X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

DIY มื้อเช้าสุดเร่งรีบให้มีประโยชน์

บทความ 3 นาที
DIY มื้อเช้าสุดเร่งรีบให้มีประโยชน์DIY มื้อเช้าสุดเร่งรีบให้มีประโยชน์

ทุกเช้าก่อนไปโรงเรียน เด็กๆ มักจะได้ทานอาหารเช้าที่ไม่ค่อยมีคุณค่าด้วยเวลาที่จำกัด เราเลยอยากแนะนำไอเดียที่จะช่วยให้มื้อเช้าสุดเร่งรีบมีประโยชน์มากขึ้น รับรองว่าลูกจะต้องถูกใจแน่ๆ

DIY มื้อเช้าสุดเร่งรีบให้มีประโยชน์

อาหารเช้าสำคัญกับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะกับเด็กๆ แต่ในช่วงเช้าที่เวลาหมุนเร็วกว่ารถที่ติดบนท้องถนน ทำให้คุณแม่ต้องเตรียมมื้อเช้าเร่งด่วนให้ลูกน้อยทานในรถ หรือรีบๆ อิ่มท้องในตอนเช้าก่อนออกจากบ้าน มื้ออาหารเช้าจึงกลายเป็นมื้อเร่งด่วนที่ไม่ค่อยได้ประโยชน์ ดิเอเชี่ยนพาเร้นท์เลยขอแนะนำไอเดียที่จะช่วยทำให้อาหารเช้าอันแสนน่าเบื่อ ทั้งอร่อย และได้สุขภาพ แถมรสชาติยังอร่อยถูกใจลูกๆ อีกด้วย

 

แพนเค้กง่ายๆ แต่ได้ประโยชน์เต็มๆ

DIY มื้อเช้าสุดเร่งรีบให้มีประโยชน์

แพนเค้กสำเร็จรูปในตอนเช้า ที่ใช้เวลาเตรียมไม่นาน ก็พร้อมเสิร์ฟความอร่อยให้ลูกน้อยได้อิ่มท้อง แต่แค่แพนเค้กอย่างเดียวได้แต่รสชาติความอร่อย ถ้าอย่างนั้นลองเพิ่มเติมด้วยผลไม้ เช่น แพนเค้กเบอร์รี่ ใส่สตรอว์เบอร์รี่และบลูเบอร์รี่ แล้วราดน้ำผึ้งเพิ่มรสชาติ หรือทำแพนเค้กช็อกโกแลตใส่กล้วย ความหอมหวานจะช่วยให้ลูกที่ทานยาก กินอาหารเช้าได้หมดจาน ถ้าอยากให้ลูกได้รับโปรตีนมากขึ้น ลองโปะไข่ดาวไว้บนแพนเค้ก เสิร์ฟพร้อมผักลวกอย่างแครอทและบร็อคโคลี่

 

ซีเรียลอุดมโปรตีน

DIY มื้อเช้าสุดเร่งรีบให้มีประโยชน์

ซีเรียลเป็นทางเลือกแรกๆ สำหรับเช้าที่เร่งรีบ แค่ใส่นมก็พร้อมทานได้เลย! แต่ซีเรียลหลายๆ ยี่ห้อกลับไม่ค่อยมีประโยชน์ คุณแม่จึงควรเลือกซีเรียลที่อุดมไปด้วยธัญพืช ลองให้ลูกทานซีเรียลแบบผู้ใหญ่ที่หวานน้อย ผสมกับธัญพืชอื่นๆ เช่น เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง หรือใส่ถั่วลงไป แล้วเลือกนมคุณภาพดี สลับกับน้ำเต้าหู้ในบางวันเพื่อเปลี่ยนรสชาติบ้าง แล้วเพิ่มพวกลูกเกด ผลไม้อบแห้งอื่นๆ จะได้เป็นมื้อที่เปี่ยมไปด้วยประโยชน์

 

โยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์เปี่ยมคุณค่า

DIY มื้อเช้าสุดเร่งรีบให้มีประโยชน์

ลูกคนไหนเบื่ออาหาร ไม่ชอบทานอะไรหนักๆ ลองเลือกโยเกิร์ตเป็นเมนูอร่อย เพิ่มเติมความฟินให้กับลูกด้วยโยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์ สลับชั้นโยเกิร์ตด้วยผลไม้นานาชนิดที่สีสันสดใส จะเป็นกล้วย สตรอว์เบอร์รี่ เบอร์รี่ มะม่วง ลูกเกด หรือส้ม หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ขนาดสี่เหลี่ยมลูกเต๋า หรือฝานบางๆ เพิ่มรสชาติด้วยวิปครีมสักหน่อย ก็อร่อยแล้ว ถ้าวันไหนอยากได้มื้อรองท้องเบาๆ ก็ลองสลับเป็นเต้าฮวยผลไม้ในบางวัน ก็เลิศไม่แพ้กัน

 

แซนด์วิชอุดมผัก

DIY มื้อเช้าสุดเร่งรีบให้มีประโยชน์

เมนูง่ายๆ อย่างแซนด์วิชก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน เพราะคุณแม่สามารถสร้างสรรค์เมนูได้เอง จะเป็นแซนด์วิชไข่ต้มแล้ววางมะเขือเทศราชินีกับแตงกวาไว้ข้างๆ แซนด์วิชทูน่าเพื่อสุขภาพ หรือจะเป็นแซนด์วิชอกไก่ใส่ผักกาดแก้ว ก็น่าทานทั้งนั้น และขอแนะนำให้คุณแม่ใส่น้ำสลัดไขมันต่ำ เพื่อไม่ให้ลูกมีปัญหาเรื่องน้ำหนักในอนาคต

 

ปรับเมนูเดิมๆ เพิ่มเติมประโยชน์ เพื่อให้ลูกน้อยอร่อยลิ้นและได้รับคุณค่าสารอาหารได้อย่างครบถ้วน

 

ที่มา : wisemindhealthybody.com

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

เทคนิคทําอาหารเช้าให้ทันก่อนลูกไปโรงเรียน

พลังงานจากอาหารเช้าของลูกรัก

บทความจากพันธมิตร
เคล็ดลับบำรุงสมอง ระบบประสาท และเสริมภูมิคุ้มกันลูกด้วย สก๊อต คิตซ์ ซุปไก่สกัดที่มีไทโรซีน สำหรับเด็ก ทั้ง 3 สูตร รสชาติอร่อย ดื่มได้ทุกวัน
เคล็ดลับบำรุงสมอง ระบบประสาท และเสริมภูมิคุ้มกันลูกด้วย สก๊อต คิตซ์ ซุปไก่สกัดที่มีไทโรซีน สำหรับเด็ก ทั้ง 3 สูตร รสชาติอร่อย ดื่มได้ทุกวัน
การสูญเสียการได้ยิน ปัญหาเร่งด่วน ที่รับมือได้ตั้งแต่แรกเกิด แต่เด็กไทย อาจได้รู้เมื่อสายเกินไป
การสูญเสียการได้ยิน ปัญหาเร่งด่วน ที่รับมือได้ตั้งแต่แรกเกิด แต่เด็กไทย อาจได้รู้เมื่อสายเกินไป
วิธีรับมือเมื่อเด็กทารกท้องเสีย และการป้องกันเบื้องต้น ที่แม่ต้องรู้
วิธีรับมือเมื่อเด็กทารกท้องเสีย และการป้องกันเบื้องต้น ที่แม่ต้องรู้
ให้มากกว่าวิตามินซี แพทย์แนะนำ Black Elderberry Nigra 'เสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันไวรัส' มีงานวิจัยรับรอง
ให้มากกว่าวิตามินซี แพทย์แนะนำ Black Elderberry Nigra 'เสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันไวรัส' มีงานวิจัยรับรอง

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Tulya

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • DIY มื้อเช้าสุดเร่งรีบให้มีประโยชน์
แชร์ :
  • อาหาร 9 อย่างนี้ห้ามให้ลูกกินเป็นมื้อเช้าเด็ดขาด! ไร้ประโยชน์แถมเสี่ยงโรคอ้วน

    อาหาร 9 อย่างนี้ห้ามให้ลูกกินเป็นมื้อเช้าเด็ดขาด! ไร้ประโยชน์แถมเสี่ยงโรคอ้วน

  • อาหาร 7 ชนิดที่คุณอาจคิดว่ามีประโยชน์

    อาหาร 7 ชนิดที่คุณอาจคิดว่ามีประโยชน์

  • 51 ชื่อลูกจาก นางในวรรณคดีไทย ไอเดียตั้งชื่อลูกสาว สุดไพเราะ สวยงาม

    51 ชื่อลูกจาก นางในวรรณคดีไทย ไอเดียตั้งชื่อลูกสาว สุดไพเราะ สวยงาม

  • 15 ภาพผ่าคลอด ที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อน ลงมีด ดูดน้ำคร่ำ จนลูกคลอด

    15 ภาพผ่าคลอด ที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อน ลงมีด ดูดน้ำคร่ำ จนลูกคลอด

app info
get app banner
  • อาหาร 9 อย่างนี้ห้ามให้ลูกกินเป็นมื้อเช้าเด็ดขาด! ไร้ประโยชน์แถมเสี่ยงโรคอ้วน

    อาหาร 9 อย่างนี้ห้ามให้ลูกกินเป็นมื้อเช้าเด็ดขาด! ไร้ประโยชน์แถมเสี่ยงโรคอ้วน

  • อาหาร 7 ชนิดที่คุณอาจคิดว่ามีประโยชน์

    อาหาร 7 ชนิดที่คุณอาจคิดว่ามีประโยชน์

  • 51 ชื่อลูกจาก นางในวรรณคดีไทย ไอเดียตั้งชื่อลูกสาว สุดไพเราะ สวยงาม

    51 ชื่อลูกจาก นางในวรรณคดีไทย ไอเดียตั้งชื่อลูกสาว สุดไพเราะ สวยงาม

  • 15 ภาพผ่าคลอด ที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อน ลงมีด ดูดน้ำคร่ำ จนลูกคลอด

    15 ภาพผ่าคลอด ที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อน ลงมีด ดูดน้ำคร่ำ จนลูกคลอด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