10 เรื่องเกี่ยวกับนมเเม่ ที่เเม่มือใหม่ยังไม่รู้ ข้อมูลครบ แม่ต้องอ่าน
10 เรื่องเกี่ยวกับนมเเม่ สิ่งที่คุณแม่มือเก่า อยากให้คุณแม่มือใหม่ รู้ไว้ใช่ว่า เกี่ยวกับเรื่องของการให้นมแม่ จะต้องสตรองแค่ไหน จะต้องเข้มแข็งเพียงใด ตามไปดูพร้อมๆ กันได้เลยค่ะ บางเรื่องคุณแม่ อาจจะไม่เคยรู้มาก่อนก็เป็นได้
1.มันอดไม่ได้ ที่จะแคร์ว่า คนอื่นคิดยังไง
เพราะการให้นมแม่ คือสายบุก และสิ่งที่คุณแม่ ต้องการคือ สายซัพพอร์ท ที่จะช่วยเป็น ทหารกองหนุนยามที่ คุณแม่อ่อนแอ หรือ อ่อนไหว แต่อย่างที่รู้กันว่าประสบการณ์ของแต่ละคนแตกต่างกัน ยิ่งถ้า ฝ่ายตรงข้าม เป็น ปู่ ย่า ตา ยาย ที่เคยเลี้ยง ลูกหลาน ด้วยนมผง มาก่อนละก็
รีบเรียกคุณสามี มาทำหน้าที่ ซัพพอร์ท ให้โดยด่วนดลยค่ะ เพราะประโยชน์ ของ นมแม่มีมากมาย ตั้งแต่ช่วยลดโรคหอบหืด และ โรคภูมิแพ้ ลดความเสี่ยง ในการเป็นมะเร็งเต้านม ลงได้ อีกทั้งยังประหยัด ด้วยละค่ะ ไม่ต้องซื้อขวดนม ที่ล้างขวดนม เครื่องนึ่งขวดนม และ นมผงที่แต่ละเดือน ก็หลายบาทอยู่นะ
2.ประจำเดือนอาจลาพักร้อนยาวๆ
โพรแล็กติน ซึ่ง ถูกกระตุ้น ด้วยการ ดูดนม สามารถ ยับยั้ง ประจำเดือนได้ ถ้าคุณแม่ ให้นมลูกนานกว่า 1 ปี ประจำเดือน ของคุณแม่ อาจจะหายไปนานเฉลี่ยถึง 14 เดือน เลยทีเดียวค่ะ แต่ไม่ใช่ว่าไข่ ของคุณแม่ จะไม่ตกนะคะ หากยังไม่อยากมีน้อง ให้ลูกคนปัจจุบัน ปรึกษาหมอสูติ เพื่อพิจารณาการคุมกำเนิด ที่ไม่กระทบกับ การให้น้ำนมค่ะ
3.การให้นม แม่ทำให้ คุณแม่แข็งแกร่งขึ้น
คุณแม่ ที่เลี้ยงลูก ด้วยนมแม่มีแนวโน้มที่ จะรักษาสิทธิ์ให้ลูก เช่น การปกป้องลูก จากคนแปลกหน้า แต่การให้นมแม่ ก็ทำให้ร่างกายเพิ่มระดับความเครียดสะสมได้ ผ่านฮอร์โมนอ๊อกซิโทซิน และ โพรแลคทิน
4.เต้านม อาจจะดูแปลกไป
ผู้หญิง หลายคน ชื่นชอบเวลาที่ตัวเองท้อง เพราะแน่ละ จากคัพ A อาจจะกลายเป็น B หรือ C ได้เลย แต่หลังจากให้นมแม่ ไปสักช่วงหนึ่งแล้ว ระยะเวลาที่ลูกเริ่มจะชิน กับเ ต้านมข้างใดข้างหนึ่งแล้ว แน่นอนว่ามันอาจจะทำให้ เต้านมคุณแม่ดู ไม่เท่ากันได้ และ เวลาที่ลูกร้องกินนม อาจจะมีน้ำนมไหลมากจากอีกข้างได้ แต่คุณแม่ และ ลูกจะเรียนรู้ไปพร้อมๆ กันค่ะ ไม่นานนัก ทุกอย่างก็จะ เข้าที่เข้าทางของมันเอง
5.การให้นมแม่ ทำให้ นอนได้น้อยลง
เมื่อร่างกาย ปล่อยฮอร์โมนอ๊อกซิโทซิน มันจะทำให้ร่างกาย คุณแม่รู้สึก ผ่อนคลาย นั่นหมายความว่า ร่างกาย สามารถ ดูแลตัวเองได้ จึงทำให้ร่างกายของ คุณแม่ได้ พักผ่อนไปด้วยยังไงละคะ
6.ไม่จำเป็นต้องถูสบู่เสมอไป
คุณแม่ไม่จำเป็นต้องสะอาดมากค่ะ สบู่แรงไป ทำให้ ผิวบริเวณเต้านม และ หัวนมแห้ง เกินไปจนทำให้ผิวแตกได้ แค่ล้างเหงื่อไคล ออกไปก็พอแล้ว
7.ดื่มชิลๆ ได้ แต่ต้องระวังให้มาก
การดื่มเครื่องดื่ม แอลกอฮอล์ไม่ใช่ ข้อห้าม สำหรับแม่ให้นม แต่ต้องระวังให้มาก เนื่องจาก ระดับแอลกอฮอล์ ของคุณ เท่ากับ ระดับแอลกอฮอล์ ในเลือด โดยการเว้น ระยะห่างประมาณ 3 ชั่วโมง หรือ มากกว่านั้น หากลูกหิวนม ก่อนให้กินนม ในสต็อก แล้วคุณแม่ ต้องขยัน บีบนมที่มีแอลกอฮอล์ ทิ้งไปด้วยค่ะ แต่ถ้าคุณแม่น้ำนมน้อย แอลกอฮอล์ จะยิ่งทำให้ น้ำนมน้อยไปใหญ่นะคะ
8.ให้นมตอนลูกฟันขึ้น อย่าไปกลัวว่าลูกจะกัด
คุณแม่บางคนมีประสบการณ์ไม่ดีเนื่องจากลูกกัดเพราะคันเหงือกค่ะ ยิ่งลูกมีฟันแล้วยิ่งน่าหวาดเสียว เทคนิคดีๆ หากลูกกัดเวลาดูดนม ให้บีบจมูกค่ะ ลูกจะปล่อยเพราะหายใจไม่ออก แล้วลงโทษด้วยการงดให้นมมื้อนั้นไปเลย เพราะให้ลูกเข้าใจว่าเขาทำแบบนั้นไม่ได้
9.คุณแม่ยังกินสำหรับสองคนอยู่นะคะ
นอกจากปริมาณที่เพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อย ไม่เกิน 500 แคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นมา แต่สิ่งที่สำคัญกว่าคือโภชนาการที่ดีของคุณแม่ อาหาร 5 หมู่นั้นสำคัญที่สุด กินข้าวซ้อมมือ หรือข้าวกล้องที่ไม่ได้ขัดสี หรือธัญพืชที่ไม่ขัดสี แคลเซียมอย่าให้ขาด หากดื่มนมไม่ได้ ไม่จำเป็นต้องดื่มนมค่ะ แคลเซียมได้จากชีส โยเกิร์ต ผักโขม และผักใบเขียวอื่นๆ ผักและผลไม้กินได้เรื่อยๆ
10.เรื่องนมแม่ ลูกคุมนะคะ
ปริมาณน้ำนมของคุณแม่จะเพิ่มขึ้นและลดลงตามความต้องการของลูกค่ะ ร่างกายของคุณแม่จะมีการจดจำความอยากอาหารของลูกอย่างเช่น เสียงร้อง หรือรูปลูก คุณที่ต้องกลับไปทำงานหรือต้องปั๊มนมบางคน ใช้วิธีอัดเสียงหรือถ่ายรูปลูกเก็บไว้ เมื่อเอาออกมาฟังหรือเอาออกมาดู นมแม่ไหลปรู๊ดปร๊าดเชียวแหละค่ะ
ที่มา fitpregnancy
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ
อาหาร 7 อย่างที่แม่ท้องไม่ควรกินตอนท้องว่าง
10 อาหารเรียกน้ำนม อาหารบำรุงน้ำนมแม่ แม่หลังคลอดกินแล้วน้ำนมพุ่งปรี๊ด
วิธีอุ่นนมแม่ นมแม่แช่แข็ง แช่ในตู้เย็นอุ่นอย่างไร ให้ปลอดภัย ได้สารอาหารครบ