7 เคล็ดลับสำหรับ ผู้ชายที่อยากมีลูก

มี 7 เคล็ดลับไลฟ์สไตล์สำหรับผู้ชายที่อยากมีลูกอะไรบ้างที่เป็นวิธีเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์ของภรรยาเพื่อเพิ่มโอกาสติดลูกและให้กำเนิดเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรง

7 เคล็ดลับสำหรับ ผู้ชายที่อยากมีลูก

ผู้ชายที่อยากมีลูก เคล็ดลับง่ายๆที่คุณกับคนรัก สามารถวางแผนเพื่อที่จะมีลูกด้วยกัน ยินดีด้วย! นี่เป็นช่วงเวลา ที่น่าตื่นเต้นอย่างมาก สำหรับชีวิตของคุณ นับเป็นสิ่งสำคัญที่ทั้งหญิงชายที่ต้องการมีลูกต้องมีสุขภาพที่ดีเยี่ยม เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ และ ให้กำเนิดเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรง เรามี 7 เคล็ดลับไลฟ์สไตล์สำหรับ ผู้ชายที่อยากมีลูก ให้ว่าที่คุณพ่อได้ลองทบทวนดูว่า กำลังดูแลสุขภาพอย่างดีดังนี้

1 ควบคุมค่า BMI

ผู้ชายควรควบคุมค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index หรือ BMI) อยู่ที่ 20 ถึง 25 เพื่อสุขภาพที่ดีหากต้องการจะมีลูก ค่า BMI ที่ต่ำหรือสูงกว่านี้จะเป็นตัวบ่งบอกว่าจำนวนตัวอสุจิจะลดลง เมื่อคุณพยายามจะมีลูก ลองปรึกษาแพทย์ คำนวนค่า BMI ของคุณและถามแพทย์ว่าคุณต้องทำอย่างไรบ้างเพื่อให้ตัวเลข BMI ของคุณอยู่ในเกณฑ์สุขภาพดี

ผู้ชายที่อยากมีลูก-01

2 ระวังเรื่องอาหารการกิน

สิ่งที่คุณกินเข้าไปเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะจะเป็นสิ่งที่ช่วยรักษาค่า BMI ให้อยู่ในเกณฑ์สุขภาพดีและทำให้ตัวอสุจิของคุณแข็งแรง เมื่อคุณพยายามจะมีลูกคุณควรเพิ่มปริมาณสังกะสี โฟเลต และวิตามินซีในอาหาร คุณยังคงดื่มกาแฟแก้วโปรด ได้ทุกวัน แต่คุณควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอลถ้าเป็นไปได้นะ

3 พยายามผ่อนคลาย

แม้จะไม่มีงานวิจัยที่พิสูจน์ความเชื่อมโยงกัน ระหว่างความเครียด และภาวะไม่เจริญพันธุ์ในผู้ชายอย่างเป็นรูปธรรมเหมือนงานวิจัยที่ทำกันในผู้หญิง แต่นักวิทยาศาสตร์เห็นตรงกันว่าความเครียดไม่เป็นผลดีเลยต่อสุขภาพของใครก็ตามที่พยายามจะมีลูก ดังนั้น คุณควรพยายามผ่อนคลาย ให้มากที่สุด เท่าที่จะทำได้ ปล่อยร่างกายไปตามจังหวะ อย่างเป็นธรรมชาติ มันจะช่วยให้อะไร ๆ ดีขึ้นมากสำหรับคุณทั้งสอง อย่างน้อย ก็สำหรับ ด้านจิตใจละกัน

ผู้ชายที่อยากมีลูก-02

4 ตรวจสอบยาที่คุณกินและการรักษาต่างๆที่เคยได้รับ

ยาบางชนิด เคมีบำบัด และแม้กระทั่งการเอ็กซ์เรย์มีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายทั้งนั้น ลองตรวจสอบค้นคว้าดูว่าคุณกินยาหรือได้เข้ารับการรักษาแนวนี้บ้างรึเปล่า พูดคุยกับแพทย์ถึงความเสี่ยงที่เป็นไปได้จากเรื่องเหล่านี้ซึ่งคุณต้องรู้ถ้าคุณอยากจะมีลูก

