ความสูงของลูก ไม่ใช่แค่เริ่มเมื่อตอนโต แต่เริ่มได้ตั้งแต่ 3 ขวบปีแรก โอกาสทองของพัฒนาการ

เมื่อพูดถึงเรื่องความสูงของลูก หรือช่วงเวลาที่ลูกจะยืดตัว เรามักจะนึกถึงช่วงวัยรุ่น หรือไม่ก็วัยที่พวกเขาเริ่มโตกันแล้ว แต่รู้หรือไม่ว่า เราสามารถ Boost ความสูงให้ลูก เสริมเรื่องการเจริญเติบโตให้ดีได้ตั้งแต่เขายังเล็ก และไม่ใช่แค่ความสูงเท่านั้น แต่เราสามารถส่งเสริมในเรื่องการเจริญเติบโตของทั้งร่างกายและพัฒนาการในด้านต่าง ๆ โดยช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด หรือที่เราเรียกว่าช่วงเวลาทองแห่งพัฒนาการของลูกนั้น คือช่วงอายุ 0-3 ปีแรก ซึ่งในช่วงเวลานี้ ลูกจะมีพัฒนาการในด้านต่าง ๆ แบบก้าวกระโดด หากได้รับการส่งเสริมอย่างถูกต้อง เหมาะสม

0-3 ปีแรก ช่วงเวลาทองของพัฒนาการเด็ก โอกาสสำคัญในการ Boost ความสูงให้ลูก

จากกราฟแสดงอัตราการเพิ่มความสูงจะเห็นได้ว่า เมื่อเทียบอัตราการเพิ่มความสูงต่อปีของเด็กในวัย 0-3 ปี จะมีความสูงเพิ่มขึ้นมากกว่าเด็กในวัย 3 ปีขึ้นไปอย่างชัดเจน ดังนั้น นอกจากช่วงเวลายืดตัวในช่วงวัยรุ่นแล้ว คุณพ่อคุณแม่ควรเสริมการเจริญเติบโตให้ลูกตั้งแต่ยังเล็ก

โภชนาการ สิ่งที่พ่อแม่ควรเสริม เพื่อให้ลูกยืดตัวได้มากที่สุดในช่วงเวลาทองของพัฒนาการ Boost ความสูงให้ลูก

Boost ความสูงให้ลูก

สิ่งสำคัญที่เป็นเหมือนรากฐานแห่งการเจริญเติบโตของเด็กนั่นก็คือโภชนาการ หรืออาหารการกินของลูกนั่นเอง โดยในช่วงวัยนี้ คุณพ่อคุณแม่ควรดูแลให้ลูกได้รับโภชนาการที่เหมาะสม และได้รับสารอาหารที่ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตเช่น

สารอาหารหลัก 5 หมู่ แน่นอนว่า เพื่อโภชนาการที่ดีและครบถ้วน การรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่คือเรื่องพื้นฐานที่สุด ที่ต้องใส่ใจ เพื่อให้ลูกมีโภชนาการที่ดีและเหมาะสมต่อความต้องการในการเจริญเติบโตในทุกช่วงวัย
แคลเซียม สารอาหารสำคัญที่มีส่วนช่วยในการพัฒนาของมวลกระดูก และการขยายตัวของกระดูก แหล่งของแคลเซียมที่สำคับญได้แก่ นม และผลิตภัณฑ์จากนม กุ้งแห้ง ปลาตัวเล็กที่กินได้ทั้งก้าง ผักบางชนิดเช่น ตำลึง ผักกระเฉด ขี้เหล็ก เป็นต้น
วิตามิน D มีส่วนช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสได้ดียิ่งขึ้น การขาดวิตามินดีอาจทำให้เด็กตัวเตี้ยและขาโก่งได้ อาหารที่มีวิตามินดีในปริมาณสูงได้แก่ ปลาทะเลเช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล น้ำมันปลา ไข่แดง นม
โปรตีน มีหน้าที่สำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย การรับประทานโปรตีนให้เพียงพอมีความจำเป็นอย่างมากสำหรับการเจริญเติบโตของเด็ก โดยโปรตีนสามารถพบได้มากใน เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เนื้อปลา อาหารทะเล รวมถึงถั่วต่าง ๆ และในผักบางชนิดเช่นผักโขม บร็อคโคลี่ เป็นต้น
ไลซีน เป็นหนึ่งในสารอาหารที่พบมากในวิตามินที่ช่วยให้ลูกเกิดความอยากอาหาร ไลซีนนั้นเป็นกรดอะมิโนจำเป็นชนิดหนึ่งที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาได้ด้วยตัวเอง จำเป็นต้องได้รับจากการรับประทานอาหารเท่านั้น
DHA กรดไขมันจำเป็นในตระกูลโอเมก้า 3 มีส่วนสำคัญในการสร้างเซลล์สมองและระบบประสาท ช่วยให้ลูกมีพัฒนาการสมองที่ดี เป็นสารอาหารสำคัญที่เด็ก ๆ ควรได้รับอย่างเพียงพอ

Boost ความสูงให้ลูก

นอกจากการดูแลมื้ออาหารหลักให้ได้สารอาหารครบถ้วนเหมาะสมแล้ว ในมื้อเสริมที่สำคัญของเด็กอย่างนมนั้น ก็ขอแนะนำให้คุณแม่เลือกนมที่จะทำให้ลูกได้รับประโยชน์มากที่สุดตามช่วงวัยของเขา โดยแนะนำให้คุณพ่อคุณแม่เลือกนมสำหรับเด็กที่ให้พลังงานสูง เพราะในช่วงวัยนี้เป็นช่วงอายุที่ลูกใช้พลังงานในการเล่นและเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ทั้งวัน และเลือกนมที่มีสารอาหาร 5 กลุ่มคุณประโยชน์ ไลซีน และกรดอะมิโนจำเป็นอื่น ๆ ครบถ้วน หากเป็นไปได้ อยากให้เลือกนมสูตรที่อร่อยโดยไม่ใส่น้ำตาลทราย เพื่อสุขภาพที่ดีกว่าของลูก ที่สำคัญนอกจากการดูแลเรื่องโภชนาการแล้ว อย่าลืมให้ลูกรักออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายได้มีพัฒนาการที่ดี และช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของลูกอย่างเต็มที่ ลูกรักจะได้เป็นเด็กที่เติบโต แข็งแรง สูงสมวัย ไม่ต้องกลัวว่าจะตัวเล็กกว่าเพื่อน

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!