4 ปัญหาการย่อย ที่คุณเเม่อาจเจอหลังคลอด
ในช่วงที่ตั้งครรภ์คุณเเม่มักจะมีปัญหาในเรื่องของระบบขับถ่าย เเต่รู้ไหมคะว่าหลังคลอดปัญหาก็ยังไม่หมดไปเช่นกัน เเละนี่คือ 4 ปัญหาการย่อย ที่คุณเเม่อาจเจอหลังคลอด
1.ท้องผูก
จากสาเหตุเหล่านี้
- การทำงานของระบบการย่อยอาหารที่ชะลอตัวลงระหว่างการตั้งครรภ์
- ผลของยาสลบที่ใช้ระหว่างการตั้งครรภ์
- การคลายตัวเเละความเสียหายชั่วคราวที่เกิดขึ้นบริเวณกล้ามเนื้อหน้าท้อง
- ยาบรรเทาอาการปวดท้องคลอด
- การใช้วิตามินเสริม
- ความกลัวการเบ่งคลอด ที่จะกระทบต่อริดสีดวงเเละเเผลฝีเย็บ
คุณเเม่ที่ผ่าคลอดอาจจะรู้สึกว่าไม่อยากเบ่งเวลาถ่าย เนื่องจากกลัวเจ็บผ่าคลอดเเละกลัวว่าถ้าเบ่งเเรงเกินไปอาจจะทำให้เเผลที่เย็บไว้ฉีกขาดได้
ทางออกของท้องผูกหลังคลอด
- ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2-3 ลิตร
- เลือกทานอาหารที่มีกากใยตามธรรมชาติ
- ออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำทุกวัน เพื่อกระตุ้นระบบน้ำเหลืองเเละการไหลเวียนของเลือด
- หากคุณเเม่ผ่าคลอดเเล้วรู้สึกว่าอุจจาระเเข็ง ลองปรึกษาคุณหมอเพื่อขอยาทำให้อุจจาระนิ่มขึ้นดูค่ะ
- พยายามขับถ่ายทุกวันให้เป็นนิสัยเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นริดสีดวง
2.มีลมในท้อง
จากสาเหตุเหล่านี้
- เเม้ว่าการมีแก๊ซเยอะจะเป็นเรื่องปกติในช่วงที่ตั้งครรภ์ เเต่ถ้าหลังคลอดก็ยังมีลมเยอะด้วยนั้นไม่ถือว่าปกตินะคะ เเต่อาจจะมีสาเหตุมาจากกล้ามเนื้อเเละเส้นประสาทรอบๆ ลำไส้มีการยืดออกไปค่ะ
- หากคุณเเม่ผ่าคลอด การมีลมในท้องอาจจะมาจากขั้นตอนของการผ่าคลอดได้เช่นกัน ซึ่งก็ค่อนข้างใช้เวลาในการระบายลมออกมานะคะ
ทางออกของการมีลมหลังคลอด
- ออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานเป็นประจำเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
- เครื่องดื่มอุ่นๆ อย่างชาสมุนไพร หรือน้ำขิง สามารถช่วยขับลมออกจากร่างกายได้เร็วขึ้นค่ะ เเละยังช่วยให้รู้สึกสบายไม่อึดอัดเหมือนตอนนี้ที่มีลมอยู่ในร่างกายด้วย เเต่ต้องมั่นใจว่าสิ่งที่กินเข้าไปไม่กระทบกับการให้นมลูกนะคะ
3.ขับถ่ายเล็ด
กล้ามเนื้อเเละเส้นประสาทที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้สามารถที่จะถูกยืดระหว่างการคลอดลูกได้ นอกจากนี้การช่วยคลอดต่างๆ ก็อาจจะทำให้กล้ามเนื้อเเละเส้นประสาทเสียหายได้เหมือนกันค่ะ ซึ่งส่งผลต่อการขับถ่ายหรือการกลั้นไว้ค่ะ ทำให้คุณเเม่อาจจะรู้สึกถึงเเรงดันต่างๆ ได้ เเละบางทีอาจจะทำให้อุจจาระเล็ดได้เช่นกัน
ปัญหาน่าอายเหล่านี้นั้นยากเกินที่จะเเชร์กับใครนะคะ เเต่การปรึกษาคุณหมอเเละผู้เชี่ยวชาญนั้นจะทำให้เเก้ปัญหาได้ตรงจุดเเละหายเป็นปกติค่ะ อย่างไรก็ตามหลังคลอดไม่กี่เดือนกล้ามเนื้อเเละเส้นประสาทจะกลับเป็นปกติค่ะ เเต่หากไม่เป็นเช่นนั้น ก็อย่ารีรอรีบไปพบคุณหมอซะนะคะ
4.ความเครียด
ไม่ว่าจะวันเเรก อาทิตย์เเรก หรือเดือนเเรกหลังคลอดลูก คือความท้าทายค่ะ เเละขณะเดียวกันคุณเเม่ก็จะเกิดความเครียดจากการอดหลับอดนอน เเละจากเรื่องต่างๆ ซึ่งทั้งทางร่างกายเเละจิตใจของคุณเเม่จึงต้องการเวลาที่จะค่อยๆ ฟื้นฟูค่ะ ยิ่งถ้าคุณเเม่เลี้ยงคนเดียว ไม่มีคนช่วย หรือมีลูกอีกคนหรือสองคน ความเครียดยิ่งจะมากขึ้นนะคะ
ระบบย่อยอาหารจะถูกควบคุมโดยระบบประสาทระบบประสาทเอนเทอริก ซึ่งเป็นส่วนนึงของระบบทางเดินอาหาร ซึ่งความเครียดจะส่งผลให้ระบบทางเดินอาหารทำงานหนักเกินไปหรือทำงานน้อยลงได้ นอกจากนี้ความเครียดยังสามารถกระตุ้นให้กระเพาะอาหารผลิตน้ำย่อยมากกว่าปกติ ทำให้ระคายเคืองในกระเพาะอาหาร ซึ่งทำให้ปวดท้องได้ เเละคนส่วนใหญ่จะรู้จักกันในคำว่า เครียดลงกระเพาะ ยังไงละคะ
รับมือกับความเครียดหลังคลอด
- เครียมเเผนการรับมือกับความเครียดหลังคลอดทันทีที่คลอดลูก
- คลายเครียดด้วยวิธีต่างๆ เช่น โยคะ นวดผ่อนคลาย ฝังเข็ม การทำสมาธิ
- หาคนคุยด้วย เช่น เพื่อน หรือคุณสามี หรือจิตเเพทย์
- กินอาหารที่มีประโยชน์ เหมาะสม เเละสมดุล หลีกเลี่ยงอาหารขยะเท่าที่จะทำได้
- อย่าหันไปพึ่งทางออกอย่างเครื่องดื่มเเอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ หรือยาเสพติด
หากคุณเเม่ไม่รู้ว่าจะรับมือกับความเครียดยังไง หรือมองไม่เห็นทางออก เลือกที่จะพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญหรือสายด่วนปรึกษาปัญหาต่างๆ ได้นะคะ
ที่มา BellyBelly
บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง
อุนจิหลังคลอดสำคัญยังไง เรื่องที่คุณเเม่มือใหม่ต้องรู้
โรคซึมเศร้าหลังคลอด อีกสาเหตุของการฆ่าตัวตายของคุณแม่หลังคลอด