรบ้าง

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

รศ. พญ. รวีรัตน์ สิชฌรังษี

  • หน้าแรก
  • /
  • ทารก
  • /
  • ภาวะนอนไม่หลับในเด็ก ลูกไม่ยอมนอน ทำอย่างไรดี
แชร์ :
  • ลูกไม่ยอมนอน ลูกนอนยาก ทำอย่างไรดี

    ลูกไม่ยอมนอน ลูกนอนยาก ทำอย่างไรดี

  • ทำอย่างไรหากลูกไม่ยอมนอน เคล็ดลับทำให้ลูกนอนง่าย และไม่ตื่นช่วงกลางคืน

    ทำอย่างไรหากลูกไม่ยอมนอน เคล็ดลับทำให้ลูกนอนง่าย และไม่ตื่นช่วงกลางคืน

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • ลูกไม่ยอมนอน ลูกนอนยาก ทำอย่างไรดี

    ลูกไม่ยอมนอน ลูกนอนยาก ทำอย่างไรดี

  • ทำอย่างไรหากลูกไม่ยอมนอน เคล็ดลับทำให้ลูกนอนง่าย และไม่ตื่นช่วงกลางคืน

    ทำอย่างไรหากลูกไม่ยอมนอน เคล็ดลับทำให้ลูกนอนง่าย และไม่ตื่นช่วงกลางคืน

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว