ความจริงเกี่ยวกับการ น้ำผลไม้เพื่อว่าที่คุณแม่ อ่อนเพลียของคนท้อง
น้ำผลไม้เพื่อว่าที่คุณแม่ สำหรับว่าที่คุณแม่ที่รู้สึกจิตตก อ่อนล้า อิดโรย และไร้เรี่ยวแรงบางทีอาจจะไม่ใช่แค่ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงในร่างกายอย่างเดียว อาหารก็มีผลต่ออารมณ์ของคุณเช่นกัน ถ้าปกติคุณทานอาหารพวกเค้ก อาหารฟาร์สฟูด และช๊อกโกแลตเป็นประจำ อาจจะถึงเวลาที่คุณต้องทบทวนการกินอาหารใหม่เสียแล้วเพื่อเจ้าตัวน้อยของคุณ มาลองดื่มน้ำผลไม้ดีท็อกซ์เพื่อสุขภาพของทั้งคุณแม่และคุณลูกกันดีกว่า
น้ำผลไม้เพื่อว่าที่คุณแม่_01
ดีท็อกซ์ 101: น้ำผลไม้โฮมเมด
ว่ากันว่า “กินอะไรก็ได้อย่างนั้น” คำพูดนี้มีเป็นเรื่องจริงค่ะ ร่ายกายของเราค่อย ๆ สะสมสารพิษไปเรื่อย ๆ เมื่อเรากินอาหารที่ไม่มีประโยชน์เข้าไปทุกวันก็จะเกิดการสะสมทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น การบริโภคน้ำตาลและเกลือที่พบมากในขนมหวานไอศรีม แฮมเบอร์เกอร์ และเฟนช์ฟรายจะทำให้คุณท้องอืด เพื่อป้องกันปัญหาเหล่านั้นเชิญมาดื่มน้ำผลไม้ดีท็อกซ์เพื่อว่าที่คุณแม่กันเถอะ
น้ำผลไม้ดีท็อกซ์เพื่อว่าที่คุณแม่แด่สุขภาพที่ดีขึ้น
น้ำผลไม้เพื่อว่าที่คุณแม่_02
ผัก และผลไม้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และ วิตามิน หากคุณไม่ชอบกินผักสดอย่าง แครรอท คื่นช่าย หรือขิงในรูปแบบของมัน เพียงแค่คุณมีเครื่องคั้นน้ำผลไม้แยกกาก ผักและผลไม้ที่คุณชอบ เราก็สามารถเปลี่ยนผัก และ ผลไม้แสนธรรมดาให้กลายเป็นเครื่องดื่ม ได้หลายชนิดเพื่อสุขภาพแสนอร่อยได้ไม่ยาก
นอกจากนี้คุณยังสามารถนำผลไม้ และ ผักมาปั่นแล้วใส่น้ำแข็งสักหนึ่งกำมือลง ไปก็ได้ถ้าคุณชอบกินน้ำปั่น หรือ ถ้าคุณอยากกินโยเกิร์ตคุณก็จะ ได้น้ำผลไม้ที่ค่อนข้างอยู่ท้อง ถ้าอยากได้รสหวาน เพิ่มขึ้นก็เติมน้ำผึ้งลงไปเล็กน้อย เรามีสูตรน้ำผลไม้ดีท็อกซ์มาให้คุณได้เลือกชิมกัน
- แครนเบอร์รี่ พีช และ มะม่วง
- มะละกอ กับ แตงโม
- สตอร์เบอร์รี่ กับ แนททารีน
- กล้วย กับ มะมาวเลม่อน
- กล้วย และ กีวี่
- แอปเปิ้ลเขียว และ อ้อย
น้ำผลไม้เพื่อว่าที่คุณแม่_03
น้ำผัก และ ผลไม้สำหรับดีท็อกซ์
- แรดดิช
- มะละกอ การกิน มะละกอสุก จะทำให้ร่างกายได้รับสารเบต้าแคโรทีนสูง และ ช่วยให้ระบบขับถ่ายดียิ่งขึ้น
- กล้วย กล้วยน้ำหว้านั้นช่วยรักษาอาการท้องผูก เพราะ กล้วยมีเส้นใย และ กากอาหารซึ่งจะช่วยให้ขับถ่ายได้เป็นอย่างดีมาก ๆ
- สตอร์เบอร์รี่ เป็นผลไม้เพื่อสุขภาพ เเละ ความงาม ถงแม้จะมีรสชาติ หวานอมเปรี้ยว แต่ก็จัดว่าเป็นผลไม้ ที่คุณแม่สามารถเลือกทานได้ อย่างง่ายดาย
- ผักป๋วยเล็ง
- แครรอท เหมาะมากกับคนท้อง ที่อยากบำรุงสายตา เพราะจะช่วยให้ทั้งแม่ และ ลูกน้อยในครรภ์สายตาดี
- แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่มีเส้นใยอาหาร ช่วยบรรเทาอาการอาหาร และ ไม่ย่อยระหว่างตั้งครรภ์ได้เป็นอย่างดี
- ขิง ทำให้คุณแม่ท้องที่ เป็นโรคหวัดอยู่แล้วนั้น หายไวขึ้น เเละ ช่วยในการขับลม แก้ท้องอืด เพราะคุณแม่ท้องมักจะชอบท้องอืด
- คื่นช่าย มีเบต้าแคโรทีน และ ช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณ
- กะหล่ำม่วง มีวิตามินสูง สรรคุณช่วยบำรุงกระดู และ ฟัน เสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคต่าง ๆ ได้มาก
- มะนาวเลมอน ในน้ำมะนาวนั้นมี วิตามิน อยู่สูงมาก และ วิตามินซีนั้นมีส่วนช่วยให้ผิวพรรณนั้นดูดีมาก ๆ ชุ่มชื่นมีชีวิตชีวามากขึ้น
แม้ว่าน้ำผักผลไม้นี้จะอร่อยขนาดไหนก็ตาม คุณก็ไม่ควรรับประทานมากจนเกินไป เพราะว่าอะไรที่ทานมากเกินไปย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพ ที่สำคัญน้ำผักผลไม้ไม่ควรนำมาใช้แทนมื้ออาหารนะคะ การเจริญเติบโตของลูกในท้องสำคัญมาก ดังนั้น ว่าที่คุณแม่ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อลูกของคุณ ดื่มเพียงวันละ 2 แก้วเป็นมื้อว่างของคุณล่ะก็เพียงพอแล้วล่ะค่ะ
theAsianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพ และ สังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศ และ เอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่ และ เด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอด ที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์ และ สื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่ และ เด็ก โภชนาการแม่ และ เด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว
การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก theAsianparent Thailand เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง
เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”
ที่มาจาก : th.theasianparent.com
บทความที่น่าสนใจ
https://th.theasianparent.com/5-สัญญาณอันตราย-…ไปโรงพยาบาลทันที
https://th.theasianparent.com/คุณพ่อเลี้ยงเดี่…หาค่ารักษาพยาบาล