ทำไม อยากกินของหวานตอนท้อง คนท้องชอบกินของหวาน อันตรายไหม?

หลายคนสงสัยว่า ทำไม อยากกินของหวานตอนท้อง คนท้องชอบกินของหวาน อันตรายไหม? เพราะเวลาเครียด ๆ หรือ ตอนที่ฮอร์โมนสวิง จะทำให้แม่ท้องหลายคนอยากกินของหวาน และ แม่ท้องหลายคนนั้นกังวลว่า ความหวานนั้นจะกินแล้วมันจะอ้วน และ ของหวาน นั้นอาจจะเสี่ยงต่อสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์อีกด้วย วันนี้เรามาดูกันว่ากินของหวานตอนท้องจะมีผลอะไรต่อแม่ท้องบ้าง

ทำไม อยากกินของหวานตอนท้อง คนท้องชอบกินของหวาน อันตรายไหม?

คนท้องชอบกินของหวาน อันตรายไหม?

การกินของหวานนั้นเป็นเรื่องที่ดี แต่ในขณะเดียวกัน ต้องระวังเรื่องปริมาณน้ำตาลด้วย โดยเฉพาะระหว่างการตั้งครรภ์ การกินขนมหวานมากเกินไป ในระหว่างการตั้งครรภ์อาจส่งผลเสีย ต่อการเจริญเติบโต ของลูกน้อยในครรภ์ น้ำตาลส่วนเกินในร่างกาย สามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักมากเกินไป โดยการกินของหวาน ในระหว่างการตั้งครรภ์มากเกินไปนั้นอาจจะส่งผลให้เกิดอาการปวดหลัง และ ปวดฟันได้ วันนี้เราจะมาดูวิธีการกินของหวาน ให้ปลอดภัยสำหรับแม่ท้องมากที่สุด

การทานรสชาติหวานไม่ว่าจะเป็น อาหาร หรือเครื่องดื่ม ที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลมากเกินไป จะเกิดการสะสมอยู่ในร่างกาย อาจทำให้เสี่ยงต่อสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์ ก่อให้เกิดโรคที่มีโอกาสเป็นได้อย่าง ภาวะเบาหวานแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ ที่สามารถเกิดขึ้นได้ ในอายุครรภ์ตั้งแต่ช่วงกลางไตรมาสสองขึ้นไป นอกจากนี้ยังมีโรคอ้วน และปริมาณน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพแม่ท้อง และลูกน้อยในครรภ์ด้วยเช่นกัน

สารให้ความหวานแทนน้ำตาลปลอดภัยกับแม่ท้องไหม

โดยทั่วไปแล้ว สารให้ความหวานแทนน้ำตาลนั้น ไม่ได้มีอันตรายต่อแม่ท้องมากหนัก แต่แม่ท้องทุกคนควรอยู่ให้ห่างกับสาร แซ็กคาริน หรือ ขัณฑสกร (Saccharin) เพราะจากการศึกษานักวิจัยพบว่า สารแซ็กคาริน หรือ ขัณฑสกร นั้นเพิ่มโอกาสในการเป็นมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ ของลูกน้อยในครรภ์ เพราะฉะนั้นแม่ท้องควรเลี่ยงของหวาน ที่มีส่วนผสมของสารเหล่านี้

ผลกระทบของคนท้องชอบกินของหวาน

หากแม่ท้องกินของหวาน หรือ ขนมหวานมากเกินไประหว่างการตั้งครรภ์ อาจจะมีผลเสียที่เกิดขึ้น จะมีอะไรบ้างเรามาดูไปพร้อมกันเลย

1. คนท้องชอบกินของหวานทำให้น้ำหนักตัวเพิ่ม

การกินของหวานนั้น เชื่อมโยงกับการเพิ่มน้ำหนักของแม่ท้อง ซึ่งเป็นการเพิ่มน้ำหนักที่ไม่จำเป็น อาหาร หรือขนมที่มีแคลอรี่สูงเช่น เค้ก(Cake), คุกกี้ (Cookies), และ เบเกอรี่ (Bakery) นั้น สามารถทำให้น้ำหนักขึ้นได้ ต้องระวังให้ดี

2. คนท้องชอบกินของหวานเพิ่มระดับซูโครส (Sucrose) ในเลือด

การทานของหวานมากเกินไป ในระหว่างการตั้งครรภ์จะทำให้ระดับน้ำตาลซูโครส (Sucrose) เพิ่มขึ้น โดยแหล่งที่มาหลักของซูโครสในอาหารคือ เครื่องดื่มรสหวาน เพราะฉะนั้นในระหว่างการตั้งครรภ์ ควรงดรับประทานน้ำหวาน เช่น น้ำอัดลม แต่หันไปทาน น้ำผลไม้คั้นสด แทน

3. คนท้องชอบกินของหวานมีผลกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์

แม่ท้องต้องอย่าลืมว่า เราได้อุ้มท้องลูกน้อยไว้ในครรภ์ การกินขนม หรือ ของหวานมากเกินไปในระหว่างการตั้งครรภ์อาจจะส่งผลอันตรายต่อลูกน้อยในครรภ์ได้ ลูกน้อยแรกเกิดนั้นมีความเสี่ยงสูง ที่จะเกิดโรคเบาหวาน และ โรคอ้วน น้ำหนักแรกเกิดของลูกน้อย ก็อาจจะได้รับผลกระทบเช่นกัน การทานขนมหวานมากเกินไป ในบางครั้งส่งผลทำให้ ทารกแรกเกิดมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น จากภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับการคลอดในระยะแรก การกินของหวานมากไปนอกจากจะทำให้แม่ท้องอ้วนแล้ว อาจจะมีผลต่อความเสี่ยงกับลูกน้อยในครรภ์ด้วย บางครั้งอาจจะเสี่ยงต่อโรคหัวใจและ อาการแพ้ต่าง ๆ ได้เลย

คนท้องชอบกินของหวานกินแค่ไหนถึงจะปลอดภัย

ปริมาณของหวานที่เหมาะสมสำหรับแม่ท้องคือ 100 แคลอรี่ ต่อวัน โดยของหวานที่ควรงดคือ น้ำอัดลม และ ขนมที่แปรรูป ดังนั้นควรเลือกของหวาน ที่มีส่วนประกอบที่ปลอดภัยต่อตัวเอง และลูกน้อยในครรภ์ด้วย

ทางสำนักโภชนาการกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุขได้แนะนำไว้ว่า “การบริโภคน้ำตาลแต่น้อย ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน และโรคไม่ติดต่อเรื้อรังต่าง ๆ การบริโภคน้ำตาลในแต่ละวัน จึงไม่ควรเกิน 6 – 8 ช้อนชาต่อวัน ซึ่งองค์การอนามัยโลก กำหนดปริมาณน้ำตาลไม่ควรเกินร้อยละ 10 ของปริมาณพลังงาน ที่ได้รับประจำวัน”

วิธีจัดการของหวานสำหรับแม่ท้อง

• รักษาน้ำตาลในเลือด โดยเลือกกินอาหารมื้อเล็ก ๆ เพราะอาหารมื้อเล็ก ๆ สามารถรักษาระดับน้ำตาล ในเลือดได้อย่างดี และ ยังสามารถหลีกเลี่ยง ความต้องการของน้ำตาล ที่ไม่จำเป็นได้
• หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป และดื่มน้ำอัดลม เนื่องจากอาหารแปรรูปมีน้ำตาลจำนวนมาก
• ดื่มน้ำปริมาณมาก คุณสามารถเติมเต็มท้องของคุณเพื่อลดความอยากกิน
• นั่งสมาธิลองโยคะ เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ และ ความอยากหวานด้วย
• ดื่มผลไม้คั้นสดเอง หรือน้ำผลไม้กล่องแบบ 100% แทนน้ำอัดลม หรือน้ำหวาน
• ลดน้ำตาลที่ใส่ตามความเคยชิน ลงในอาหารให้น้อย เช่น จากใส่น้ำตาลหนึ่งช้อน ลดลงมาเหลือครึ่งช้อน หรือไม่ใส่เลย
• รับประทาน  ผัก ผลไม้ สลัด หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ นอกจากจะทำให้ร่างกายได้รับปริมาณน้ำตาล ที่พอเหมาะแล้ว ยังได้รับสารอาหารที่มีคุณค่า และช่วยให้ระบบขับถ่าย ของร่างกายทำงานได้ดีอีกด้วย
• เลี่ยงการกินอาหารสำเร็จรูป เพราะแป้งที่เข้าไปสะสมในร่างกาย จะเปลี่ยนเป็น น้ำตาล
• หลังรับประทานควรบ้วนปาก หรือแปรงฟัน เพื่อทำความสะอาด เศษอาหารที่อาจตกค้าง ตามร่องฟัน
• ใช้น้ำตาลทรายแดง แทนน้ำตาลทรายขาว

ที่มา: firstcry parenting

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ:

เคล็ดลับ เลือก ขนมสำหรับเด็กเล็ก เลือกแบบไหน ไม่ให้ลูกกลายเป็น เด็กติดหวาน

8 น้ำ ผลไม้ ที่แม่ท้อง ควรดื่ม คนท้อง กินแล้ว ดีต่อลูก ในครรภ์

5 สารอาหาร ที่คนท้อง ควรได้รับ ก่อนคลอด สำคัญ อย่างไร และ มีสารอาหาร อะไรบ้าง

แชร์ประสบการณ์หรือเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับคนท้องชอบกินของหวาน ได้ที่นี่!

คนท้องชอบกินของหวาน อันตรายไหมคะ จะส่งผลไม่ดีต่อลูกรึเปล่าคะ