เตือนภัยพ่อแม่! ลูกนอนไม่เป็นเวลา นอนไม่เป็นเวลา จะส่งผลเสียอย่างไร?
เวลานอนอาจเป็นปัญหาของเหล่าคุณพ่อคุณแม่และเด็ก ๆ ได้ พ่อแม่ก็พยายามจะกล่อมให้ลูกนอนเร็ว ๆ ในขณะที่ลูกก็งอแงอยากจะนอนดึก ๆ ปัญหาเล็ก ๆ นี้อาจจะดูไม่รุนแรงแต่หากลูกน้อยนอนไม่เป็นเวลาบ่อย ๆ อาจส่งผลเสียแก่ตัวเขาเองได้
ความสำคัญของการนอน นอนไม่เป็นเวลา
เด็กที่นอนเพียงพอมักมีสุขภาพแข็งแรง หากเด็กนอนหลับเพียงพอ กระดูก กล้ามเนื้อ และผิวหนังของเขาจะมีการพัฒนา ร่างกายของเขาจะมีสุขภาพดีและแข็งแรงขึ้น
การนอนนั้นสำคัญต่อการพัฒนาจิตใจของเด็ก ๆ ด้วยเช่นกัน นอนหลับ 11 - 12 ชั่วโมงต่อวันจะทำให้เด็กมีพัฒนาการทางสมาธิและความจำ เด็กจะสามารถจดจำรายละเอียด แก้ไขปัญหาอย่างมีประสิทธิภาพ จดจำท่าทางต่าง ๆ และมีพลังงานเหลือเฟือที่จะเล่นเพลิดเพลิน
แต่ไม่ใช่เด็กทุกคนที่จะได้นอนหลับพักผ่อนเพียงพอในแต่ละวัน พ่อแม่ควรย้ำเตือนเขาถึงความสำคัญในการนอนหลับเพราะการนอนไม่เป็นเวลาจะส่งผลเสียต่อการพัฒนาของเขา หากเขาไปเรียนหนังสือ เขาจะมีปัญหาในการเรียน โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิชาคณิตศาสตร์และการอ่าน
การนอนไม่เป็นเวลา
ผลงานวิจัยพบว่าการนอนไม่เป็นเวลามีผลเสียต่อเด็ก ๆ อย่างมาก เวลานอนหลับที่ไม่เหมาะสมจะก่อให้เกิดผลเสียต่อการพัฒนาทางด้านสติปัญญาและกระบวนการทางความคิด หากปล่อยให้ปัญหานี้เกิดขึ้นต่อไป การนอนหลับแบบนี้จะก่อให้เกิดผลเสียระยะยาวที่ไม่อาจแก้ไขได้
ช่วงอายุ 3 ปี เด็ก ๆ มักจะอยากเล่นตลอดทั้งวันทั้งคืน เด็กวัยนี้มักเข้านอนเวลาที่เขาเหนื่อยจัด ๆ บางครอบครัวก็บังคับลูกนอนตามเวลาที่กำหนดเป๊ะ ๆ แต่ก็ยังมีบางครอบครัวที่ปล่อยลูกเข้านอนตามใจ ซึ่งเราไม่อยากแนะนำ
ผลกระทบจากการนอนไม่เป็นเวลา
การนอนผิดเวลามีผลกระทบที่ต่างกันตามช่วงอายุของเด็ก ผลกระทบดังกล่าวอาจขึ้นอยู่กับช่วงเวลาที่เขามีรูปแบบเวลานอนที่มีปัญหา
• เด็กอายุ 3 ปี
การนอนไม่เป็นเวลาอาจส่งผลกระทบเด็กอายุ 3 ขวบทางด้านสติปัญญา พวกเขาจะมีคะแนนสอบวิชาคณิตศาสตร์และการอ่านน้อยกว่าเด็กอายุ 3 ขวบคนอื่น ๆ ความสามารถต่าง ๆ ในส่วนนี้จะได้รับผลกระทบเช่นกัน
• เด็กอายุ 5 - 7 ปี
การนอนไม่เป็นเวลา ส่งผลกระทบต่อคะแนนสอบวิชาการอ่าน และคณิตศาสตร์ของเด็กผู้ชายอายุ 5 ขวบ สำหรับช่วงอายุ 7 ขวบ จะเห็นได้ชัดว่าเด็กผู้หญิงจะได้คะแนนสอบต่ำกว่าเด็กผู้ชาย
หยุดนอนไม่เป็นเวลาได้แล้ว
การเริ่มต้นสร้างวินัยในการนอนให้เป็นเวลา พ่อแม่ควรเริ่มสร้างระเบียบวินัยให้ลูก ๆ ด้วยวิธีดังนี้
- เด็ก ๆ ต้องลงไปนอนที่เตียงเวลาเดิมทุกคืนไม่ว่าเขาจะง่วงหรือไม่ก็ตาม
- ก่อนนอน 3 - 5 ชั่วโมง ให้เขาทานได้แค่นมอุ่นหรือน้ำเปล่า
เพื่อช่วยให้เขาผ่อนคลายสบายตัวยิ่งขึ้น อาบน้ำอุ่นหรือนวดผ่อนคลายเบา ๆ จะช่วยเขาได้ การเริ่มต้นจัดเวลาการนอนอาจดูยากในช่วงแรก โดยเฉพาะช่วงสองสามอาทิตย์แรก แต่หากเด็ก ๆ เริ่มเข้านอนเป็นเวลาได้แล้ว ทุกอย่างจะง่ายขึ้น
The Asianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศ และในเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น The Asianparent ที่ติดตามการตั้งครรภ์ ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งานฟรี เพื่อติดตามพัฒนาการของทารก ตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุด และผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์ และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก The Asianparent เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง
เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”
บทความที่เกี่ยวข้อง :
Kids' Health.org - Sleep Problem in Teens (for Parents)
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
ให้ลูกทำตามนี้ก่อนนอน ช่วยเสริมความคิดสร้างสรรค์
ลูกนอนหลับยาก ทำยังไง? วิธีทําให้ลูกหลับง่าย ตอนกลางคืน แม่จะได้ นอนสักที!
ข้อดีของการ อ่านนิทานก่อนนอน ให้ลูกฟัง ว่ากันว่า มันคือกิจกรรม ที่ทรงพลังที่สุด