5 วิธีการรับมือสภาพจิตใจหลังแท้ง ทำอย่างไรดีเมื่อความเศร้ากัดหัวใจ

5 วิธีการรับมือสภาพจิตใจหลังแท้ง ทำอย่างไรดีเมื่อความเศร้ากัดหัวใจ

การสูญเสียลูก เป็นเรื่องที่น่าเศร้า หัวในของพ่อ แม่ คงจะแตกสลายจากเหตุการณ์ อันน่าเศร้าแบบบนี้ 5 วิธีการรับมือสภาพจิตใจหลังแท้ง คุณแม่หลายคนมักจะรู้สึกว่า รู้สึกผิด โทษตัวเอง และ รู้สึกโดดเดี่ยว ในความเป็นจริงแล้ว เรื่องนี้ เกิดขึ้นกับผู้หญิงหลายคน มากกว่าที่คุณคิด

ให้เวลาตัวเองได้ทำใจ

Maria กำลังจะมีลูกคนที่สอง แต่เธอเสียเขาไปเมื่อเธอตั้งครรภ์ได้ประมาณ 3 เดือน เธอมีลูกคนโต อายุ 3 ขวบ และ เธอรู้สึกว่าด้วยความที่เธอเป็นแม่คน เธอต้องเข้มแข็ง และ เดินไปข้างหน้าให้ได้ แม้ว่าเธอจะรู้สึก แย่มาก ตอนที่เธอเสียลูกไป 

เธอไม่อยากจะทิ้งทุกอย่างไปหมด มันทำให้เธอเลือกที่จะ ปัดเรื่องนั้นทิ้งไปจากในหัว เธอบอกตัวเองว่า บางทีอาจจะเป็นเพราะ น้องไม่ใช่ของเรามาตั้งแต่แรก เพราะฉะนั้นเธอไม่ต้องเศร้าไปหรอก แต่เธอก็เริ่มมาสังเกตตัวเองได้ว่า เธอจะรู้สึกเศร้าตลอดเวลา ยิ่งตอนเธอเห็นแม่คนอื่นที่มีลูก 2 เธอรู้สึกเหมือนใจมันกำลังบอกเธอว่า เธอต้องการเวลาเพื่อจะทำใจ เธอควรจะให้เวลาตัวเองได้รู้สึกเศร้าบ้าง เพราะตัวเธอพึ่งจะเสียลูกไป มันเป็นช่วงเวลาที่แย่มาก และ เธอบอกว่า เธอควรที่จะใช้เวลาตรงนี้ได้ทำใจ 

Abi คุณแม่อีกท่านหนึ่ง ก็บอกว่า มันเป็นเรื่องปกติมาก ที่จะเสียใจ ทั้งในบ้าน หรือที่สาธารณะ มันไม่ใช่เรื่องผิดเลย เธอเล่าว่า เธอเสียลูกไปถึงสองคน เธอพยายามจะกลั้นความรู้สึกเอาไว้ เธอไม่บอกใครเลย เธอรู้สึกว่า ทุกคนไม่ได้อยากจะมารับรู้เรื่องเศร้ากับเรา แต่สุดท้ายแล้ว เธอก็ได้เรียนรู้ว่า เมื่อเธอเปิดใจลองเล่าให้คนรอบข้างฟัง เธอรู้สึกว่ามันโอเคขึ้นมาก เหมือนเธอได้ยกปัญหานั้นออกไป เราได้ยื่นมือออกไปขอความช่วยเหลือจากคนอื่น ที่พร้อมที่จะรับฟัง 

อย่ารู้สึกผิด หรือ โทษตัวเอง

สิ่งที่น่าเสณ้าก็คือ ในบางครั้ง การแท้งก็เกิดขึ้นเอง โดยท่เราทำอะไรไม่ได้ ไม่ว่าคุณจะป้องกันขนาดไหน ทำตามหมอทุกอย่าง ทำถูกต้องทุกอย่าง มันไม่ใช่ความผิดของคุณเลย  อย่ารู้สึกผิดจนถึงขั้น โทษตัวเองแบบนั้น 

