X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ลูกน้ำหนักเกิน อ้วนไปแล้ว คุมน้ำหนักลูกยังไง ไม่ให้กลายเป็นข้าวต้มมัด

บทความ 3 นาที
ลูกน้ำหนักเกิน อ้วนไปแล้ว คุมน้ำหนักลูกยังไง ไม่ให้กลายเป็นข้าวต้มมัด

ลูกน้ำหนักเกิน อ้วนไปแล้ว คุมน้ำหนักลูกยังไง ไม่ให้กลายเป็นข้าวต้มมัด ก่อนที่ลูกจะกลายเป็นทั้งเด็กอ้วน จนเป็นผู้ใหญ่ที่อ้วนมากไปกว่านี้ และเกินแก้ไข

ลูกน้ำหนักเกิน อ้วนไปแล้ว คุมน้ำหนักลูกยังไง ไม่ให้กลายเป็นข้าวต้มมัด

ลูกน้ำหนักเกิน อ้วนไปแล้ว คุมน้ำหนักลูกยังไง ไม่ให้กลายเป็นข้าวต้มมัด แม้เด็กจ้ำม้ำจะดูน่ารัก น่าฟัดไปหมด แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าลูกจะกลายเป็นเด็กที่ สุขภาพร่างกายแข็งแรงนะคะ

จ้ำม้ำ =/= แข็งแรง

คุณพ่อคุณแม่ทราบไหมคะว่า หากเด็กๆ นั้นน้ำหนักเกินหรือมากกว่าเกณฑ์ไปเยอะ จะเกิดอะไรขึ้นบ้าง อย่างแรกคือพัฒนาการใน การคลาน การคืบ การเดิน ช้าลงค่ะ นอกจากที่ยังกระทบในเรื่องพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจอื่นๆ อีกด้วย ในขณะเดียวกันเด็กที่ตัวโต อาจจะไม่ใช่เด็กที่มีน้ำหนักเกินก็ได้ค่ะ เพียงแค่ส่วนสูง(ความยาว) สัมพันธ์กับน้ำหนัก

นอกจากนี้เด็กๆ ที่อ้วนจ้ำม้ำตั้งแต่เด็กๆ ก็มักจะโตขึ้นเป็นผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนเช่นเดียวกันนะคะ

เด็กๆ ลดน้ำหนักได้ตั้งแต่อายุเท่าไหร่

ไม่มีกุมารแพทย์คนไหน ที่จะให้เด็กๆ อายุต่ำกว่า 2 ขวบ ลดน้ำหนักหรือจำกัดแคลอรี่ที่เด็กๆ ได้รับหรอกค่ะ นั่นก็เพราะเด็กๆ ในวัยนี้ อวัยวะและระบบต่างๆ ในร่างกาย ยังต้องการไขมันเพื่อให้งานให้ระบบมีประสิทธิภาพ ดังนั้นทางออกที่ดีที่สุดคือ ให้เจ้าตัวเล็กได้ใช้พลังงานให้มากขึ้นในแต่ละวัน หรือพาลูกไปออกกำลังกายง่ายๆ นั่นเองค่ะ

วิธีกระตุ้นให้ลูกออกกำลังกาย

เล่นกีฬา ไม่ว่าจะกีฬาเดี่ยวหรือเป็นทีม ข้อดีคือลูกจะมีวินัยมากขึ้น มีทักษะการทำงานเป็นทีมที่ดีขึ้น แต่ควรจะต้องเป็นเด็กๆ ที่โตพอที่จะเล่นกีฬาได้โดยไม่มีผลเสียค่ะ

มีพื้นที่ ให้ลูกได้ปล่อยพลัง แน่นอนว่าต้องเก็บสิ่งที่สุ่มเสี่ยงอันตรายต่อลูกออกไปให้หมดค่ะ ทางที่ดีคือเล่นนอกบ้าน ในที่ๆ มีร่มไม้ เพื่อให้เด็กๆ ได้รับอากาศบริสุทธิ์ อยู่ท่ามกลางธรรมชาติ และมีเหงื่อออกบ้าง

ลูกน้ำหนักเกิน อ้วนไปแล้ว คุมน้ำหนักลูกยังไง ไม่ให้กลายเป็นข้าวต้มมัด

ของเล่น อย่างรถไถ จักรยาน หรืออื่นๆ ที่จำเป็นต้องเคลื่อนไหว ถือเป็นของเล่นและของขวัญที่ดี ที่จะช่วยสร้างเสริมให้เด็กๆ รักการออกกำลังกายค่ะ

เดิน คือการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดค่ะ ในเมืองไทยการเดินไปกลับโรงเรียนอาจจะเป็นไปได้ยาก แต่ถ้าพ่อแม่คนไหนที่บ้านไม่ไกลจากโรงเรียนมากนัก และเส้นทางเดินปลอดภัย ก็อาจจะชักชวนลูกเดินจากบ้านไปโรงเรียนแทนการนั่งรถ หรือจะเป็นการพาน้องหมาไปเดินเดินก็ได้ค่ะ หรือลูกอาจจะอยากช่วยกวาดบ้านถูบ้านดูดฝุ่นภายในบ้านก็ได้เช่นกัน

การรวมการเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ หรือการออกกำลังกาย ให้เป็นกิจวัตรประจำวันที่ต้องทำทุกวันนั้น เด็กๆ จะไม่รู้สึกขัดขืนและต่อต้าน ลูกจะรู้สึกว่าเริ่มอยากออกกำลังกายมากขึ้น ซึ่งเป็นผลดีต่อสุขภาพและพัฒนาการของลูกในระยะยาวค่ะ

ป้องกันลูกน้ำหนักเกิน

คุมน้ำหนัก ไม่ให้ขึ้นมากเกินไปตั้งแต่ตอนที่คุณแม่รู้ตัวว่าท้องค่ะ หากคุณแม่น้ำหนักขึ้นมากตอนท้อง อาจะส่งผลให้เด็กๆ เป็นโรคอ้วนตั้งแต่เล็กได้เช่นกันนะคะ

ให้ลูกกินนมแม่ การให้นมแม่นั้นในบางงานวิจัยบอกเอาไว้ว่า ช่วยลดความเสี่ยงของเด็กๆ ที่จะเป็นโรคอ้วนในวัยเด็กได่ค่ะ

หลีกเลี่ยงของหวาน อย่างขนมหวาน ลูกอม ท็อฟฟี่ และการเติมน้ำตาลลงให้อาหารและเครื่องดื่ม ให้ลูกได้กินผักและผลไม้ที่มีความหวานอ่อนๆ ตามธรรมชาติแทน

จำกัดการเล่นอุปกรณ์อิเล็คทรอนิกส์ต่างๆ โดยเด็กๆ วัยต่ำกว่า 2 ขวบ ไม่ควรจะให้ใช้เลยค่ะ และถ้าเริ่มมีการใช้แล้ว ลองหาแอพลิเคชั่นที่ช่วยให้ลูกไม่แค่นั่งนิ่งๆ เล่น การเต้นตามเพลง หรือเกมส์ที่ต้องลุกขึ้นขยับตัวไปมาก็ช่วยได้ระดับหนึ่งค่ะ

บทความจากพันธมิตร
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
แม่รู้ไหม? พัฒนาการสมอง ของลูกเกิดขึ้นได้ทั้งกลางวันและกลางคืน เสริมด้วย สารอาหารสมอง และการนอนอย่างมีคุณภาพ
แม่รู้ไหม? พัฒนาการสมอง ของลูกเกิดขึ้นได้ทั้งกลางวันและกลางคืน เสริมด้วย สารอาหารสมอง และการนอนอย่างมีคุณภาพ
มารู้จักกับ Phenomenon-Based Learning กระบวนการเรียนรู้ที่เน้นการศึกษานอกห้องเรียนมากกว่าการท่องจำ
มารู้จักกับ Phenomenon-Based Learning กระบวนการเรียนรู้ที่เน้นการศึกษานอกห้องเรียนมากกว่าการท่องจำ
น้องนดลต์ และน้องนภนต์ ฝาแฝดที่สูญเสียการได้ยินระดับรุนแรง กับโอกาสสำคัญที่พลิกชีวิตสมาชิกทั้งครอบครัว
น้องนดลต์ และน้องนภนต์ ฝาแฝดที่สูญเสียการได้ยินระดับรุนแรง กับโอกาสสำคัญที่พลิกชีวิตสมาชิกทั้งครอบครัว

ที่มา Mayoclinic และ Familyshare

บทความที่น่าสนใจ

คนท้องกินอย่างไรไม่ให้อ้วน คุมน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ยังไงดีไม่ให้เกินเกณฑ์

“ลููกอ้วนลงพุง” ปกติไหม เป็นอะไรรึเปล่า

parenttown

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

สิยาพัฐ บุญช่วย

  • หน้าแรก
  • /
  • พัฒนาการลูก
  • /
  • ลูกน้ำหนักเกิน อ้วนไปแล้ว คุมน้ำหนักลูกยังไง ไม่ให้กลายเป็นข้าวต้มมัด
แชร์ :
  • คุณพ่อคุณแม่กลุ้มใจ ลูกน้ำหนักน้อย ตัวเล็กเกินไป ทำอย่างไรดีนะ

    คุณพ่อคุณแม่กลุ้มใจ ลูกน้ำหนักน้อย ตัวเล็กเกินไป ทำอย่างไรดีนะ

  • เป็นไปได้ไง นมไขมันต่ำ ทำลูกน้ำหนักเกิน

    เป็นไปได้ไง นมไขมันต่ำ ทำลูกน้ำหนักเกิน

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • คุณพ่อคุณแม่กลุ้มใจ ลูกน้ำหนักน้อย ตัวเล็กเกินไป ทำอย่างไรดีนะ

    คุณพ่อคุณแม่กลุ้มใจ ลูกน้ำหนักน้อย ตัวเล็กเกินไป ทำอย่างไรดีนะ

  • เป็นไปได้ไง นมไขมันต่ำ ทำลูกน้ำหนักเกิน

    เป็นไปได้ไง นมไขมันต่ำ ทำลูกน้ำหนักเกิน

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