น้ำหนักหญิงตั้งครรภ์ แต่ละไตรมาส ควรจะประมาณไหน? แบบไหนเรียกว่าโอเค
เราเชื่อว่าการที่ต้อง ทานอาหารสำหรับคนสองคน เป็นเรื่องที่น่าคิดมาก และ คุณแม่ คงจะมีความกังวลอยู่บ้าง เพราะก็คงจะอยากรักษารูปร่างไว้ วันนี้เราจะมาพูดถึงกันว่า น้ำหนักหญิงตั้งครรภ์ แต่ละไตรมาสควรจะหนักประมาณเท่าไหร่ หัวใจหลักก็คือการทานอาหารสำหรับคนสองคนก็คือกินอาหารที่เป็นประโยชน์สองเท่า ไม่ใช่กินเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า เพื่อที่ คุณแม่ จะสามารถควบคุมปริมาณน้ำหนักของตัว คุณแม่เอง คุณแม่ ควรที่จะวางแผน และ ทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ เช่น ผัก หรือผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ๆ
น้ำ หนักหญิงตั้งครรภ์
น้ำหนักเพิ่มเท่าไหร่ถึงโอเค
ปริมาณน้ำหนักที่ถือว่า ดีต่อสุขภาพนั้น อยู่ที่ประมาณ 5 ถึง 18 กิโลกรัม และ สำหรับ คุณแม่ ที่ท้องลูกแฝด ปริมาณน้ำหนักที่อยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ อยู่ที่ประมาณ 11 ถึง 25 กิโลกรัม น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพขึ้นอยู่ กับน้ำหนักของคุณตอนก่อนตั้งครรภ์ด้วย คุณแม่ คนที่มีค่า BMI หรือดัชนีร่างกาย โดยการนำเอาน้ำหนักตัว และ ส่วนสูงมาคำนวนกัน ได้ค่าเฉลี่ยต่ำกว่า 18.5 ควรจะเพิ่มน้ำหนัก ส่วนคุณแม่ ที่มีค่าเฉลี่ยมากกว่า 25 ควรจะเพิ่มน้ำหนักน้อยกว่า คุณแม่ ที่มีค่าเฉลี่ยต่ำกว่า 18.5
น้ำหนักหญิงตั้ งครรภ์
กิจวัตรประจำวัน เป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่จะช่วย ให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ได้ ถ้าคุณมีโอกาศปรึกษานักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญได้ว่า กิจกรรมอะไรบ้าง ที่คุณควรจะทำ ที่เหมาะสม กับคุณมากที่สุด เราไม่แนะนำให้ไดเอ็ท หรือ ลดน้ำหนักในช่วงตั้งครรภ์
ไตรมาสที่ 1
ในช่วงไตรมาสแรก การเพิ่มน้ำหนัก คุณแม่ ควรทำแต่น้อย ประมาณ 0.5 ถึง 2 กิโล คุณแม่ ไม่ควรจะน้ำหนักลดลงเป็นอย่างมาก หรือ เพิ่มขึ้นอย่างมาก ตั้งแต่ในช่วงไตรมาสแรก(มากกว่า 5 – 10 เปอร์เซ็นต์ ของน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์)
ไตรมาสที่ 2
น้ำหนักห ญิงตั้งครรภ์ แต่ละ ไตรมาส ควรจะประมาณไหน
ในช่วงไตรมาสที่ 2 น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ คุณแม่ ควรจะอยู่ในระดับที่คงที่ หรือ บวกลบนิดหน่อย เท่านั้น ๆ เฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 0.2 ถึง 0.5 กิโล ในแต่ละสัปดาห์ ที่ตั้งครรภ์ พยายามอย่าให้น้ำหนักเกิน ไปมากกว่าค่าเฉลี่ยนี้
ไตรมาสที่ 3
เช่น เดียวกับในไตรมาสที่ 2 น้ำหนักคุณควรจะคงที่ หรือ ขึ้นแบบค่อย ๆ เฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 0.2 ถึง 0.5 กิโล ในแต่ละสัปดาห์
อาหารที่คุณทานไปจะไปอยู่ที่ไหนบ้าง ?
น้ำหนักหญิ งตั้งครรภ์ แต่ละ ไตรมาส ควรจะประมาณไหน ?
- ทารก : ประมาณ 3.6 กิโล
- รก : ประมาณ 0.9 ถึง 1.3 กิโล
- น้ำคร่ำ : ประมาณ 0.9 ถึง 1.3 กิโล
- เนื้อเยื่อบริเวณหน้าอก : ประมาณ 0.9 ถึง 1.3 กิโล
- เลือดหล่อเลี้ยง : ประมาณ 1.8 กิโล
- ไขมันสำรองสำหรับตอนคลอดและน้ำนมลูก : ประมาณ 2.2 ถึง 4 กิโล
- มดลูก : ประมาณ 0.9 ถึง 2.2 กิโล
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
7 อาหารบำรุงสมองทารกในครรภ์ กินอะไรให้ลูกในท้องฉลาด
คนท้องกินอะไรให้ลูกขาว ผิวสวย ผิวเนียนนุ่น คนท้องอยากให้ลูกผิวดีต้องทำยังไง?
คนท้องกินอะไรได้บ้าง คนท้องต้องกินอะไร ลูกในท้องฉลาด แม่ท้องแข็งแรง ตัวไม่บวมลดง่าย