การสูญเสีย มักจะมีแต่การปลอบใจที่บอกให้แม่เข้มแข็ง อย่าเสียใจ อย่า ซึมเศร้า สู้กันใหม่ แต่สิ่งแรกที่เราควรทำคือ ยอมรับความเสียใจนั้นก่อนค่ะ
เจ็บปวดและยอมรับความทุกข์ทั้งหมดนั้น แล้วหาทางระบายความรู้สึกนั้น เพื่อที่คุณแม่จะได้ไม่เก็บความเจ็บปวดนั้นไว้ลำพัง
วิธีที่จะช่วยให้คุณแม่หลุดพ้นจากภาวะ ซึมเศร้า สามี คนใกล้ชิดหรือคนในครอบครัว ต้องช่วยกันดังนี้
1. สังเกต (Look) จากพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปจากเดิม เช่น พูดน้อยลง กินไม่ได้ นอนไม่หลับ ไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันได้เหมือนเดิม
2. ใส่ใจรับฟัง (Listen) โดยมีการพูดคุยหรือสัมผัส โอบกอด เพื่อให้คุณแม่รู้สึกว่าไม่ได้ถูกทอดทิ้ง สร้างความผ่อนคลาย ให้คุณแม่ได้ระบายให้ฟังว่าตอนนี้กำลังเผชิญกับปัญหาอะไรบ้าง ผู้ใกล้ชิด หรือคนในครอบครัว ต้องช่วยคุณแม่ดูแลบ้าน เพื่อให้มีเวลาพักผ่อนและใช้เวลาร่วมกับสามี สามีอาจช่วยแบ่งเบาภาระในบ้าน เช่น ทำความสะอาด การช่วยเหลือเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถช่วยให้คุณแม่ผ่อนคลายได้มากทีเดียว
3. ขอคำปรึกษาเพื่อ ฟื้นฟูจิตใจ พาคุณแม่มาพบจิตแพทย์ เพื่อให้การช่วยเหลืออย่างถูกต้อง สามีและครอบครัวต้องมีความเข้าใจในธรรมชาติของภาวะซึมเศร้า ไม่คิดว่าสิ่งที่คุณแม่กำลังเผชิญเป็นภาระ และปล่อยให้ต้องเผชิญเพียงลำพัง ซึ่งภาวะซึมเศร้านี้ต้องการได้รับกำลังใจ และการดูแลเอาใจใส่อย่างใกล้ชิด
รายชื่อ “โรงพยาบาลรัฐบาล” ที่มีจิตแพทย์ ในกรุงเทพฯและปริมณฑล
- คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ รังสิต
- คณะแพทยศาสตร์ วชิรพยาบาล
- โรงพยาบาล กลาง
- โรงพยาบาล จุฬาลงกรณ์ แผนกจิตเวช อาคาร ภปร ชั้น 12 โทร. 0 – 2256 – 4000 , 0 – 2256 – 5180 , 0 – 2256 – 5182
- โรงพยาบาล เจริญกรุงประชารักษ
- โรงพยาบาล ตากสิน
- โรงพยาบาล ตำรวจ
- โรงพยาบาล ทหารผ่านศึก
- โรงพยาบาล นพรัตนราชธานี
- โรงพยาบาล นครปฐม
- โรงพยาบาล สมุทรสาคร
- โรงพยาบาล พร้อมมิตร (รพ. บ้านแพ้ว สาขา พร้อมมิตร)
- โรงพยาบาล ปทุมธานี
- โรงพยาบาล พระมงกุฎฯ
- โรงพยาบาล ภูมิพลอดุยเดช
- โรงพยาบาล มเหสักข์
- โรงพยาบาล ราชวิถี
- โรงพยาบาล รามาธิบดี หน่วยตรวจผู้ป่วยนอก จิตเวชศาสตร์ อาคาร 4 ชั้น 2 โทร 02 – 201 – 1235 หรือ 02 – 201 – 1726
- โรงพยาบาล เลิดสิน
- โรงพยาบาล ศิริราช
- โรงพยาบาล ศรีธัญญา คลินิกคลายเศร้า (โรคซึมเศร้า) ทุกวันพุธ เวลา 08.00 – 12.00 น. โทร 02 – 528 – 7800 ต่อ 57164
- โรงพยาบาล สงฆ์
- โรงพยาบาล สมเด็จพระปิ่นเกล้า
- ศูนย์การแพทย์ ปัญญานันทภิกขุ ชลประทาน มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ (รพ. ชลประทาน จ. นนทบุรี)
- ศูนย์บริการ สาธารณสุข 3 บางซื่อ
- ศูนย์บริการ สาธารณสุข 4 ดินแดง
- ศูนย์บริการ สาธารณสุข 21 วัดธาตุทอง สายด่วนสุขภาพจิต 02 – 391 – 2962
- ศูนย์บริการ สาธารณสุข 23 สี่พระยา
- ศูนย์บริการ สาธารณสุข 24 บางเขน
- ศูนย์บริการ สาธารณสุข 33 วัด หงส์รัตนาราม
- สถาบัน กัลยาณ์ราชนครินทร์ (เดิมชื่อ โรงพยาบาล นิติจิตเวช)
- สถาบัน จิตเวชศาสตร์สมเด็จเจ้าพระยา
- สถาบัน ธัญญารักษ์ (สถาบันบำบัดรักษา และ ฟื้นฟูผู้ติดยาเสพติดแห่งชาติบรมราชชนนี)
- สถาบัน ประสาทวิทยา
- สถาบัน เวชศาสตร์การบิน กองทัพอากาศ