มาดู นักยูโดตัวจิ๋ว น่ารักที่สุดในสามโลก
ลูก ๆ จะเติบโตไปเป็นอย่างไร พ่อแม่ มีส่วนสำคัญยิ่ง ในการที่จะเป็นต้นแบบ ให้พวกเขาได้เดินตาม บทความในวันนี้ นอกจากจะชวนไปดูคลิปการแข่งขันของ นักยูโดตัวจิ๋ว น่ารักที่สุดในสามโลก ยังขอแนะนำการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับเด็ก ๆ และพฤติกรรมของคุณพ่อคุณแม่ ที่จะเป็นแบบอย่างให้ลูก ๆ ออกไปวิ่งเล่นอย่างสนุกสนาน ด้วยค่ะ
มีตัวเลขของเวลาที่เหมาะสม ในการออกกำลังกายของเด็ก นั่นคือ....
60 นาที นี่เป็นเวลาที่ลูกของคุณควรใช้เวลาในการออกกำลังกายในแต่ละวัน ทำไมน่ะเหรอ? เพราะมันจะช่วยให้ลูก ๆ ของคุณ มีพัฒนาการทางด้านร่างกายแข็งแรงขึ้น ทักษะการเล่นกีฬา และความแข็งแรงของร่างกายของเด็ก ๆ วัยประถมขึ้นไปลดต่ำลงจากเมื่อ 30 ปีก่อน เพราะขาดการออกกำลังกายที่เพียงพอในวัยเด็ก นี่จึงเป็นเหตุที่ว่า ทำไมการออกกำลังกายของเด็ก ๆ จึงเป็นเรื่องสำคัญมาก
ชมวิดีโอเด็ก ๆ เต้นซุมบ้ากันค่ะ
ความสัมพันธ์ของทักษะการเป็นนักกีฬา และการออกกำลังกาย
ไม่น่าแปลกใจเลย หากเด็ก ๆ ที่มีความกระตือรือร้น ชอบวิ่งเล่นไปเรื่อย จะมีทักษะทางด้านกีฬาที่ดี ดูได้จากรายงานชิ้นนี้
จากรายงานวิจัยของรองศาสตราจารย์อิสุมิ โยชิดะ จากมหาวิทยาลัยโตเกียวกาคุเกอิ กล่าวว่า ความสะดวกสบายในสมัยใหม่นี้ ทำให้ร่างกายของเด็ก ๆ มีความแข็งแรงน้อยลง ดังนั้นอย่าลืมพาลูกออกจากเก้าอี้นุ่ม ๆ แล้วออกไปเดินหรือวิ่งเล่นในทุ่งหญ้าบ้าง สนามเด็กเล่นนอกบ้านบ้าง ไม่ควรปล่อยให้เด็กอยู่ติดทีวี ไอแพด หรือสมาร์ทโฟนเด็ดขาด
เดินเล่นกับลูกแค่ครึ่งชั่วโมง กระชับความผูกพัน
ควรให้เด็กออกกำลังกายอย่างไร
ลองดูวิธีเหล่านี้ที่จะทำให้ลูก ๆ ของคุณกระตือรือร้นและออกกำลังกายจนเหงื่อออกกันบ้างดีกว่า เพื่อที่จะทำให้การเต้นของหัวใจเขาสูงขึ้น และกระตุ้นให้พวกเขาลุกขึ้นมาทำกิจกรรมต่าง ๆ ด้วยตัวของเขาเอง
ชมวิดีโอเด็กๆออกกำลังกายใน Fit Factor
ให้เด็กๆเล่นเกม
หากลูกของคุณไม่ยอมออกไปข้างนอก หรือสุขภาพของลูกไม่ค่อยดี เป็นภูมิแพ้ต่อแสงแดดตอนกลางวัน ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไปนะคะ ลองลูกเล่นเกม Wii หรือ Kinect ดูสิ มีเกมให้เลือกเล่นมากมาย ที่จะทำให้เขาได้ออกกำลังกายไปกับเกมจากเครื่อง Xbox หรือ Nintendo หรือจะลองเกมสำหรับครอบครัวอย่างเทนนิสก็ได้ บางทีลูกคุณอาจจะได้เรียนรู้สเต็ปการเต้นจากเกมเต้นก็เป็นได้
ต้องเป็นผู้นำ
อย่าหวังว่าลูก ๆ จะลุกขึ้นมาออกกำลังกายหากพวกเขา ยังเห็นคุณนั่งสบายบนโซฟา ลุกขึ้นแล้วไปวิ่งจ๊อกกิ้งซะ หรือจะไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส หรือออกไปเดินออกกำลังกายกันทั้งครอบครัวก็ได้ ทำอะไรก็ได้ที่ทำให้เหงื่อออก
ให้เข้าคลาสเรียนเป็นเรื่องเป็นราว
การส่งลูกไปเข้าคลาสเสริมต่าง ๆ ก็เป็นอีกวิธีหนึ่ง อย่างเช่น ให้ลูกเข้าไปเรียนเต้น เรียนตีเทนนิส หรือศิลปะป้องกันตัวก็ได้ แต่อย่าลืมคอยตรวจสอบให้ลูกคุณเข้าเรียนทุกครั้ง อ้อ แล้วก็ต้องคอยใส่ใจ อย่าให้คลาสเสริมเหล่านั้น กลายเป็นความเครียดของลูก ๆ จนส่งผลเสียมากกว่า จะเป็นการส่งเสริมพวกเขาด้วยล่ะ!
