ปริมาณนมที่ลูกน้อยต้องการ แค่ไหนถึงจะพอดี ? คุณแม่มือใหม่หลายคนคงสงสัยว่า ลูกน้อยของตัวเองต้องการนมปริมาณเท่าไหร่ถึงจะพอดี ? จริง ๆ แล้ว ปริมาณนมที่เหมาะสมสำหรับลูกน้อยแต่ละคนนั้นแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับอายุ น้ำหนัก และพัฒนาการของลูกน้อยค่ะ
ขนาดกระเพาะอาหารของลูกน้อย…เล็กจิ๋วแต่แจ๋ว!
ก่อนจะไปสู่ปริมาณน้ำนม คุณแม่มือใหม่หลายท่านคงสงสัยว่า กระเพาะอาหารเล็กๆ ของลูกน้อยจะมีความจุมากน้อยแค่ไหน? คำตอบคือ ขนาดของกระเพาะอาหารลูกน้อยจะค่อยๆ เปลี่ยนแปลงไปตามอายุนะคะ ในช่วงแรกเกิด กระเพาะอาหารของลูกจะมีขนาดเทียบเท่ากับมะเขือเทศสีดา 1 ลูกเลยทีเดียว! เล็กจิ๋วมาก ๆ ใช่ไหมคะ แต่ไม่ต้องกังวลไปนะคะ เพราะกระเพาะอาหารของลูกน้อยจะค่อย ๆ เติบโตขึ้นตามอายุและปริมาณอาหารที่รับประทานเข้าไป
มาดูตารางเปรียบเทียบขนาดกระเพาะอาหารของลูกน้อยกันค่ะ
| ช่วงอายุ | ขนาดกระเพาะอาหารโดยประมาณ | เทียบเท่ากับ |
| วันแรก | 5-7 มิลลิลิตร | มะเขือเทศสีดา 1 ลูก |
| วันที่ 3 | 22-27 ซีซี (1 ออนซ์) | กำปั้นของทารก หรือ มะเขือเปราะ 1 ลูก |
| วันที่ 7 | 65 ซีซี | ไข่ไก่ 1 ฟอง หรือ มะเขือเทศท้อ 1 ลูก |
| 10 วันขึ้นไป | ค่อย ๆ เพิ่มขึ้นตามอายุ | – |
ปริมาณนมที่ลูกน้อยต้องการ ทำไมปริมาณนมถึงสำคัญ?
นมเป็นอาหารหลักที่สำคัญที่สุดสำหรับลูกน้อยในช่วงวัยทารก ช่วยให้ลูกน้อยเติบโตแข็งแรง มีพัฒนาการทางสมองที่ดี และยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงอีกด้วย
ปริมาณนมที่เหมาะสมสำหรับลูกน้อยแต่ละช่วงวัย
| ช่วงอายุ | ปริมาณนมต่อมื้อ (ซีซี) | จำนวนมื้อต่อวัน |
| 0-1 เดือน | 60-90 | 8-10 |
| 1-3 เดือน | 90-120 | 7-8 |
| 4-6 เดือน | 120-180 | 6-7 |
| 6-12 เดือน | 180-240 | 4-5 |
| 1 ปีขึ้นไป | 180-240 (3-4 มื้อ) | อาหารหลักควรเป็นอาหารครบ 5 หมู่ |
ปัจจัยที่ส่งผลต่อปริมาณนม
นอกจากอายุแล้ว ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อปริมาณนมที่ลูกน้อยต้องการ เช่น
- น้ำหนัก: ลูกน้อยที่ตัวใหญ่จะต้องการนมมากกว่าลูกน้อยตัวเล็ก
- กิจกรรม: ถ้าลูกน้อยเคลื่อนไหวเยอะ ก็จะต้องการพลังงานจากนมมากขึ้น
- อากาศ: ในวันที่อากาศร้อน ลูกน้อยอาจจะหิวน้ำบ่อยขึ้น
- การเจ็บป่วย: เมื่อลูกน้อยป่วย ร่างกายจะต้องการพลังงานในการต่อสู้กับโรค
สัญญาณบ่งบอกว่าลูกน้อยได้รับนมเพียงพอ
คุณแม่มือใหม่หลายคนมักกังวลว่าลูกน้อยจะได้รับนมเพียงพอหรือไม่ การสังเกตสัญญาณต่าง ๆ เหล่านี้ จะช่วยให้คุณแม่มั่นใจได้มากขึ้นค่ะ
สัญญาณจากลูกน้อย
- น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นตามเกณฑ์: ลูกน้อยควรมีการเพิ่มน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอตามที่แพทย์แนะนำ
- ปัสสาวะบ่อย: ปัสสาวะของลูกน้อยควรมีสีเหลืองอ่อนถึงสีใส และมีปริมาณมากพอสมควร
- อุจจาระเป็นปกติ: อุจจาระของลูกน้อยที่กินนมแม่โดยเฉพาะ จะมีลักษณะเหลว สีเหลืองทอง และอาจมีเมือกปนบ้าง
