8 วิธีเอาชนะอาการแพ้ท้อง รับมือกับแพ้ท้องอย่างง่าย แม่ทุกคนทำได้
8 วิธีเอาชนะอาการแพ้ท้อง รับมือกับแพ้ท้องอย่างง่าย แม่ทุกคนทำได้ วันนี้เราจะมาดูกันว่าจะเอาชนะอาการแพ้ท้องยังไง อาหาร การใช้ชีวิต จะช่วยได้ไหม มาดูกัน
8 วิธีเอาชนะอาการแพ้ท้อง รับมือกับแพ้ท้องอย่างง่าย แม่ทุกคนทำได้
การท้อง เป็นจุดเริ่มต้นของเส้นท้องอันยาวนานต่อการเป็น แม่ แม่ท้องทุกคนนั้นบางคนเจอกับการเปลี่ยนแปลงมากมายในชีวิตไม่ว่าจะทั้งเรื่อง อาหารการกิน ไลฟ์สไตล์ การออกกำลังกาย ความรัก หรือ แม้กระทั่ง กับ อาการแพ้ท้อง ซึ่ง อาการแพ้ท้อง หรือ Morning Sickness เป็นอาการที่พบบ่อยในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ กว่า 80 % ของหญิงตั้งครรภ์มักจะมีอาการแพ้ท้อง โดยจะมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน วิงเวียนศีรษะ และอ่อนเพลียมากกว่าปกติ และ อาการ แพ้ท้อง จะเป็นปัญหาต่อแม่ท้องมากวันนี้เรามาดู 8 วิธีเอาชนะอาการแพ้ท้อง กันดีกว่า
8 วิธีเอา ชนะอาการแพ้ท้อง รับมือกับแพ้ท้องอย่างง่าย แม่ทุกคนทำได้
8 วิธีเอาชนะอาการแพ้ท้องรือมือกับการแพ้ท้องอย่างง่าย
1.ขิงเป็นวิธีเอาชนะอาการแพ้ท้อง
8 วิธีเอา ชนะ อาการแพ้ท้อง รับมือกับแพ้ท้องอย่างง่าย แม่ ทุกคน ทำได้
การวิจัย เผยว่าใน ขิง มีสารอาหารบางอย่างที่จะช่วยให้หายปวดท้อง และจะมีผลดีในการช่วยอาการแพ้ท้อง โดยแม่ท้องสามารถเลือกทานได้ว่าจะกินขิงแบบไหน มีทั้งน้ำขิงร้อน น้ำขิงเย็น น้ำขิงโซดา และการทานขิงจริงๆก็ช่วยดีเหมือนกัน รวมถึงยาแคปซูลขิงก็จะลดอาการแพ้ท้องด้วย
และยังขิงเป็นสมุนไพรที่ช่วยลดอาการแพ้ท้องได้ มีสรรพคุณในการช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ ท้องผูก และอาการแสบร้อนได้เป็นอย่างดี คุณแม่สามารถดื่มน้ำขิงสดผสมกับชาเพื่อลดอาการแพ้ท้อง รวมทั้งสามารถนำไปผสมกับน้ำผลไม้ชนิดอื่น หรือชงดื่มร้อนๆก็ได้นะคะ
2.กินจุบจิบเป็นวิธีเอาชนะอาการแพ้ท้อง
8 วิธีเอา ชนะอาการแพ้ท้อง รับมือกับแพ้ท้องอย่างง่าย แม่ ทุกคน ทำได้
การปล่อยให้ ท้องว่าง สามารถทำให้เกิดอาการแพ้ท้องได้ เพราะระดับน้ำตาลในเลือดของคุณแม่อาจจะตกและทำให้หน้ามืดเอาได้ เพราะฉะนั้น การกินจุบจิบ และ การกินไปเรื่อยๆ จะช่วยให้แม่ท้องรู้สึกดีขึ้น ในระหว่าง การแพ้ท้อง การกินจุบจิบ อาจจะเลือก แครกเกอร์ หรือ ขนมปังชิ้นเล็กๆ ก็ได้ เพราะขนมปังหรือแครกเกอร์ดูดซับกรดส่วนเกินซึ่งช่วยในอาการแพ้ท้อง แม่ท้องอาจจะกินแครกเกอร์และขนมปังเพื่อช่วยอาการแพ้ท้องก็ได้
3.ลองเลี่ยงอาหารบางประเภทเป็นวิธีเอาชนะอาการแพ้ท้อง
พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน อาหารรสหวาน อาหารรสเผ็ด อาหารที่สร้างก๊าซ แม่ท้องที่กินอาหารประเภทนี้ มีแนวโน้มที่เกิดอาการคลื่นไส้ และการศึกษาใหม่พบว่า แม่ที่แพ้ท้องควรแยกการดื่มน้ำร่วมกับอาหาร เช่น ควรจะดื่มน้ำหลังจากกินอาหารให้เสร็จ ไม่ควรกินอาหารคำ และ ตามด้วยน้ำคำ เพราะมันอาจจะเสี่ยงไปสู่การแพ้ท้องได้
