5 เทคนิค เดินทางตอนท้องให้ราบรื่น
เเน่นอนว่ากำลังท้องกำลังไส้ ไม่มีใครอยากเดินทางหรอกค่ะถ้าเป็นไปได้ เเต่ความจำเป็นของคนเราไม่เท่ากัน 5 เทคนิค เดินทางตอนท้องให้ราบรื่น คือสิ่งที่ช่วยคุณเเม่ได้
5 เทคนิค เดินทางตอนท้องให้ราบรื่น-1
1.อาหารการกิน
หากเดินทางในประเทศคงไม่ใช่เรื่องยาก เเต่หากต้องไปต่างประเทศเเล้ว ไม่ใช่ว่าอาหารจะสะอาดปราศจากเเบคทีเรียหรือการปนเปื้อนไปเสียทั้งหมด เเละยิ่งถ้าเป็นอาหารที่คุณเเม่ไม่เคยกินด้วยเเล้ว ทั้งกรรมวิธีการทำ การปรุง หากไม่เเน่ใจว่าปลอดภัยกับลูกหรือไม่ ควรเตรียมอาหารที่ไม่เสียง่ายไปกินด้วยค่ะ
2.สิ่งอำนวยความสะดวกสบายทั้งหลาย
ผู้หญิงตั้งครรภ์มีเรื่องให้อารมณ์เสียอยู่เเล้วนะคะ ด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น อาการไม่สบายในจุดต่างๆ ดังนั้นอะไรที่ช่วยให้คุณเเม่สบายได้ควรเอาไป เช่น หมอนข้างสำหรับเเม่ท้อง หรือเวลาที่ต้องยกกระเป๋าก็ควรให้พนักงานช่วยนะคะ
3.เเต่งตัวสบายๆ
ความสวยเป็นของคู่กับผู้หญิงก็จริงอยู่ เเต่ยามนี้ความสบายคือสิ่งสำคัญอันดับหนึ่งค่ะ หาข้อมูลก่อนว่า ณ สถานที่ที่จะต้องไปนั้นอากาศเป็นอย่างไรบ้าง ร้อนหรือหนาวหิมะตก จะได้จัดกระเป๋าเเละเตรียมเสื้อผ้าไปให้ถูกด้วยยังไงละคะ
4.ปลอดภัยไว้ก่อน
อย่างน้อยๆ คือสถานที่ที่จะไปนั้นต้องปลอดภัย ไม่เป็นสถานที่ที่กำลังมีการประท้วง หรือการก่อจลาจลกลางเมือง ดูเเลสุขอนามัยของตัวเองให้ดี เเละจะดีที่สุดถ้าไม่กินอะไรที่ไม่เคยกิน ที่เสี่ยงต่อการท้องเสียของคุณเเม่ได้ เนื่องจากทำให้ร่างกายขาดน้ำเฉียบพลันส่งผลถึงลูกได้
5.เลือกเดินทางทางเรือ
หากเลือกได้ ทางเครื่องบิน หรือทางเรือ ให้เลือกเดินทางทางเรือเนื่องจากปลอดภัยกว่าค่ะ ยิ่งถ้าคุณเเม่ใกล้ครบกำหนดคลอดด้วยเเล้วละก็ การโดยสารเครื่องบินอันตรายกว่าค่ะ เนื่องจากหากเกิดเหตุการณ์ฉุกเฉินขึ้นมา การส่งต่อทางอากาศนั้นยากลำบากมากกว่า การส่งต่อจากเรือสู่เฮลิคอปเตอร์นะคะ
ที่มา besttoddlertips
——————————————————————————————————
คนท้องขึ้นเครื่องบินได้ไหม คนท้องขึ้นเครื่อง ทำอย่างไรให้ปลอดภัย
เทคนิค เดินทางตอนท้องให้ราบรื่น
คนท้องขึ้นเครื่องบินได้ไหม คนท้องขึ้นเครื่อง ทำอย่างไรให้ปลอดภัย
เราคงเคยได้ยินความเชื่อโบราณ เกี่ยวกับข้อห้ามไม่ให้ผู้หญิงทำในระหว่างการตั้งครรภ์ ข้อห้ามธรรมดา ๆ รวมทั้งอีกหลายสิ่งหลายอย่าง เริ่มตั้งแต่ห้ามถือกรรไกรไปจนถึงห้ามย้อมผม คุณอาจเคยได้ยินมาด้วยว่า ไม่แนะนำให้ขึ้นเครื่องบินขณะตั้งครรภ์แต่ จริงหรือไม่ที่ว่า การเดินทางโดยเครื่องบินระหว่างการตั้งครรภ์ก่อให้เกิดอันตราย? แล้วสรุปว่า คนท้องขึ้นเครื่องบินได้ไหม ?
