X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

5 เคล็ดลับสู่ครรภ์สุขภาพดีที่แม่ท้องคาดไม่ถึง

13 Apr, 2016

ว่าที่คุณแม่ทุกคนต่างรู้ดีว่าระหว่างตั้งครรภ์ ควรทานอาหารมีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ งดดื่มเหล้าและสูบบุหรี่ แต่นอกเหนือจากกฎเหล็กเหล่านี้แล้ว ยังมีเคล็ดลับอีก 5 ประการที่จะช่วยส่งเสริมให้ครรภ์แข็งแรง สุขภาพดีไปจนถึงวันคลอด คลิก Strart Gallery เลยค่ะ

5 เคล็ดลับสู่ครรภ์สุขภาพดีที่แม่ท้องคาดไม่ถึง

5 เคล็ดลับสู่ครรภ์สุขภาพดีที่แม่ท้องคาดไม่ถึง

ว่าที่คุณแม่ทุกคนต่างรู้ดีว่าระหว่างตั้งครรภ์ ควรทานอาหารมีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ งดดื่มเหล้าและสูบบุหรี่ แต่นอกเหนือจากกฎเหล็กเหล่านี้แล้ว ยังมีเคล็ดลับอีก 5 ประการที่จะช่วยส่งเสริมให้ครรภ์แข็งแรง สุขภาพดีไปจนถึงวันคลอด คลิก Strart Gallery เลยค่ะ
1. อย่ากินเผื่อลูก

1. อย่ากินเผื่อลูก

ใครต่อใครอาจจะบอกแม่ตั้งครรภ์ให้กินเผื่อลูกในท้องด้วย ซึ่งไม่จำเป็นเลยค่ะ ถ้าก่อนตั้งครรภ์ น้ำหนักตัวของคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติ ไม่อ้วนหรือผอมเกินไป คุณจะต้องการพลังงานเพิ่มจากเดิมแค่เพียง 300 แคลอรี่ต่อวันเพื่อการเจริญเติบโตของลูกและสุขภาพที่ดีของคุณเอง

300 แคลอรี่ที่ว่านี้เทียบได้กับแอปเปิล 3 ลูกกับเนยถั่วหรือนมพร่อมมันเนย อย่าลืมว่าน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์หมายถึงน้ำหนักตัวของลูกจะมากตามไปด้วย อาจส่งผลให้คลอดยากและเพิ่มแนวโน้มต้องผ่าคลอด คุณควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ว่าน้ำหนักตัวของคุณช่วงตั้งครรภ์ควรขึ้นมากน้อยเพียงใดจึงจะเหมาะสมที่สุด

2. นอนตะแคง

2. นอนตะแคง

คุณควรฝึกนอนตะแคงข้างให้ชินตั้งแต่ที่เริ่มตั้งครรภ์ เนื่องจากเมื่ออายุครรภ์ย่างเข้าไตรมาสที่สอง การนอนหงายทำให้หลังต้องรับน้ำหนักครรภ์ที่เพิ่มขึ้นจนอาจเกิดอาการปวดหลังได้ นอกจากนี้มดลูกที่ขยายยังอาจไปกดทับเส้นเลือด ปิดกั้นการไหลเวียนของเลือด จนคุณอาจรู้สึกว่าความดันโลหิตลดต่ำลงหรือถึงขนาดวิงเวียนคลื่นไส้ การนอนตะแคงจะช่วยป้องกันอาการเหล่านี้ได้
3. ระวังสัตว์เลี้ยงในบ้าน

3. ระวังสัตว์เลี้ยงในบ้าน

ถ้าคุณเลี้ยงแมว ขอให้พึงตระหนักว่าอุจจาระของแมวมีปรสิตชนิดหนึ่งชื่อท็อกโซพลาสโมซิส หากคุณรับปรสิตนี้เข้าไปในร่างกายระหว่างตั้งครรภ์ ก็อาจมีผลกระทบต่อการเจริญเติบโตและทักษะการเคลื่อนไหวของลูก รวมไปถึงอาจเป็นสาเหตุให้ทารกตาบอดแต่กำเนิดหรือเสียชีวิตในครรภ์ อย่างไรก็ตาม การติดเชื้ออาจเกิดจากสาเหตุอื่น เช่นผ่านทางอาหารปนเปื้อนได้เช่นกัน

