5 วิธี มูฟออนจากการแท้งลูก เยียวยาจิตใจอย่างไรเมื่อแท้งลูก

การแท้งลูก เป็นเหมือนฝันร้าย และเป็นเรื่องที่รับมือได้ยากอย่างยิ่ง สำหรับผู้หญิง และแม่ทุกคนที่คาดหวังกับการมีบุตร  การแท้งบุตรสามารถเกิดขึ้นได้อย่างฉับพลัน หรืออาจจะกินเวลานานหลายชั่วโมงก็ได้ โดยอาการที่มักพบได้เมื่อแท้งก็คือ มีเลือดออก หรือร่างกายขับลิ่มเลือดขนาดใหญ่ออกมา อาจมีการปวดเกร็งร่วมด้วย การแท้งบุตรส่วนใหญ่ เกิดขึ้นในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ บางครั้งอาจจะเกิดขึ้นก่อนที่แม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าตั้งท้อง ไม่ว่าจะเกิดจากอะไร หรือเกิดขึ้นตอนไหน การมูฟออนจากการแท้งบุตร เป็นสิ่งที่สำคัญสุด เพราะจะทำให้คุณสามารถใช้ชีวิตต่อไปได้ และพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ใหม่อีกครั้ง มาดู 5 วิธี มูฟออนจากการแท้งลูก กันค่ะ

5 วิธีมูฟออนจากการแท้งลูก เยียวยาจิตใจเมื่อแท้งลูก

เชื่อว่าผู้หญิงหลายคนตั้งหน้าตั้งตารอที่จะเป็นแม่ ในวินาทีที่พวกเธอรู้ว่ากำลังตั้งครรภ์ แต่ความจริงที่น่าเศร้าคือ ไม่ใช่แม่ที่ตั้งครรภ์ทุกคน จะสามารถทำตามความฝันในการเป็นแม่ได้ จากสถิติพบว่า 20% ของการตั้งครรภ์ต้องหยุดลง เพราะเกิดภาวะแท้ง ผู้หญิงมากมายที่ประสบกับภาวะแท้งลูก ไม่สามารถมูฟออนจากเหตุการณ์สะเทือนใจนี้ได้ รวมทั้งไม่รู้ว่าจะรับมือกับ อาการเศร้า หดหู่ และ อารมณ์ที่ไม่คงที่อย่างไร มาดูวิธีเยียวยาจิตใจหลังจากแท้งลูกกันค่ะ

1.การยอมรับการแท้งลูก

ขั้นตอนแรกสุดในการยอมรับการแท้งลูกนั่นคือ ยอมรับสิ่งที่เกิดว่า การแท้งได้เกิดขึ้นแล้ว ถึงแม้จะยาก และลำบากใจที่จะยอมรับ แต่ถ้าผ่านขั้นตอนนี้ไปได้ สภาพจิตใจของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน

2.อย่าโทษตัวเองกับการแท้งลูก

สิ่งที่แย่ที่สุดในการแท้งลูก คือการโทษตัวเอง การสงสัยว่าพฤติกรรมใด ๆ ของคุณนั้นส่งผลให้เกิดเหตุการณ์เหล่านี้หรือไม่ หรือการสงสัยว่าตัวเองทำอะไรผิดหรือเปล่า ยิ่งเป็นช่วงเวลาหลังจากการแท้งลูกแล้ว การคิด ทบทวน หรือวกวนอยู่กับเรื่องเก่า ๆ แบบนี้ ก็ยิ่งเป็นการทำร้ายตัวเองนะคะ จงจำไว้ว่า ไม่มีสิ่งใดที่แม่ท้องสามารถทำได้เกี่ยวกับการแท้ง แม้ว่าเราจะลดความเสี่ยงได้ แต่ก็ไม่สามารถป้องกันไม่ให้เกิดการแท้งขึ้นได้เลย ดังนั้น อย่ารู้สึกผิด และโทษตัวเองกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเลยค่ะ

3. จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว เมื่อเกิดการแท้งลูก

มีผู้หญิงหลายล้านคนบนโลกใบนี้ ที่เคยแท้งลูก และการแท้งลูกในครั้งนี้ ไม่ได้หมายความว่า คุณจะไม่สามารถมีลูกได้อีกต่อไป ผู้หญิงหลายคนประสบความสำเร็จในการเป็นแม่ หลังจากแท้งลูกไปหลายครั้ง มีกรณีศึกษาจากหนังสือ BJM เผยว่า ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ภายในหกเดือนหลังจากเกิดการแท้งลูก มีแนวโน้มครรภ์จะมีสุขภาพดี

