วงการเวชศาสตร์ชะลอวัย หรือ Anti-Aging เดี๋ยวนี้ไม่ต้องรอให้อายุเป็นตัวกำหนดว่า 30 แล้วถึงจะเริ่มดูแลตัวเอง หรือขอคำปรึกษาจากแพทย์ เพื่อให้เรายังดูอ่อนเยาว์แข็งแรง แต่กลายเป็นเทรนด์ฮิตสำหรับคนในยุคปัจจุบันที่ไม่อยากแก่ก่อนวัยไปแล้ว หนุ่มสาวสมัยนี้ เริ่มเข้าหาศูนย์ดูแลสุขภาพและความงามที่เป็นเสมือนที่ปรึกษาของคนยุคใหม่ ตั้งแต่การเข้าคลินิกเสริมความงาม ทานอาหารเสริมเพื่อให้ตัวเองสุขภาพดีสดใสตลอดเวลา มาดู 9 วิตามินคืนความสาวหลังคลอด กันเถอะค่ะ
แม่ท้องเองก็เช่นกัน เมื่อคลอดแล้ว ร่างกายต้องสูญเสียแร่ธาตุและสารอาหารที่จำเป็นไปมากมาย ทั้งแคลเซียม ธาตุเหล็ก ฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงทางกาย
- ผิวแห้ง ฝ้า กระ เพราะความไม่สมดุลกันของฮอร์โมนหลังคลอดส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะผิวหนังเป็นอวัยวะที่อยู่ด้านนอก มีโอกาสที่จะสัมผัสสิ่งต่าง ๆ ได้มากทำเกิดการระคายเคืองได้ง่าย ในช่วงหลังคลอดคุณแม่ไม่ควรอาบน้ำที่อุ่นจัด เพราะจะไปชะล้างไขมันทำให้ผิวหนังแห้งมากยิ่งขึ้น หลังอาบน้ำควรทาครีมเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว และดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 2 ลิตร หากเป็นไปได้อาจดื่มน้ำผลไม้ด้วยจะยิ่งดี จะช่วยให้มีสารต้านอนุมูลอิสระและทำให้ผิวหนังชุ่มชื้นได้
- ผมร่วง สาเหตุเกิดจากฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงขึ้น ระหว่างตั้งครรภ์ที่มีคุณสมบัติเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต และเพิ่มปริมาณรากฝอยเล็ก ๆ ให้แก่เส้นผม
บทความที่น่าสนใจ : สภาพแม่ตั้งครรภ์ 8 สภาพเเย่ๆ เมื่อคุณเเม่ตั้งครรภ์ ร่างกายคนท้องเปลี่ยนไปมากมาย แต่แม่ยอม
9 วิตามินคืนความสาวหลังคลอด ทำอย่างไรให้แม่สวยแซ่บ
ระหว่างตั้งครรภ์ จะมีฮอร์โมนเอสโตรเจนกับโปรเจสเตอโรนสูงมาก แต่พอหลังคลอดฮอร์โมนสองตัวนี้จะต่ำลงไปเลย เนื่องจากไม่มีไข่ตก ซึ่งโดยปกติแล้วจะใช้เวลาประมาณ 6 สัปดาห์หลังคลอด ฮอร์โมนจึงกลับสู่สภาพปกติ หลังคลอดจึงเป็นปกติที่แม่จะโทรมด้วยประการทั้งปวง นั่นเพราะฮอร์โมนเป็นหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อระบบการทำงานส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
1. วิตามินบี
ช่วยบำรุงร่างกายและระบบประสาท อีกทั้งวิตามินบี 3 ช่วยเพิ่มความสว่างกระจ่างใสให้ผิว
2. วิตามินซี
มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยให้ผิวพรรณสวย สดใส ลดเลือนจุดด่างดำ รอยสิว และช่วยปกป้อง และฟื้นฟูผิวจากแสงแดด นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว ช่วยลดริ้วรอยบนใบหน้า และทำให้ผิวเต่งตึงอีกด้วย