4.การฝึกสมาธิเป็นวิธีเอาชนะอาการแพ้ท้อง
ความเครียด ขณะที่ท้องอยู่ เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการแพ้ท้อง หากแม่ท้องเกิดอาการแพ้ท้องในช่วงที่กำลังเครียด การนั่งสมาธิ เพื่อผ่อนคลาย และช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้อง นอกจากนั้นยังทำให้แม่ท้องรู้สึกอารมณ์ดี ทำให้จิตใจดี และส่งผลดีต่อลูกน้อยในครรภ์
5.ลองลุกขึ้นออกมาทำอะไรเป็นวิธีการเอาชนะอาการแพ้ท้อง
แม่ท้องบางคนพบว่าการออกกำลังกายเบาๆ ช่วยลดอาการแพ้ท้องได้ เพราะฉะนั้นหากใครกำลังเผชิญกับปัญหาแพ้ท้องอย่าหนัก ลองลุกขึ้นออกมา ออกกำลังกายเบาๆ เช่นเดินไปมาระหว่างวัน หรือ เข้าคลาสโยคะก่อนคลอด แต่อย่าลืมว่าก่อนแม่ท้องออกกำลังกายควรปรึกษากับแพทย์ก่อนว่าเหมาะไหม นะคะ
6.ดื่มน้ำเยอะเป็นวิธีการเอาชนะอาการแพ้ท้อง
8 วิธีเอา ชนะอาการแพ้ท้อง รับมือกับแพ้ท้องอย่างง่าย แม่ทุกคน ทำได้
แม่ท้องที่รู้สึกแพ้ท้องควรดื่มน้ำมากๆ เพราะของเหลวสามารถบรรเทาอาการแพท้องได้นะคะ นอกจากนี้การดื่มน้ำเยอะๆในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยป้องกันอาการเหนื่อยล้า อาการบวม วิงเวียนศรีษะ และ ลูกน้อยในครรภ์ยังได้รับประโยชน์จากนำที่แม่ดื่มเข้าไปด้วย เพราะน้ำจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นเข้าไป และ สำคัญมากคือแม่ท้องควรดื่มน้ำเพื่อป้องกันร่างกาย ขาดน้ำ โดยวิธีสังเกตคือดูสีของ ปัสสาวะ ถ้ามีสีเหลืองเข้มแสดงว่าร่างกายของแม่ ขาดน้ำ ให้พยายามดื่มน้ำให้มากๆ
7.หลีกเลี่ยงกลิ่นฉุนเป็นวิธีการเอาชนะอาการแพ้ท้อง
หนึ่งในสิ่งที่กระตุ้น อาการแพ้ท้อง คือกลิ่นที่ฉุน แม่ที่แพ้ท้องควรอยู่ห่างจาก กลิ่นบุหรี่ กลิ่นน้ำหอม ที่อาจส่งผลกระทบต่อแม่ท้อง รวมถึงการทำอาหาร แม่ท้องควรปรุงอาหาร หรือ ควรไปห่างจากอาหารที่มีกลิ่นแรง หรือ เปิดหน้าต่างเพื่อลด กลิ่นฉุน ในการทำอาหารให้น้อยที่สุด
8.การนอนพักผ่อนให้เพียงพอเป็นวิธีการเอาชนะอาการแพ้ท้อง
8 วิธีเอา ชนะ อาการแพ้ท้อง รับมือกับแพ้ท้องอย่างง่าย แม่ ทุก คน ทำได้
แม่ท้องถ้านอนไม่พอ หรือ มีอาการอ่อนเพลีย จะทำให้อาการแพ้ท้องแย่มากขึ้น แม่ท้องควรหันมาดูแลร่างกาย หรือ สัญญาณของการแพ้ท้อง ถ้าแม่ท้องเหนื่อยและรู้สึกแพ้ท้อง คลื่นไส้ อาเจียน อาจจะถึงเวลาที่แม่ที่แพ้ท้อง ควรพักผ่อน บ้างได้แล้วล่ะ แม่ท้องควรหาเวลาสั้นๆเพื่องีบหลับระหว่างวัน และ ต้องนอนนะคะ
Source : Onemedical
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :
เริ่มแพ้ท้องตอนไหน จะรู้ได้เมื่อไร อาการแพ้ท้องเป็นอย่างไร?
คุณแม่ป้ายแดงควรรู้ สารพัดอาการแพ้ท้อง และวิธีการรับมืออย่างได้ผล
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