5 หลีกเลี่ยงกีฬาที่รุนแรงเกินไป

การบาดเจ็บที่อวัยวะเพศชาย ย่อมทำลายความสามารถของร่างกายคุณ ในการผลิตตัวอสุจิอย่างแน่นอน ไม่ต้องพูดถึงเลยว่า จะทำให้การเล่นกีฬาบนเตียงของคุณ จะเป็นอย่างไรบ้างน่ะ! ถ้าคุณเล่นกีฬาที่ต้องมีการปะทะ คุณควรใส่อุปกรณ์ป้องกัน กีฬาบางประเภทเช่น การปั่นจักรยาน สามารถทำให้เกิดปัญหาหลายประการ กับผู้ชายที่ต้องการมีลูก งานวิจัยชี้ให้เห็นว่า ผู้ชายที่ปั่นจักรยานในเวลานาน ๆ เป็นประจำ อาจมีปัญหาตัวอสุจิไม่มีคุณภาพ เนื่องจาก เกิดการระคายเคืองและการกดทับระหว่างห้องเครื่องสำคัญของคุณผู้ชายกับอานจักรยาน อีกทั้งยังมีความร้อนที่เกิดจากกางเกงผ้าไลคร่ารัด ๆ คุณผู้ชายที่อยากมีลูกจำเป็นต้องมีทั้งปริมาณและคุณภาพอสุจิที่ดี ดังนั้นเรื่องกีฬาโปรดของคุณเป็นเรื่องที่คุณต้องพิจารณา

ผู้ชายที่ อยากมีลูก-03

6 อย่าสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ ไม่เพียงแต่ทำร้ายสุขภาพในภาพรวม แต่ยังทำลายทั้งคุณภาพ และปริมาณตัวอสุจิของคุณ ด้วยเหตุนี้สิงห์อมควันที่พยายามจะมีลูกทั้งหลาย ต้องตัดใจโยนห่อบุหรี่ทิ้ง และพยายามเลิกบุหรี่อย่างจริงจัง

7 หลีกเลี่ยงความร้อน

ตัวอสุจิ จะเติบโตแข็งแรงดี ในอุณหภูมิราว 34 ถึง 36 องศาเซลเซียส ซึ่งเป็นอุณหภูมิที่ต่ำกว่าอุณหภูมิปกติ ของร่ายกายคนเรา ดังนั้นคุณผู้ชายที่อยากมีลูก ควรจะหลีกเลี่ยงภาวะแวดล้อมร้อน ๆ สำหรับห้องเครื่องสำคัญของคุณเอง หลีกเลี่ยงการวางคอมพิวเตอร์โน้ตบุ๊คที่หน้าตัก และงดเว้นการไปแช่น้ำ ในจากุซซี่หรือเข้าซาวน่าร้อน ๆ ไปก่อนจะดีกว่า

The Asianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและ สังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุด ในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น The Asianparent ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งานฟรี เพื่อติดตามพัฒนาการทารก ตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและ ผู้ใช้งานสูงสุด ในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และ สื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว

การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก The Asianparent เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัว อย่างแข็งแรง

เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

เคล็ดลับน่ารู้ ชวนสามี ทำลูกสาว ท่าทำลูกสาว เคล็ดลับ อยากมีลูกสาว ทำไง!

อยากมีลูกชาย ต้องทำท่าไหน อยากได้ลูกชาย ต้องท่าไหน ท่าเซ็กส์ อยากได้ลูกชาย

ท่าไหน ท้องง่ายสุด อยากมีลูก ต้องมีเพศสัมพันธ์ท่าไหน ท่าเซ็กส์ ลูกติดง่าย ท้องง่ายต้องใช้ลีลา แบบไหน

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!