ยิ่งมากยิ่งดี
ชักชวนเพื่อน ๆ ของลูก ให้มาออกกำลังกายด้วยกันสิ ยิ่งคนเยอะ ๆ ยิ่งสนุก แถมยังนับว่าเป็นการฝึกการเข้าสังคมให้กับลูก ๆ ของคุณอีกด้วย ให้พวกเขาออกไปวิ่งเล่นนอกบ้าน เล่นกิจกรรมอะไรก็ได้ ตามใจชอบเลย
การเล่น กิจกรรมสำคัญของลูกน้อย ที่ได้ประโยชน์มากกว่าความสนุก ชวนลูกเล่น
เด็กกับการเล่นนั้น เป็นสิ่งที่คู่กันอยู่แล้วโดยธรรมชาติ แต่คุณพ่อคุณแม่รู้ไหมคะ ว่าการเล่นนั้น เป็นกิจกรรมสำคัญที่มีประโยชน์ มากกว่าความสนุก เพราะการเล่นนั้นคือกุญแจดอกสำคัญ ที่จะช่วยพัฒนากระบวนการเรียนรู้อีกมากมายในอนาคตของลูกน้อย รวมถึง เป็นการกระตุ้นพัฒนาการที่ดี ส่งผลต่อพัฒนาการสมอง และระบบประสาทของลูก และพวกเขาจะสามารถนำประสบการณ์ต่าง ๆ ที่ได้เล่นกับคุณพ่อคุณแม่ ไปต่อยอดเป็นทักษะต่าง ๆ ในอนาคต ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่จึงควร ชวนลูกเล่น ทุกครั้งเมื่อมีโอกาส
ประโยชน์ของการ ชวนลูกเล่น ขยับร่างกายไล่ลม กระตุ้นพัฒนาการแถมสบายท้อง
คุณพ่อคุณแม่อาจยังสงสัยว่า การชวนลูกเล่น นั้นมีประโยชน์อย่างไรบ้าง ในวันนี้ทาง tAP จึงได้รววบรวมประโยชน์ที่น่าสนใจ ดังนี้
- กระตุ้นพัฒนาการของประสาทสัมผัสทั้ง 5 ไม่ว่าจะเป็นการมอง การหยิบจับ การรับรส การฟัง การได้กลิ่น ซึ่งในอนาคตจะถูกพัฒนาเป็นทักษะการใช้ชีวิตที่สำคัญ ไม่ว่าจะเป็นการสื่อสาร หรือเป็นการสร้างรากฐานนิสัยการกินที่ดี
- พัฒนาสมาธิ ทำให้ลูกน้อยสามารถสนใจกับสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างจดจ่อ ไม่วอกแวก ซึ่งจะช่วยพัฒนา ในด้านการเรียนรู้ของพวกเขาในอนาคต
- รู้จักตัวเองดีขึ้น เพราะทุก ๆ การหยิบจับ การเล่นของเขา ล้วนแต่เป็นการทำให้เขาได้เรียนรู้สิ่งต่าง ๆ รวมถึงรู้จักกับตัวเอง ซึ่งจะทำให้พวกเขาค้นหาตัวเอง และสิ่งที่ชอบเจอได้เร็วยิ่งขึ้น
- ร่างกายแข็งแรง ไม่ท้องผูก เพราะการชวนลูกเล่นจะทำให้ลูกน้อยได้ขยับตัว ได้ออกกำลังกาย อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นลำไส้ให้เกิดการเคลื่อนไหว ช่วยไล่ลม ทำให้ไม่ท้องอืด และลดอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี
แหล่งที่มา : https://pintsizedtreasures.com
โภชนาการ อีกหนึ่งเรื่องสำคัญ ช่วยให้ลูกพัฒนาการไม่มีสะดุด
วิจัยชี้! พ่อเล่นกับลูกช่วยให้ลูกฉลาด แนะคนเป็นพ่อหาเวลาเล่นกับลูกบ่อยๆ
ผ่าปฏิบัติการสะท้านโลก (Mission Impossible) ฉบับเบบี๋