3. วิตามินอี
ช่วยในการสร้างเซลล์ผิวใหม่และสามารถลบเลือนรอยแผลเป็น ริ้วรอย จุดด่างดำ จุดแผลเป็นสีน้ำตาล นอกจากนี้ยังลดเลือนรอยแผลเป็นบนใบหน้าได้อีกด้วย
4. สังกะสี
ช่วยเรื่องผมและผิว ลดสิวฝ้า เป็นแร่ธาตุที่พบน้อย แต่จำเป็นสำหรับร่างกาย เพราะหากเรามีสังกะสีปริมาณเล็กน้อย ก็จำเป็นต่อการคงสุขภาพที่ดีได้ เนื่องจากร่างกายไม่สามารถกักเก็บสังกะสีเองได้ จึงต้องได้รับมาด้วยการรับประทานอาหารเข้าไปเท่านั้น
5. ซีลีเนียม
ล้วนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพผิว ผมและเล็บ จึงควรทานวิตามินก่อนหลังคลอด ถ้าจะให้ดียิ่งขึ้น ขอแนะนำว่าควรเปลี่ยนไปทานวิตามินเสริมสำหรับคุณแม่หลังคลอด ซึ่งจะช่วยให้ได้รับสารอาหารที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายในระยะนี้โดยเฉพาะ
6. ไบโอติน
ไบโอตินอยู่ในตระกูลวิตามินบี ซึ่งมีความสำคัญต่อเส้นผมเป็นพิเศษ เนื่องจากช่วยให้ร่างกายสร้างโปรตีนต่าง ๆ อย่างเคราติน การขาดไบโอตินเป็นสาเหตุหนึ่งของผมร่วง เส้นผมขาดง่ายและเล็บเปราะ หากต้องการเพิ่มปริมาณไบโอตินให้แก่ร่างกาย ควรทานไบโอตินเสริมวันละ 5 มิลลิกรัมควบคู่ไปกับการทานอาหารตามปกติ นอกจากนี้ก็อาจจะลองใช้แชมพูและครีมนวดผมที่มีไบโอตินสูง แต่วิธีนี้ยังไม่มีการยืนยันว่าได้ผลจริง
7. ธาตุเหล็ก
จำเป็นต้องเสริมมากในช่วงหลังคลอด เพราะว่าในช่วงของการตั้งครรภ์การรับประทานธาตุเหล็กเข้าไปนั้นเพื่อที่จะทำให้ลูกน้อยของคุณมีสุขภาพที่แข็งแรงและตัวคุณแม่ไม่เกิดอาการตกเลือดหลังคลอด ดังนั้นเมื่อคลอดลูกแล้วจึงจำเป็นที่จะต้องเสริมเพิ่มเติมเข้าไปจำนวนมาก
8. แคลเซียม
บำรุงทั้งกระดูกและฟันรวมทั้งเส้นผม เล็บ จึงสำคัญเช่นกัน ซึ่งคุณแม่มือใหม่ส่วนใหญ่จะละเลย เพราะโฟกัสที่การให้อาหารเสริมลูกจากการทานอาหาร ดังนั้น คุณแม่ต้องหลังคลอด ควรทานอาหารเสริมอย่างต่อเนื่อง ไม่ควรหยุด
9. คอลลาเจน
ป้องกันริ้วรอยบนผิวหนัง ผิวหนังเหี่ยวย่น หย่อนคล้อย ทำให้คุณแม่คืนสภาพผิวที่ดีขึ้น เพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิว ป้องกันโรคกระดูกอ่อนเสื่อมสภาพ และเป็นโรคข้อเสื่อม
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ :
5 ของจำเป็นหลังคลอด สำหรับคุณแม่ที่ต้องการคืนรูปร่าง และฟื้นฟูร่างกาย
7 กางเกงในหลังคลอด ใส่สบาย ไม่อึดอัด ชุดชั้นในที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่
7 ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอดที่ดีที่สุด ช่วยพยุงหลังและคืนเอวสับให้แม่หลังคลอด
TAP Awards 2025
อยากท้อง
แม่ท้อง แม่ให้นม
แม่ผ่าคลอด
หลังคลอด
สุขภาพและโภชนาการ
ลูก
ชีวิตครอบครัว
การศึกษา
ผู้หญิง
ไลฟ์สไตล์
วิดีโอ
คอมมูนิตี้
ของรางวัล
