5 วิธีชิล ๆ ดูแลตัวเองตอนท้องไม่ให้เครียด

ภาวะเครียดไม่มากก็น้อย มักจะเกิดขึ้นได้ในช่วงตั้งครรภ์ เนื่องจากเป็นช่วงที่ระดับฮอร์โมนภายในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง ทำให้คุณแม่มีภาวะทางอารมณ์เกิดขึ้นได้หลากหลาย ทั้งความกังวลในหลายเรื่อง ส่งผลให้เกิดความเครียดได้ ลองใช้ 5 วิธีชิล ๆ นี้ดูแลตัวเองตอนท้องไม่ให้เครียดกันนะจ๊ะ

5 วิธีชิล ๆ ดูแลตัวเองตอนท้อง ไม่ให้เครียด

ผลลัพธ์ของการมีอารมณ์แกว่งไปแกว่งมาตอนท้อง นอกจากทำให้เกิดความเครียดได้ง่าย ๆ แล้ว ยังทำให้แม่ท้องมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้อีก แถมเครียดมากยังส่งผลต่อลูกในท้องด้วยนะคะ มาดูแลตัวเองตอนท้อง ไม่ให้เครียดดีกว่า

#แต่งตัวให้สวยเข้าไว้

ใครว่าคนท้องจะสวยไม่ได้ เดี๋ยวนี้เสื้อผ้าสำหรับคนท้องถูกดีไซน์ออกมาให้สวย ๆ เก๋ ๆ น่าใส่ทั้งนั้นเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นชุดอยู่บ้านชิล ๆ ชุดไปทำงาน ชุดเที่ยว หรือชุดออกงานหรู ๆ เพียงแค่เลือกใส่มันให้เหมาะสมกับรูปร่างและอายุครรภ์ที่ค่อย ๆ เพิ่มขึ้นกันนะคะ

#หาเวลาได้คุยกับเพื่อนสาว

อาจจะเป็นอาทิตย์ละครั้งที่คุณควรได้ออกนอกบ้านหรือนัดเพื่อนมาหาที่บ้าน เพื่อได้พบปะกับเพื่อนฝูงและได้ระบายเรื่องราวของความเป็นแม่ท้องในตอนนี้ให้เพื่อนฟัง ว่าตัวคุณกำลังจะเปลี่ยนแปลงอย่างไร รู้สึกอึดอัดอย่างไร ให้เพื่อนของคุณได้รับฟัง โอบกอดและให้กำลังใจกันและกัน

#ยอมให้สามีเอาใจและปรนนิบัติ

แน่นอนว่าในช่วงตั้งครรภ์คุณจะได้รับความรักและการเอาอกเอาใจจากสามีเป็นพิเศษ อย่าปฏิเสธช่วงเวลาเหล่านี้เชียวนะคะ ถ้าสามีจะบอกให้คุณอยู่เฉย ๆ โดยเขาจะเป็นคนเข้าครัวทำอาหารมาให้คุณทานเอง

#ให้เวลากับตัวเอง

ถ้าการอยู่บ้านเฉย ๆ ทำให้คุณแม่รู้สึกเบื่อ ลองชวนว่าที่คุณพ่อพาออกไปเดินเล่นรีแลกซ์บ้าง อาจจะพากันออกไปดูหนังหรือหาข้าวเย็นทานด้วยกัน หรือไม่สุดสัปดาห์ลองชวนกันขับรถไปหาที่เปลี่ยนบรรยากาศพักผ่อนใกล้ ๆ กันดูก็ได้นะคะ

#หาอะไรที่ทำแล้วรู้สึกดี

งานอดิเรกอะไรก็ได้ที่คุณชอบและสามารถทำมันได้ในช่วงท้องนี้ แน่นอนว่าหากคุณหยุดลาคลอดแล้ว คุณอาจจะกลับมาวาดรูปได้อีกหลาย ๆ ภาพ หรือเริ่มที่จะถักนิตติ้งให้กับลูกตัวน้อย ๆ หรือการหากีฬาสำหรับคนท้องออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและความผ่อนคลาย เช่น ว่ายน้ำ โยคะ ดูแลตัวเองไม่ให้เกิดความเครียดกันนะคะ

เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ

หรือ

คำนวณวันครบกำหนดคลอด

บทความโดย

Napatsakorn .R

ดูแลตัวเองตอนท้องnot-safe

เรื่องแนะนำ