- ดูอิ่มและผ่อนคลาย: หลังจากกินนมเสร็จ ลูกน้อยจะดูอิ่มและผ่อนคลาย ไม่ร้องไห้โยเย
- หลับสบาย: ลูกน้อยที่ได้รับนมเพียงพอจะหลับได้นานและสบาย
- ผิวพรรณสดใส: ผิวพรรณของลูกน้อยจะดูสุขภาพดี เปล่งปลั่ง
สัญญาณจากคุณแม่
- เต้านมนิ่มลง: หลังจากให้นมลูกเสร็จ เต้านมของคุณแม่จะรู้สึกนิ่มลง ไม่ตึงแข็ง
- น้ำนมลดลง: ปริมาณน้ำนมที่คัดออกมาจะลดลงเมื่อลูกดูดนมหมด
- ประจำเดือนยังไม่กลับมา: สำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกแต่เพียงอย่างเดียว ประจำเดือนอาจยังไม่กลับมา
สิ่งที่ต้องสังเกต
- ลูกน้อยดูหิวอยู่ตลอดเวลา: ถ้าลูกน้อยร้องไห้บ่อย ไม่ยอมนอน หรือดูซึม อาจเป็นสัญญาณว่าลูกไม่ได้รับนมเพียงพอ
- น้ำหนักตัวไม่เพิ่ม: หากน้ำหนักตัวของลูกน้อยไม่เพิ่มขึ้นตามเกณฑ์ ควรปรึกษาแพทย์
- ปัสสาวะน้อย: ปัสสาวะน้อย สีเข้ม อาจเป็นสัญญาณว่าลูกน้อยขาดน้ำ
- อุจจาระแข็ง: อุจจาระแข็ง อาจเป็นสัญญาณว่าลูกน้อยได้รับน้ำน้อยเกินไป
เคล็ดลับเพิ่มน้ำนมสำหรับคุณแม่
- ให้ลูกดูดนมบ่อย: การให้นมลูกบ่อยๆ เป็นวิธีที่สำคัญที่สุดในการกระตุ้นการผลิตน้ำนม เพราะการดูดของลูกจะส่งสัญญาณไปยังสมองให้ผลิตน้ำนมมากขึ้น ควรให้นมลูกทุกครั้งที่ลูกหิว หรืออย่างน้อยทุก 2-3 ชั่วโมง
- ดูดนมให้เกลี้ยงเต้า: การดูดนมให้เกลี้ยงเต้าจะช่วยให้เต้านมสร้างน้ำนมใหม่ได้อย่างต่อเนื่อง
- ปั๊มนม: หากลูกดูดนมไม่หมด หรือต้องการเก็บน้ำนมไว้ให้ลูกดื่มในภายหลัง การปั๊มนมเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมได้
- พักผ่อนให้เพียงพอ: การพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการผลิตน้ำนมได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่: อาหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานในการผลิตน้ำนม
- ดื่มน้ำให้มากๆ: การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายมีของเหลวที่เพียงพอต่อการผลิตน้ำนม
- หลีกเลี่ยงความเครียด: ความเครียดสามารถส่งผลต่อการผลิตน้ำนมได้ ดังนั้นควรหาเวลาผ่อนคลายและทำกิจกรรมที่ชอบ
- ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: หากคุณแม่ยังมีปัญหาเรื่องน้ำนมไม่เพียงพอ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อขอคำแนะนำ
ปริมาณนมที่ลูกน้อยต้องการ แค่ไหนถึงจะพอดี คำตอบนี้ขึ้นอยู่กับเด็กแต่ละคน เพราะเด็กแต่ละคนมีความต้องการที่แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น อายุ น้ำหนัก และการเจริญเติบโต ข้อสำคัญคือการที่คุณแม่ต้องคอยหมั่นสังเกตสัญญาณต่าง ๆ เพื่อประเมินว่าลูกน้อยได้รับนมเพียงพอ
ขอขอบคุณที่มา : empowerliving.doctor.or.th
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
ให้นมลูกกินขนมปังได้ไหม ขนมปังที่แม่ให้นมกินได้ อาหารแบบไหนเหมาะกับ “แม่ให้นม”
ผ่าคลอด น้ำนมน้อย น้ำนมไม่พอ ปัญหาที่คุณแม่หลาย ๆ ท่านพบเจอ แก้ปัญหาอย่างไรได้บ้าง
11 อาหารเสริมเพิ่มน้ำนม พร้อมบอกต่อสุดยอดวิธีเพิ่มน้ำนม สำหรับคุณแม่น้ำนมน้อย