7 ผลไม้ที่ลดอาการแพ้ท้อง แพ้ท้องต้องกินยังไง รับมือไว้ให้หายชัวร์
เชื่อว่าแม่ท้องหลายคนเคยประสบปัญหา อาการแพ้ท้อง โดยการแพ้ท้องเป็นอาการที่เกิดขึ้นกับหญิงตั้งครรภ์ ส่วนใหญ่แล้วจะมีอาการ คลื่นไส้อาเจียน วิงเวียนศีรษะ เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย มากกว่าปกติ และจะเริ่มแสดงอาการขึ้นเมื่ออายุครรภ์เข้าสู่เดือนที่ 3 แม่ท้องหลายคนเคยเจอปัญหา แพ้ท้องจนหมดเรี่ยวแรงไม่อยากกินอะไร วันนี้เรามี ผลไม้ที่ลดอาการแพ้ท้อง มาให้แม่ท้องได้เลือกเพื่อช่วยลดอาการแพ้ท้องแล้วค่ะ ยิ่งกิน ยิ่งดี ต่อแม่ท้องนะคะ
7 ผลไม้ที่ลด อาการแพ้ท้อง แพ้ท้องต้องกินยังไง รับมือไว้ให้หายชัวร์
1.ผลไม้ที่ลดอาการแพ้ท้องคือ โทงเทงฝรั่ง (Cape Gooseberry)
เคพกูสเบอร์รี่ หรือ โทงเทงฝรั่ง อุดมไปด้วย วิตามินและแร่ธาตุ เช่น วิตามินซี เอ บี1 บี2 โดยผลไม้ชนิดนี้มีโปรตีนสูง และ แคลอรี่ที่น้อย โดยในประเทศอินเดียคุณหมอหลายท่านแนะนำให้แม่ท้องที่แพ้ท้องกิน เคพกูสเบอร์รี่ เพื่อ ลดอาการแพ้ท้อง
2.ผลไม้ที่ลดอาการแพ้ท้องคือ อะโวคาโด (Avocoda)
โดย อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่ดูภายนอกอาจมีรูปร่างแปลกๆ และ อะโวคาโดมีรสชาติคล้ายเนยที่มีจากนมวัว มีโปรตีนชนิดย่อยง่าย และไขมันดี อาการแพ้ท้องนั้นสามารถรักษาได้ด้วยวิตามิน B6 และอาหารที่เป็นแหล่งรวมของวิตามิน B6 นั้นก็คืออะโวคาโด โดยแม่ท้องสามารถดูดซึมวิตามิน B6 จากอะโวคาโดได้ง่ายเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้และ แพ้ท้องได้ค่ะ
3.ผลไม้ที่ลดอาการแพ้ท้องคือ แอปเปิ้ล (Apple)
แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ยอดนิยมชนิดหนึ่งของโลก ด้วยรสชาติที่อร่อยและสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย และ หนึ่งในประโยชน์ของแอปเปิ้ลที่ซ่อนไว้คือช่วยอาการแพ้ท้อง โดย แอปเปิ้ลช่วยให้ร่างกายของแม่ท้องสุขภาพ และแน่นอนว่าช่วยรักษาอาการแพ้ท้องด้วย จากการศึกษาพบว่าแอปเปิ้ลช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้ได้อย่างดี เนื่องมาจากปริมาณเส้นใยของแอปเปิ้ลที่ช่วยกำจัดสารเคมีบางชนิดที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ท้อง
4.ผลไม้ที่ลดอาการแพ้ท้องคือ กล้วย (Banana)
กล้วย ถือ เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยประโยชน์มากมาย และ มีคุณค่า และสำหรับคนท้อง การแพ้ท้องและอาเจียนเป็นเรื่องปกติในช่วง ไตรมาสแรก ของการตั้งครรภ์ กล้วยเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วย วิตามินบี 6 หรือ ไพริดอกซิน (Pyridoxine) และ สารเหล่านี้ สามารถ แก้อาการคลื่นไส้ และ แพ้ท้องได้ ดังนั้น การกินกล้วย โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรก ของการตั้งครรภ์ จึงเป็นเรื่องที่แนะนำสำหรับแม่ท้องมากเลยค่ะ
5.ผลไม้ที่ลดอาการแพ้ท้องคือ น้ำมะพร้าว (Coconut Water)
น้ำมะพร้าว อุดมไปด้วยสารอาหารต่าง ๆ มากมาย จัดเป็นเครื่องดื่มสำหรับคุณแม่ในระหว่าง 9 เดือนของการตั้งครรภ์ ที่มากไปด้วยเกลือแร่ โพแทสเซียม วิตามินซี โปรตีน โซเดียม แคลเซียม คลอไรด์ และเส้นใยอาหาร โดยสำหรับอาการแพ้ท้องนั้น น้ำมะพร้าวมีส่วนช่วยในช่วงไตรมาสแรก เพราะน้ำมันพร้าวจะช่วยอาการแพ้ท้อง ยิ่งดื่มในช่วงท้อง ไตรมาสแรก ก็จะทำให้อาการแพ้ท้องลดลงได้และยังช่วยบรรเทา ความเหนื่อยล้า
6.ผลไม้ที่ลดอาการแพ้ท้องคือ น้ำมะนาว (Lime Juice)
การวิจัยเผยว่า การกินมะนาวสดหั่นบางๆ ช่วยลดอาการคลื่นไส้ในแม่ท้องหรือหากแม่ท้องคนไหนไม่ชอบการกินมะนาวตรงๆ สามารถ เลือกที่จะบีบมะนาวใส่น้ำเปล่าเพื่อที่จะลดอาการแพ้ท้องได้เหมือนกัน หรือ จะดมกลิ่น มะนาว ก็ช่วยลดอาการคลื่นไส้ในตอนแพ้ท้องได้เหมือนกัน
7.ผลไม้ที่ลดอาการแพ้ท้องคือ มะม่วง (Mango)
การกินมะม่วงจะทำให้แม่ท้องรู้สึกสดชื่น ทั้ง มะม่วงดิบ และ มะม่วงสุก จะช่วยลด อาการแพ้ท้อง เพราะ ในมะม่วงได้รับวิตามินซีมากกว่ามะนาว 3 เท่า เหมาะกับการตั้งครรภ์ เพราะช่วยลดอาการแพ้ท้องแน่นอน
ที่มา : Parents
บทความอื่นที่น่าสนใจ :
ไม่อัลตราซาวด์ดู ก็รู้ได้ ในท้องลูกชายแน่ ๆ เพราะแม่แพ้ท้องแบบนี้ ลักษณะท้องเป็นอย่างนี้
8 วิธีเอาชนะอาการแพ้ท้อง รับมือกับแพ้ท้องอย่างง่าย แม่ทุกคนทำได้
5 เหตุผล ทำไมถึงแพ้ท้อง สาเหตุที่ก่อให้เกิดการแพ้ท้องได้