4. บางครั้งก็ต้องปล่อยให้แม่เศร้าบ้างเพื่อที่จะได้มูฟออน

ความรู้สึกเศร้า หลังจากการสูญเสียลูก เป็นสิ่งที่ทำให้แม่เจ็บปวด แต่โปรดจำไว้ว่า การปล่อยให้แม่จมกับความเศร้าในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ก็ไม่ใช่เรื่องผิด เพราะในบางครั้ง หลังจากความโศกเศร้า ความรู้สึกของคุณอาจจะดีขึ้นก็ได้ 

5. การแท้งลูกต้องได้รับความซัพพอร์ต

การได้รับกำลังใจ และการสนับสนุน เมื่อต้องรับมือกับความเจ็บปวดนั้น เป็นเรื่องที่สำคัญอย่างยิ่ง ไม่ว่าจะเป็นกำลังใจจากคนในครอบครัว เพื่อน คนรัก หรือปรึกษาแพทย์ ก็จะช่วยทำให้แม่ผ่านพ้นกับความเจ็บปวดที่ผ่านมาได้

วิธีดูแลตัวเองให้ดี หลังจากแท้งลูก

บทความ : วิธีดูแลตัวเองหลังแท้ง ท้องแล้วแท้งต้องรับมือยังไง จะมีลูกได้อีกมั้ย?

1. เคลื่อนไหวร่างกายให้น้อยลง

ร่างกายของ คุณแม่ จะยังไม่ค่อยแข็งแรง ดังนั้นควรเคลื่อนไหวให้น้อย ๆ ลง อย่าเพิ่งขับรถเอง รวมไปถึงหลีกเลี่ยงการทำงานหนัก ๆ ไม่ยกของหนัก งดออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงเยอะ ๆ พักผ่อนให้เพียงพอ ให้ร่างกายได้พักฟื้นสักระยะหนึ่งก่อน

2. ทานอาหารที่มีประโยชน์

เรื่องอาหารการกินขึ้นอยู่ กับ ความเข้มงวดของ คุณแม่ แต่ละคน แต่อย่างที่สุด คุณแม่ ควรเลือกทานอาหารที่มีโปรตีน และ ธาตุเหล็กสูง เพื่อทดแทนสิ่งที่ร่างกายของคุณสูญเสียไป อย่าอดอาหารในช่วงนี้ แม้บางคนอาจจะรู้สึกไม่อยากอาหาร แต่ให้พยายามกินบ้างเล็กน้อยก็ยังดี

หลีกเลี่ยงอาหารขยะ ๆ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารรสจัดที่อาจก่อให้เกิดการระคายเคือง รวมไปถึงอาหารสุก ๆ ดิบ ๆ และ ของทอดต่าง ๆ อาจทานซุปสมุนไพร หรือ ยาจีนเพิ่ม เพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้นด้วยก็ได้

3. ควบคุมอุณหภูมิร่างกายให้ดี

ช่วงนี้ร่างกายของ คุณแม่ ยังไม่แข็งแรง ควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ร้อนจัด เย็นจัด หรือ การเปลี่ยนอุณหภูมิแบบฉับไว เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาว ไม่ควรสระผมแล้วนั่งปล่อยให้ ผมเปียกในห้องที่เปิดเครื่องปรับอากาศ พยายามทำร่างกาย ให้อบอุ่นอยู่เสมอ ๆ

4. อย่าเพิ่งรีบกลับไปทำงาน

ถึงแม้ว่าการแท้งลูก อาจจะไม่มีแผลใหญ่เท่ากับการคลอด หรือ บางคนอาจจะผ่านการตั้งครรภ์ และ คลอดบุตรมาบ้างแล้ว แต่ก็ยังจำเป็นต้องหยุดพักสักระยะ อย่าเพิ่งรีบกลับไปทำงานทันทีหลังกจากแท้ง ให้หยุดงานสัก 2-3 วันเป็นอย่างน้อย รวมไปถึงอย่าเครียดมากเกินไป ดูแลสภาพจิตใจให้ดี

_________________________________________________________________________________________

theAsianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพ และสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศ และเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุด และผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ ยังมีไลฟ์สไตล์ และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว 

การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก theAsianparent Thailand เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้ และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง

เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”

ที่มา : ecr

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

คุณแม่แท้ง 6 ครั้ง และเสียลูกไปถึงสามคนโดยโรคร้ายแรง เพราะแต่งงานกับญาติ

แท้งแล้วจะกลับมีลูกได้ตอนไหน ขูดมดลูกแล้วมีลูกได้ไหม ใช้เวลานานเท่าไหร่

แท้งลูกเกิดจากอะไร? สัญญาณอะไรบ่งบอกว่าคุณอาจแท้ง อาการเป็นไง?