ใครที่เลี้ยงแมวอยู่แล้ว ก็ไม่ต้องถึงขนาดเลิกเลี้ยงนะคะ แต่ขอให้คุณทำอาหารอย่างรอบคอบมากขึ้นกว่าเดิม และหมั่นล้างมือบ่อยขึ้น คุณควรให้คนอื่นดูแลเปลี่ยนทรายในกระบะขับถ่ายของแมว หรือถ้าจำเป็นต้องทำเองจริงๆ ก็ขอให้ใส่ถุงมือและล้างมือหลังจากนั้นทุกครั้ง อย่าลืมล้างมือทุกครั้งหลังจากที่เล่นกับสัตว์เลี้ยงในบ้านด้วยค่ะ

4. ดูแลช่องปาก

4. ดูแลช่องปาก

ระหว่างตั้งครรภ์ คุณควรดูแลสุขภาพช่องปากเป็นพิเศษ หมั่นแปรงฟัน ใช้ไหมขัดฟันและไปพบทันตแพทย์ตามนัด ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงทำให้เหงือกของคุณบอบบางอย่างยิ่ง จึงเป็นโอกาสที่จะเกิดโรคเหงือกขึ้นได้ แม่ตั้งครรภ์หลายคนแพ้แบคทีเรียในคราบหินปูน ส่งผลให้เหงือกบวมและมีเลือดออกตามไรฟันได้ง่าย ทั้งหมดนี้เป็นอาการของโรคเหงือกอักเสบระหว่างตั้งครรภ์ หากปล่อยไว้ไม่รักษา โรคนี้จะลุกลามนำไปสู่ปัญหารุนแรงอื่นๆ ในช่องปาก ถ้าคุณไม่ได้ไปตรวจฟันเลยในช่วง 6 เดือนที่ผ่านมา ขอให้รีบนัดทันตแพทย์โดยด่วนค่ะ
5. รับวัคซีนแต่เนิ่นๆ

5. รับวัคซีนแต่เนิ่นๆ

คุณควรไปฉีดวัคซีนทันทีที่ตั้งครรภ์ บางกรณีอาจจำเป็นต้องรับวัคซีนตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ด้วยซ้ำ ปรึกษาสูตินรีแพทย์ดูว่าคุณต้องรับวัคซีนตัวไหนบ้าง ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วจะมีวัคซีนตับอักเสบเอ ตับอักเสบบีและไข้หวัดใหญ่ การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยปกป้องลูกน้อยของคุณจากโรคขณะที่ลูกยังเล็กเกินกว่าจะฉีดได้ ในไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ คุณควรไปฉีดกระตุ้นวัคซีนคอตีบ บาดทะยักและไอกรนด้วยค่ะ
ถัดไป
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img

บทความโดย

พรพยงค์ นำธวัช

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • 5 เคล็ดลับสู่ครรภ์สุขภาพดีที่แม่ท้องคาดไม่ถึง
แชร์ :
  • ถอดแหวนไม่ได้ ทําไงดี ? วิธีถอดแหวนด้วยตัวเอง เมื่อคนท้องนิ้วบวม

    ถอดแหวนไม่ได้ ทําไงดี ? วิธีถอดแหวนด้วยตัวเอง เมื่อคนท้องนิ้วบวม

  • คนท้องนอนไม่หลับ ควรนอนต่อไหม? หรือควรทำอะไรดี?

    คนท้องนอนไม่หลับ ควรนอนต่อไหม? หรือควรทำอะไรดี?

  • ริดสีดวงหลังคลอด สาเหตุ อาการ และวิธีรับมือสำหรับคุณแม่

    ริดสีดวงหลังคลอด สาเหตุ อาการ และวิธีรับมือสำหรับคุณแม่

  • ถอดแหวนไม่ได้ ทําไงดี ? วิธีถอดแหวนด้วยตัวเอง เมื่อคนท้องนิ้วบวม

    ถอดแหวนไม่ได้ ทําไงดี ? วิธีถอดแหวนด้วยตัวเอง เมื่อคนท้องนิ้วบวม

  • คนท้องนอนไม่หลับ ควรนอนต่อไหม? หรือควรทำอะไรดี?

    คนท้องนอนไม่หลับ ควรนอนต่อไหม? หรือควรทำอะไรดี?

  • ริดสีดวงหลังคลอด สาเหตุ อาการ และวิธีรับมือสำหรับคุณแม่

    ริดสีดวงหลังคลอด สาเหตุ อาการ และวิธีรับมือสำหรับคุณแม่

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว