คนท้องทำงานเยอะ นอนดึกจะเป็นอะไรไหม
คนท้องกับการพักผ่อนเป็นเรื่องสำคัญ แน่นอนว่าคุณแม่หลายท่านอยากจะนอนพักแต่ก็ทำไม่ได้ ด้วยหน้าที่การงานหรือภาระหน้าที่ต้องรับผิดชอบต่างๆ ทำให้คุณแม่ต้องยอมอดหลับอดนอนเพื่อทำให้งานลุล่วงผ่านไปด้วยดี บางคนมีเข้ากะบ่ายไปจนถึงค่ำ หรือลากยาวไปถึงกลางดึกก็มี แล้วแบบนี้ คนท้องทำงานเยอะ นอนดึก จะกระทบอะไรกับลูกในท้องหรือเปล่านะ
คนท้องนอนดึกเสี่ยงอะไรบ้าง
1. พักผ่อนไม่เพียงพอ
คนท้องที่ทำงานในช่วงกลางคืน อาจทำให้การนอนหลับพักผ่อนได้น้อยกว่าที่ควรจะเป็น เมื่อคุณแม่นอนไม่เพียงพอสิ่งหนึ่งที่ตามมาคือระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของคุณแม่ลดน้อยลงค่ะ นอกจากนี้อาจทำให้ลูกในท้องน้ำหนักตัวน้อยลงได้ค่ะ
2. อัตราการเต้นของหัวใจลดลง
อาการต่อมาที่คนท้องต้องเจอ หากมีการพักผ่อนไม่เพียงพอนั่นคือ อัตราการเต้นของหัวใจค่ะ เนื่องจากว่าการนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนท้อง หากคุณแม่นอนน้อยก็จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจลดน้อยลงกว่าที่ควรจะเป็น
3. ความเครียด
คุณแม่ท่านไหนที่ทำงานนานๆ โดยเฉพาะในช่วงกลางคืนให้ระวังความเครียดที่อาจเกิดขึ้น เพราะถ้าคนท้องเครียดมากอาจส่งผลต่อสุขภาพและการเตริญเติบโตของลูกน้อยในท้องได้ ทั้งยัง มีความเี่ยงที่จะคลอดก่อนกำหนดอีกด้วยค่ะ
4. แท้งลูก
มีการศึกษาหนึ่งรายงานว่า ผู้หญิงที่ทำงานเป็นเวลานานในช่วงกลางคืนมักมีความเสี่ยงสูงที่อาจทำให้แม่ท้องคลอดก่อนกำหนด หรือไม่ก็เกิดอาการแท้งลูกได้ค่ะ
หากจำเป็นต้องทำงานช่วงกลางคืนควรทำอย่างไร
- ดูลักษณะงานว่ามีความอันตรายต่อลูกน้อยในท้องหรือไม่ และลองปรับการทำงานเพื่อลดอาการเสี่ยงการแท้งหรือการคลอดลูกก่อนกำหนด
- หลีกเลี่ยงการยืนนานๆ และควรปรับท่านั่งให้สบายๆ
- หลีกเลี่ยงการทำงานที่สัมผัสกับแสงจ้าๆ มากเกินไป เพราะอาจเกิดผลเสียต่อดวงตาได้
- พยายามอย่าอดอาหาร และควรทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเมื่อหิวระหว่างมื้อ เช่น ผลไม้
- ไม่ควรก้มงอตัวเพื่อเก็บของ หรือยกของ หากจำเป็นควรเรียกให้เพื่อนร่วมงานช่วยเหลือ
- พยายามอย่าดื่มกาแฟช่วงกลางคืนมากเกินไป เพราะอาจนำไปสู่การแท้งลูกหรือน้ำหนักตัวลูกแรกคลอดน้อยเกินไป
คนท้องควรพักผ่อนอย่างไรถึงพอดี
- ควรนอนพักผ่อนให้ได้ 8-9 ชั่วโมง หากคุณแม่จำเป็นต้องทำงานช่วงกลางคืนก็ควรหาเวลาในช่วงอื่นๆ งีบหลับ หรือนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ
- พยายามจัดเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพมาทานที่ทำงานในช่วงเวลาที่คุณแม่หิว อาจจะเป็นผลไม้ หรือซีเรียลก็ได้ค่ะ
- หากรู้สึกไม่สบายหรืออึดอัด ควรขอความช่วยเหลือจากเพื่อนทันที และควรเตรียมเบอร์ฉุกเฉินไว้กรณีที่จำเป็นค่ะ
ที่มา: parenting
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:
อาหารว่างสำหรับคนท้อง คนท้องหิวบ่อย ควรทานอะไรระหว่างมื้อ
อาหารที่มีกากใยสูงสำหรับคนท้อง คนท้องกินอะไรแล้วไม่อ้วน แถมผิวสวย
อาหารทำให้ท้อง อาหารบํารุงมดลูก ก่อนตั้งครรภ์ อยากมีลูก ต้องกินอะไรบํารุง เคล็ดลับท้องเร็ว