พยายามอย่าโพสอะไรออกไปในโซเชี่ยลมีเดียมาก

คุณอาจจะประกาศ ผ่านทางโซเชี่ยลมีเดียว่า คุณกำลังจะมีลูก ในช่วงแรกๆ เราไม่รู้เลยว่ามันจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าเกิดมีเหตุการณ์อะไรก็แล้วแต่ที่เราอาจจะต้องเสียลูกไป มันอาจจะตอกย้ำเรื่องนั้น ไปมากกว่าเดิม เช่นเดียว กับเคสของ Mary Grace เธอเป็นแม่ลูกสอง เธอเสียลูกไปหลังจากที่ ตั้งครรภ์ได้เพียง 6-8 สัปดาห์ แต่ก่อนหน้านี้ เธอได้บอกคนในครอบครัวไปแล้ว มันทำให้เธอบอกเรื่องนี้ก็ใครก็ยาก

Abi บอกว่าในเคสนี้ มักจะมีคนหลายคนเข้ามาถามเธอว่า ทำไม เธอถึงไม่มีลูก คุณ Abi ก็มักจะตอบกลับว่า มันอาจจะยังไม่ถึงเวลา และ ผู้หญิงทุกคนมีประสบการณ์ที่แตกต่างกันออกไป

Monica เพิ่มเติมว่า มันจะมีคนหลาายคนที่อาจจะคิดไม่ดีกับคุณ เขาอาจจะโทษคุณ หรือ นินทาลับหลังว่า สาเหตุการแท้ง มันอาจจะมาจากคุณไม่ว่าทางใดก็ทางหนึ่ง มันจะเกิดคำถามขึ้นมากมาย อย่าพยายามไปใส่ใจให้มาก ส่วนมากคนที่ถาม มักจะเป็นคนที่ไม่เคยเจอเหตุการณ์แบบนี้มาก่อนเลย เขาอาจจะ แค่ สงสัย ท้ายที่สุดแล้ว ให้จำไว้ว่า ทุกอย่างไม่ใช่ความผิดของคุณ  คุณทำดีที่สุดแล้ว

หาความเข้มแข็งในตัวเองที่จะยอมรับ และ ก้าวต่อไป

สำหรับ Mary Grace สิ่งที่ยากที่สุดหลังจากมีอาการแท้งก็คือ เหตุผลที่จะได้รับจากหมอ และ คนในครอบครัวคุณหมอจะไม่ได้บอกเราได้ 100 เปอร์เซ็นต์ว่า แท้จริงแล้ว มันเกิดจากอะไร การให้เวลาตัวเองได้เศร้า เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีของการที่เราจะกลับมายืนได้ด้วยตัวเองอีกครั้ง

คุณ Monica คุณแม่ท่านหนึ่งกล่าวว่า ในใจเธอ เธอคงจะลืมมันไปไม่ได้ทั้งหมดหรอกไม่ว่าเวลาจะผ่านไปนานแค่ไหน แต่คุณต้องยอมรับและอยู่ร่วมไปกับมัน การได้พูดคุยเรื่องนี้กับคนอื่นจะช่วยเหลือคุณ รวมถึงตัวเธอได้เป็นอย่างดี 

คุณจะเป็นคนใหม่ ที่เข้มแข็งขึ้น

มันไม่มีคำไหนมาอธิบายได้ว่า คุณแม่ สามารถจัดการ กับความเศร้า ที่เกิดจากการแท้งได้อย่างไร แต่ความหวังก็ยังมีให้เห็นเสมอ และ การที่คุณยอมรับว่าตัวเองเศร้า มันจะทำให้คุณสามารถเข้มแข็งขึ้นได้ มันจะทำให้คุณเข้าใจคำว่า ความรัก มากขึ้น เมื่อเสียลูกไป ตัวตนของคุณจะเปลี่ยนไป แต่เราอยากจะบอกคุณว่า ทุกอย่างมันจะดีขึ้น ถ้าคุณรู้สึกว่า มันแย่มากซะจนทนไม่ไหว ให้ลองสู้กับมันดู มองออกไปรอบๆ และ คุณจะเห็นว่า มีคนรักคุณมากแค่ไหน มอบความรักให้กับพวกเขา เหตุการณ์แบบนี้จะทำให้คุณเข้มแข็งขึ้น คุณจะผ่านเรื่องราวนี้ไปได้อย่างแน่นอน

Source : sg.theasianparent

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :

แม่ท้องก็สวยได้ 17 วิธีดูแลตัวเองตอนท้อง ให้เป็นมนุษย์แม่ที่สวย สุขภาพดี

ผมประบ่า ทรงไหนสวย ไอเดียผมสั้นประบ่าตามรูปหน้า หน้ากลมต้องตัดทรงไหน

12 สถานที่แต่งงาน 2020 ครบทุกแนว สวยปัง เนรมิตงานแต่งได้เหมือนฝัน