6 อาหารแก้อาการหวัดให้หายเป็นปลิดทิ้ง

ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนจากฤดูฝนเข้าฤดูหนาวแล้ว แต่บางวันก็ยังมีฝนตกอยู่บ้างเล็กน้อย หรือไม่เช้าตื่นขึ้นมากอากาศเย็นๆ แต่พอสายหน่อยแดดร้อนเปรี้ยง ซึ่งอากาศแบบนี้ทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน สุดท้ายตามมาด้วยอากาศป่วยไข้ และที่ทุกคนไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ป่วยกันได้เวลาที่อากาศเปลี่ยน ก็คงหนีไม่พ้นอาการหวัด สำหรับใครที่ชอบมีอาการหวัดเล็กๆ น้อยๆ ทำให้ไม่สบายตัวและคัดจมูก วันนี้ทีมงานดิเอเชี่ยนพาเร้นท์ มีอาหารที่ทานแล้วรับรองว่าแก้อาการหวัดให้บรรเทาขึ้นจนหายมาฝากค่ะ

6 อาหารแก้อาการหวัดให้หายเป็นปลิดทิ้ง

ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนจากฤดูฝนเข้าฤดูหนาวแล้ว แต่บางวันก็ยังมีฝนตกอยู่บ้างเล็กน้อย หรือไม่เช้าตื่นขึ้นมาอากาศเย็นๆ แต่พอสายหน่อยแดดร้อนเปรี้ยง ซึ่งอากาศแบบนี้ทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน สุดท้ายตามมาด้วยอากาศป่วยไข้ และที่ทุกคนไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ป่วยกันได้เวลาที่อากาศเปลี่ยน ก็คงหนีไม่พ้นอาการหวัด สำหรับใครที่ชอบมีอาการหวัดเล็กๆ น้อยๆ ทำให้ไม่สบายตัวและคัดจมูก วันนี้ทีมงานดิเอเชี่ยนพาเร้นท์ มีอาหารที่ทานแล้วรับรองว่าแก้อาการหวัดให้บรรเทาขึ้นจนหายมาฝากค่ะ

1. น้ำผักผลไม้สด

การดื่มน้ำผักผลไม้ในช่วงที่มีอาการหวัด โดยเน้นเป็นกลุ่มผักผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น สับปะรด แอปเปิ้ล ฝรั่ง บีทรูทแครอท ส้ม มะละกอสุก เป็นต้น ซึ่งผักผลไม้สดเหล่านี้เมื่อนำมาปั่นแล้วดื่มทันที จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่จำเป็นและเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย รวมทั้งได้รับสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยให้ร่างกายได้รับการบำรุงและฟื้นฟูให้กลับมาแข็งแรงโดยเร็ว เห็นไหมคะว่า น้ำผักผลไม้สดจึงเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีในการแก้อาการหวัดได้ดีมากๆ ค่ะ

2. ขิง

การดื่มน้ำขิงอุ่นๆ สักถ้วยในช่วงที่มีอาการหวัดเป็นอีกตัวเลือกที่ดีกับร่างกาย เพราะการดื่มน้ำขิงจะช่วยให้ร่างกายอุ่นขึ้น และช่วยให้โล่งคอจากเสมหะอีกด้วย หากใครไม่สะดวกนำขิงแก่มาต้มดื่มเอง เดี๋ยวนี้สะดวกมากขึ้นเพราะมีผงขิงสำเร็จรูปขาย แค่น้ำมาใส่น้ำร้อนรอให้อุ่นๆ เท่านี้ก็ได้ดื่มน้ำขิงแก้อาการหวัดกันแล้วค่ะ (ถ้าไม่ชอบกลิ่นขิง ให้บีบน้ำมะนาวลงไปเล็กน้อย กลิ่นอ่อนๆ จากมะนาวจะทำให้ดื่มง่ายขึ้น)

3. ส้ม

เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ซึ่งเป็นที่รู้กันดีว่าวิตามินซีช่วยป้องกันอาการหวัดได้ดีมาก ส้มเป็นผลไม้ที่หาทานได้ตลอดปี ฉะนั้นเพื่อป้องกันอาการหวัด อย่าลืมซื้อส้มติดบ้านกันไว้ด้วยนะคะ เพราะทานได้ทุกวันไม่ต้องรอให้เป็นหวัดแล้วค่อยหามาทานกันค่ะ

4. กระเทียม

นักวิจัยชาวจีน ดร.เบนจามิน เลา แห่งมหาวิทยาลัยโลมาลินดาในแคลิฟอร์เนีย ได้ศึกษายารักษาโรคตามแบบแพทย์ตะวันออก ได้ทำการศึกษาแล้วพบว่า กระเทียม มีกำมะถันเป็นองค์ประกอบ ซึ่งออกฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและไวรัสหวัดได้โดยตรง และยังช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาวได้ แหมรู้แบบนี้แล้วใครที่ชอบเขี่ยกระเทียมทิ้ง ต้องทานกันบ้างแล้วนะคะ เพราะถือเป็นอาหารสมุนไพรใกล้ตัวที่ดีต่อสุขภาพมากค่ะ
เครดิต : health.mthai

5. โยเกิร์ต

มีการศึกษาพบว่า โยเกิร์ตช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว และช่วยเพิ่มการสร้างสารแอนติบอดี้บางชนิดได้ การทานโยเกิร์ตทุกวันจะช่วยลดอาการจากหวัดและภูมิแพ้ได้
เครดิต : health.mthai

6. กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ

การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือจะช่วยลดการติดเชื้อทางเดินหายใจได้ดีมากๆ ใครที่เป็นหวัดแล้วมีทั้งเสมหะและอาการเจ็บคอ แนะนำให้กลั้วคอด้วยน้ำเกลือค่ะ ง่ายๆ แค่คุณมีเกลือป่น และน้ำร้อน โดยให้ผสมเกลือป่น 1/2 ช้อนชาลงในน้ำร้อนหนึ่งแก้ว ใช้ช้อนคนให้เกลือละลาย แล้วนำน้ำเกลือที่ได้มากลั้วคอประมาณ 2-3 วินาที แล้วบ้วนทิ้ง(กลั้วคอจนกว่าน้ำเกลือที่ผสมหนึ่งแก้วจนหมด) ให้ทำแบบนี้ทุกวันจนกว่าอาการหวัดเจ็บคอจะหายไปค่ะ (ให้ทำช่วงเช้า หรือก่อนนอน แต่หากเป็นมากแนะนำให้ทำวันละ 2 ครั้ง)

บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

ดิเอเชี่ยนพาเร้นท์อาหารแก้หวัดอาการหวัด

เรื่องแนะนำ