ดร.วินเซนท์ หว่อง นักจิตวิทยาครอบครัวจาก ราฟเฟิล เมดดิคัลส์ เทอมินัลทรี เมดดิคัล เซ็นเตอร์กล่าวว่าตรงกันข้ามกับข้อห้ามเก่าแก่ที่คุณเคยได้ยินมาก็คือ ในทางการค้า การเดินทางด้วยเครื่องบินไม่ได้มีความเสี่ยงเป็นพิเศษสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพแข็งแรงดีหรือแม้แต่กับทารกในครรภ์เลย ข้อใหญ่ใจความสำคัญ คือความกังวลของสายการบิน มีความเป็นไปได้ที่หญิงมีครรภ์จะคลอดลูกบนเครื่องที่กำลังบินอยู่ ซึ่งทำให้สายการบินนั้นต้องมีค่าใช้จ่ายเพิ่มมากขึ้นตามข้อกำหนดบังคับ และยังเป็นการรบกวนผู้โดยสารคนอื่น ๆ อีกด้วย
ข้อมูลที่เป็นประโยชน์สำหรับการเดินทางโดยเครื่องบินในระหว่างการตั้งครรภ์ของคุณ
- สายการบิน ส่วนมากยินดีต้อนรับผู้โดยสารที่มีอายุครรภ์ประมาณ 35 – 36 สัปดาห์
- สายการบิน ส่วนมากต้องการจดหมายรับรองจากแพทย์ที่ดูแลคุณสำหรับการตั้งครรภ์ตั้งแต่ 28 อาทิตย์ขึ้นไป
- อาจมีการเรียกตรวจสุขภาพก่อนออกเดินทาง ถ้าคุณอยูในระหว่างการตั้งครรภ์ก่อนการเดินทาง
- หาข้อมูลเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพที่จุดหมายปลายทางที่คุณจะไปกรณีเกิดเหตุการณ์ที่คาดไม่ถึง
- ศึกษาข้อมูลประกันภัยในกรณีการให้ความคุ้มครองเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายต่าง ๆ ทางการแพทย์ในกรณีที่เกิดเหตุฉุกเฉิน ที่สำคัญควรตรวจสอบว่าประกันที่คุณทำครอบคุมการเคลื่อนย้ายคุณกลับมารักษาตัวที่จังหวัดหรือประเทศต้นทางหรือไม่
เคล็ดลับสำหรับคุณแม่ขณะโดยสารเครื่องบิน
เทคนิค เดินทางตอนท้องให้ราบรื่น-3
- ลุกขึ้นเดินช่วงสั้น ๆ ตามทางเดินในเครื่องทุก ๆ 30 นาทีถ้ามีความปลอดภัยที่จะทำ
- เหยียดขาตรงและออกกำลังขาแบบ “ไอโซเมตริก” (การออกกำลังกายที่มีมิติเท่ากัน คือรูปแบบของการออกกำลังกายต้านทานกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความแข็งแรง)
- ดื่มน้ำมาก ๆ
- เลือกที่นั่งที่อยู่ใกล้ห้องน้ำ
- ควรคาดเข็มขัดนิรภัยไว้ต่ำ ๆ บริเวณรอบกระดูกเชิงกราน ตลอดระยะเวลาของการบิน
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สและอาหารของสายการบิน พยายามนำอาหารของคุณไปเอง ถ้าสายการบินที่คุณใช้บริการยินยอม
การเดินทางในระยะแรกเริ่มของการตั้งครรภ์มีความปลอดภัย สิ่งสำคัญที่ควรระวังคืออาการเกี่ยวเนื่องจากการตั้งครรภ์ เช่น อาการแพ้ท้องที่อาจแย่ลง ดังนั้นคุณควรมีถุงสำหรับการอาเจียนอยู่ใกล้ๆสัก 2-3 ใบ
มีผู้หญิงเป็นจำนวนมากรู้สึกสบายดีขึ้นมากในช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ อาการแพ้ท้องของคุณมักจะหายไป ในไตรมาสนี้มีความเสี่ยงต่ำที่จะเกิดการคลอดก่อนกำหนด จึงไม่ใช่เรื่องน่าประหลาดใจที่ผู้หญิงจำนวนมากฉวยโอกาสนี้เดินทางไปเที่ยว อย่างไรก็ตามคุณควรระวังเรื่องระบบการไหลเวียนของเลือดด้วย เรามีคำแนะนำเพื่อช่วยให้การไหลเวียนของเลือดเป็นไปอย่างปกติ
- ควรสวมใส่เครื่องแต่งกายที่หลวมสบาย
- ควรใส่ถุงน่องที่มีความกระชับ เพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดจากข้อเท้าไปยังหัวใจและปอดของคุณ
- ควรหลีกเลี่ยงการนั่งไขว้ขา
- ควรดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อรักษาความชุ่มชื้นของร่างกายคุณ
สิ่งหนึ่งที่ช่วยรักษาการไหลเวียนของเลือดได้มาก คือ การเคลื่อนไหวร่างกายด้วยการออกเดินไปตามทางเดินทุกชั่วโมง เกร็งเท้าทุกครึ่งชั่วโมง หมุนวนข้อเท้าไปมา และกระดิกนิ้วเท้า สิ่งเหล่านี้คือตัวอย่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ของการการเหยียดขาซึ่งคุณสามารถทำตรงที่คุณนั่งได้โดยไม่รบกวนผู้ที่นั่งข้าง ๆ และถ้าไม่มีใครนั่งข้างคุณ ให้ยกเท้าของคุณขึ้นมาพาดบนเก้าอี้ตัวถัดไป และมีความสุขกับที่ว่างนั้นเสียเลย
theAsianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว
การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก theAsianparent Thailand เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง
เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”
บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง
คนท้องเดินทางไกลได้ไหม ต้องทำอย่างไร คนท้องกี่เดือนห้ามเดินทางไกล
คนท้องขึ้นเครื่องบินได้ไหม คนท้องขึ้นเครื่อง ทำอย่างไรให้ปลอดภัย
ท้องแต่ไม่มีคนลุกให้นั่งทำยังไง แม่ท้องเดินทางยังไง ให้ปลอดภัยทั้งแม่ทั้งลูก
แม่ท้องต้องรู้ 5 โรคร้ายเเรงที่อาจกลับมาในปีนี้
10 เรื่อง คนอยากมีลูกไม่ทำ ก็เลยไม่ท้องสักที