5 พฤติกรรมที่แม่ท้องไม่ควรทำหลังทานอาหาร

เคยเป็นไหมคะเวลาที่เราทานอาหารอิ่มๆ อย่างแรกที่เราอยากทำคือนอนเล่นดูทีวี หรือไม่ก็ไปอาบน้ำให้เย็นกายสบายใจ เป็นต้น แต่รู้หรือไม่คะพฤติกรรมหลังอาหารบางอย่างก็ไม่ควรทำ นั่นอาจนำมาซึ่งอันตรายต่อสุขภาพได้ค่ะ ยิ่งโดยเฉพาะในแม่ท้อง รวมทั้งทุกคนในครอบครัวด้วยนะคะ ไปดูกันว่า 5 พฤติกรรมบ้างที่แม่ท้องไม่ควรทำหลังทานอาหารเสร็จแล้วกันค่ะ

5 พฤติกรรมที่แม่ท้องไม่ควรทำหลังทานอาหาร

1. ไม่ควรอาบน้ำ

สำหรับคุณแม่ท้อง หรือใครหลายคนที่มีพฤติกรรมชอบอาบน้ำทันทีหลังจากที่ทานข้าวเสร็จ ควรต้องปรับพฤติกรรมกันใหม่แล้วค่ะ เพราะการอาบน้ำทันทีหลังทานข้าวอิ่มๆ จะลดประสิทธิภาพการทำงานของระบบย่อยอาหาร ที่สำคัญยังส่งผลทำให้ระบบความโลหิตในร่างกายเกิดความไม่สมดุลขึ้น ดังนั้นแนะนำว่าหลังทานข้าวเสร็จแล้วควรพักสัก 30 นาทีแล้วค่อยอาบน้ำจะดีต่อสุขภาพมากกว่าค่ะ

2. ไม่ควรทานผลไม้

หลังจากที่ทานข้าวอิ่มแล้ว ส่วนใหญ่เราจะหาผลไม้มาทานล้างปากกันใช่ไหมคะ แต่รู้หรือไม่ว่าผลไม้ที่ทานตามเข้าไปติดๆ เมื่อทานข้าวอิ่มแล้วนั้น จะทำให้เกิดกรดเกินขึ้นในกระเพาะอาหาร เกิดการจุกเสียดแน่นอนท้อง สำหรับแม่ท้องจะทำให้รู้สึกแน่นจุกเสียดมากกว่าปกติ ทำให้ไม่สบายตัว แนะนำว่าให้ทานผลไม้หลังอาหารไปแล้ว 1 หรือ 2 ชั่วโมงจะดีกว่าค่ะ

3. ไม่ควรดื่มน้ำชา

หลังทานอาหารอิ่มแล้ว ไม่แนะนำให้ดื่มชาค่ะ เพราะใบชามีความเป็นกรดสูง เมื่อชาที่ดื่มตามเข้าไปจะไปทำปฏิกิริยาบางอย่างกับอาหารทำให้โปรตีนในอาหารเกิดความกระด้างขึ้น ส่งผลให้กระเพราะอาหารย่อยอาหารได้ยากขึ้น

4. ไม่ควรเดินมาก

เชื่อว่าหลังทานอาหารอิ่มแล้วไม่ใช่เฉพาะคุณแม่ท้องเท่านั้น ที่ชอบลุกขึ้นออกไปเดินเพื่อย่อยอาหาร เพราะในคนทั่วไปก็มักจะมีพฤติกรรมนี้เช่นกัน ซึ่งในความจริงแล้วการทานอาหารเสร็จแล้วเดิน ไม่ได้ช่วยทำให้อาหารย่อยได้ง่ายและเร็วขึ้นนะคะ แต่การเดินหลังทานข้าวอิ่มๆ นอกจากจะทำให้มีอาการจุกท้องขึ้นมาแล้ว ก็ยังทำให้ระบบย่อยอาหารไม่สามารถดูดซึมสารอาหารเข้าสู่ร่างกายได้ดีเท่าที่ควรค่ะ ฉะนั้นหลังทานอาหารอิ่มๆ ไม่ควรลุกออกไปเดินย่อยอาหารกันนะคะ ควรรออย่างน้อยประมาณ 20-30 นาที แล้วค่อยออกไปเดินเล่นชมนกชมไม้ก็ไม่ว่ากันค่ะ

5. ไม่ควรนอนหลับทันที

กินอิ่มๆ ใครก็อยากล้มตัวลงนอนทันทีใช่ไหมคะ ยิ่งโดยเฉพาะแม่ท้อง แต่เดี๋ยวก่อนค่ะ เพราะการนอนหลับทันทีหลังจากทานอาหารเสร็จจะทำให้อาหารที่ทานเข้าไปไม่เกิดการย่อย เพราะไม่ใช่แค่เราพักผ่อนเท่านั้น อวัยวะภายในต่างๆ ก็พักผ่อนเช่นกัน คือประสิทธิภาพในการทำงานจะช้าลง ไม่ว่าจะเป็นระบบย่อยอาหาร (หัวใจยังเต้นเหมือนเดิมแต่จะเป็นการเต้นในจังหวะที่ช้าลง) การที่อาหารไม่รับการย่อยออกไปจะทำให้อาหารถูกสะสมในกระเพาะและทำให้เกิดลม เกิดแก๊สขึ้นในกระเพาะ สามารถส่งผลให้เกิดโรคกรดไหลย้อนขึ้นได้ค่ะ

เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ

หรือ

คำนวณวันครบกำหนดคลอด

บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

แม่ท้องพฤติกรรมหลังอาหาร

เรื่องแนะนำ