X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

9 สารอาหาร ช่วยพัฒนาการลูกน้อย

29 Sep, 2016

สารอาหาร สำคัญต่อพัฒนาการทั้งทางร่างกาย และทักษะของเด็กวัยเตาะแตะ คุณแม่ควรแน่ใจว่าลูกน้อยได้รับสารอาหารในปริมาณที่ครบถ้วนและพอเหมาะนะครับ ซึ่ง 9สารอาหารที่จำเป็นต่อลูกน้อยมีดังนี้

9 สารอาหาร ช่วยพัฒนาการลูกน้อย

9 สารอาหาร ช่วยพัฒนาการลูกน้อย

เด็กวัยเตาะแตะ มีพัฒนาการที่รวดเร็วกว่าที่เราคิด ด้วยเหตุนี้เอง พ่อแม่อย่างเรา ควรให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารของลูกน้อยเป็นพิเศษ เพื่อให้แน่ใจว่า ลูกน้อยจะได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ในปริมาณที่พอเหมาะ การรับประทานอาหารที่หลากหลายจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณ มีพัฒนาการทางร่างกาย และทักษะที่ดี และมีสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์

สารอาหารที่จะช่วยในการเจริญเติบโตของลูกน้อยมีอะไรบ้าง และสามารถหาได้จากอะไรบ้าง คลิกดูในหน้าถัดไปได้เลยครับ

1. DHA

1. DHA

DHA หรือ docosahexaenoic acid เป็นกรดไขมันในกลุ่ม โอเมกา 3 ช่วยในเรื่องพัฒนาการทางสมองและสายตาของลูกน้อย

หาได้จาก : ปลา น้ำมันปลา

2. พรีไบโอติก

2. พรีไบโอติก

พรีไบโอติกคืออาหารที่ร่างกายไม่สามารถย่อยสลายได้ แต่จะถูกย่อยด้วยแบคทีเรียบริเวณในลำไส้ใหญ่ พรีไบโอติกสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย และลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดแข็ง

หาได้จาก : ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว ธัญพืชโฮลเกรน กระเทียม หอมหัวใหญ่ หน่อไม้ฝรั่ง

3. สังกะสี

3. สังกะสี

สังกะสีช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร การเผาผลาญ และช่วยในการเจริญเติบโตของลูกน้อย

หาได้จาก : อาหารจำพวกเนื้อ ถั่ว นม ชีส

ปริมาณที่แนะนำต่อวัน สำหรับเด็กวัย 1-3 ขวบ : 3 มิลลิกรัม

4. ธาตุเหล็ก

4. ธาตุเหล็ก

ธาตุเหล็กจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งจะส่งผ่านออกซิเจนไปตามเซลล์ต่างๆของร่างกาย อีกทั้งยังช่วยเพิ่มพัฒนาการทางสมองของลูกน้อยอีกด้วย

หาได้จาก : ไก่ ถั่ว และธัญพืชโฮลเกรน

ปริมาณที่แนะนำต่อวัน สำหรับเด็กวัย 1-3 ขวบ : 7 มิลลิกรัม

5. แคลเซียม

5. แคลเซียม

แคลเซียมจะช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันของลูกน้อย อีกทั้งยังมีความสำคัญต่อกล้ามเนื้อและการทำงานของเส้นประสาทด้วย

ปริมาณที่แนะนำต่อวัน สำหรับเด็กวัย 1-3 ขวบ : 7 มิลลิกรัม

หาได้จาก : นม ชีส โยเกิร์ต

6. วิตามินดี

6. วิตามินดี

วิตามินดี ช่วยให้ร่ายกายดูดซับแร่ธาตุเช่น แคลเซี่ยม ช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูกและฟัน และช่วยเพิ่มภูมิต้านทานของร่างกายและระบบการทำงานของกล้ามเนื้อ

ปริมาณที่แนะนำต่อวัน สำหรับเด็กวัย 1-3 ขวบ : 15 ไมโครกรัม

หาได้จาก : ปลา ไข่แดง แสงแดด

7. วิตามินเอ

7. วิตามินเอ

วิตามินเอช่วยในเรื่องของระบบการมองเห็น และช่วยให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้อย่างปกติ

ปริมาณที่แนะนำต่อวัน สำหรับเด็กวัย 1-3 ขวบ : 300 ไมโครกรัม

หาได้จาก : ผักและผลไม้สีต่างๆ เช่น แครอท ถั่วเขียว มะละกอ ลูกพีช บร็อคโคลี่ ผักโขม

8. วิตามินซี

8. วิตามินซี

วิตามินซีช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและระบบประสาท ความแข็งแรงของหลอดเลือด กระดูก ผิวหนัง

ปริมาณที่แนะนำต่อวัน สำหรับเด็กวัย 1-3 ขวบ : 15 มิลลิกรัม

หาได้จาก : ผลไม้จำพวก ส้ม กีวี ส้มโอ

9. แมกนีเซียม

9. แมกนีเซียม

แมกนีเซียมช่วยในการเผาผลาญพลังงานของร่างกายและช่วยบำรุงกระดูกและฟัน

ปริมาณที่แนะนำต่อวัน สำหรับเด็กวัย 1-3 ขวบ : 80 มิลลิกรัม

หาได้จาก : พืชตระกูลถั่ว ผักใบเขียว

ถัดไป
img

บทความโดย

P.Veerasedtakul

  • หน้าแรก
  • /
  • พัฒนาการลูก
  • /
  • 9 สารอาหาร ช่วยพัฒนาการลูกน้อย
แชร์ :
  • 5 เพลงคลาสสิก พัฒนาสมองลูก พร้อมเคล็ดลับให้เพลงพัฒนาสมองลูก

    5 เพลงคลาสสิก พัฒนาสมองลูก พร้อมเคล็ดลับให้เพลงพัฒนาสมองลูก

  • หากลูกหมกมุ่นกับ 3 สิ่งนี้... พฤติกรรมที่ผู้ปกครองควรจับตา และรับมืออย่างทันท่วงที

    หากลูกหมกมุ่นกับ 3 สิ่งนี้... พฤติกรรมที่ผู้ปกครองควรจับตา และรับมืออย่างทันท่วงที

  • เคลือบสูติบัตรได้ไหม เรื่องต้องรู้ก่อนเคลือบสูติบัตร

    เคลือบสูติบัตรได้ไหม เรื่องต้องรู้ก่อนเคลือบสูติบัตร

  • 5 เพลงคลาสสิก พัฒนาสมองลูก พร้อมเคล็ดลับให้เพลงพัฒนาสมองลูก

    5 เพลงคลาสสิก พัฒนาสมองลูก พร้อมเคล็ดลับให้เพลงพัฒนาสมองลูก

  • หากลูกหมกมุ่นกับ 3 สิ่งนี้... พฤติกรรมที่ผู้ปกครองควรจับตา และรับมืออย่างทันท่วงที

    หากลูกหมกมุ่นกับ 3 สิ่งนี้... พฤติกรรมที่ผู้ปกครองควรจับตา และรับมืออย่างทันท่วงที

  • เคลือบสูติบัตรได้ไหม เรื่องต้องรู้ก่อนเคลือบสูติบัตร

    เคลือบสูติบัตรได้ไหม เรื่องต้องรู้ก่อนเคลือบสูติบัตร

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว