X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ทำอย่างไรดี มีลูกแล้วแขนย้วย แขนห้อย! เรามีคำตอบค่ะ!

27 Apr, 2017
ทำอย่างไรดี มีลูกแล้วแขนย้วย แขนห้อย!  เรามีคำตอบค่ะ!ทำอย่างไรดี มีลูกแล้วแขนย้วย แขนห้อย!  เรามีคำตอบค่ะ!

กลุ้มใจ ตั้งแต่มีลูกแขนที่เต่งตึงกลับกลายเป็นแขนย้อย ยกหรือสะบัดแขนที่นี่เด้งหน้าเด้งหลังเลย

ทำอย่างไรดี มีลูกแล้วแขนย้วย แขนห้อย! เรามีคำตอบค่ะ!

ก็ดีใจนะที่มีลูก แต่กลุ้มใจที่ร่างกายผิดเพี้ยนไปจากเดิม โดยเฉพาะอย่างยิ่งแขน! มีลูกแล้วแขนย้วย จากที่กระชับฟิตแอนด์เฟิมกลับกลายเป็น แขนย้อยย้วยเด้งไปเด้งมา ซึ่งงานนี้ใครเห็นเข้าก็คงนึกว่ามีลูกมาแล้วหลายคนแน่ ๆ แล้วแบบนี้ จะทำอย่างไร มีวิธีแก้ไข หรือ ไม่นั้น ไปดูพร้อม ๆ กันเลยค่ะ การที่คุณแม่แขนย้วยย้อยนั้น เกิดจากหลายสาเหตุเลยละค่ะ ยกตัวอย่างเช่น

มีลูกแล้ว แขนย้อย

มีลูกแล้ว แขนย้อย

  • รังสียูวี ทำให้เกิด อนุมูลอิสระทำลายเซลล์ผิวหนัง ถ้าโดนอย่างต่อเนื่องก็จะทำให้ผิวเสื่อมสภาพ นอกจากนี้ รังสียูวียังกระตุ้นการทำลายเส้นใยอีลาสติน ทำให้ผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่น
  • อายุที่มากขึ้น ทำให้ผิวหนังบางลง ต่อมไขมันต่อมเหงื่อมีจำนวนน้อยลงทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้น นอกจากนี้เส้นใยคอลลาเจน และ อีลาสตินก็น้อยลงและ เสื่อมสภาพ ปริมาณไขมันใต้ผิวหนังลดลง ทำให้ผิวหนังดูเหี่ยวมากขึ้นตามกาลเวลา
  •  การขาดน้ำหรือดื่มน้ำน้อยเกินไป ทำให้น้ำที่มาหล่อเลี้ยงผิวน้อยลงไปด้วย ความชุ่มชื้นของผิวก็ลดลงเกิดรอยเหี่ยวย่นง่าย
  •  รอยแตกของผิวหนัง เช่น ในคนที่อ้วนเร็ว หรือ ในคนท้อง ผิวหนังมีการขยายตัวอย่างรวดเร็ว ทำให้เกิดรอยแตกในชั้นหนังแท้ ทำให้เมื่อผอมลง หรือคลอดบุตรเกิดเป็นรอยย่น ๆ ได้

แต่คุณแม่ไม่ต้องกังวลนะคะ เพราะ วันนี้เรามีวิธีแก้มาฝากกัน นั่นก็คือ วิธีการบริหารต้นแขนนั่นเอง

อุปกรณ์ “การลดต้นแขน”

ดัมเบล 1 กิโลกรัม หรือขวดน้ำ 1 ลิตร

“วิธีการลดและบริหารต้นแขน”

วิธีลดต้นแขน

สำหรับท่าที่ 1 ยืนกางขา งอเข่าเล็กน้อย โน้มตัวมาข้างหน้า ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ แนบชิดหน้าอก เกร็งแขนไว้ จากนั้นเหยียดแขนออกไปด้านหลังให้สุด แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง

วิธีลดต้นแขน

ท่าที่2 ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย งอแขน ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ ระดับหัวไหล่ เกร็งแขนไว้ จากนั้นยืดแขนออกไปให้สุดและตึงที่สุด โดยรักษาระดับแขนที่หัวไหล่ แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง

วิธีลดต้นแขน

ท่าที่3 ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย ถือดัมเบลหรือขวดน้ำไว้ข้างลำตัว จากนั้นค่อยๆ ยกแขนทั้งสองข้างกางขึ้นให้สุด เกร็งแขน และ รักษาระดับ ให้แขนสูงไม่เกินหัวไหล่ แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง

วิธีลดต้นแขน

ท่าที่4 ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ ตั้งข้อศอกในระดับศีรษะ เกร็งแขน จากนั้นค่อยๆ ดันแขนทั้งสองข้างเข้ามาด้านหน้า แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง

วิธีลดต้นแขน

ท่าที่5 นั่งในท่าขัดสมาธิ หลังตรง งอแขน ถือดัมเบล หรือ ขวดน้ำ โดยหันมือออกด้านนอกในระดับหัวไหล่ เกร็งแขนไว้ จากนั้นยืดแขนออกไปด้านข้างให้สุดและตึงที่สุด แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้งติดต่อกันใช้เวลาแค่ 30 นาทีต่อวันเท่านั้น ไม่นานคุณแม่ก็สามารถบอกลาแขนย้วย แขนย้อยกัน ได้แล้วละค่ะ

The Asianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพ และ สังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศ และ เอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และ เด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น The Asianparent ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งานฟรี เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุด และ ผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์ และ สื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่ และ เด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว 

การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และ จิตวิทยาเด็ก The Asianparent เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้ และ มีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง

เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”

ที่มา: 1

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ:

แม่ท้องอ้วนไปไม่ดี กระทบลูกในครรภ์ ผลวิจัยชี้ แม่อ้วน ลูกเสี่ยงไอคิวต่ำ

อ้วนขณะตั้งครรภ์ มีผลเสียระยะยาวต่อลูกน้อยในครรภ์ ระวังคนท้องอ้วน

คนท้องแต่งหน้าได้ไหม? วิจัยเผย แต่งหน้าตอนท้อง มีผลให้ลูกเกิดมาอ้วน!

 

parenttown

 

บทความจากพันธมิตร
วันเด็กแห่งชาติ ปี 2565 กระทรวง อว. ชวนเจ้าตัวเล็ก ร่วมกิจกรรม Online “ถนนสายวิทยาศาสตร์” ลุ้นเปิด “กล่องสุ่มของเล่น” กระจายความสนุกพร้อมกันทั่วประเทศ
วันเด็กแห่งชาติ ปี 2565 กระทรวง อว. ชวนเจ้าตัวเล็ก ร่วมกิจกรรม Online “ถนนสายวิทยาศาสตร์” ลุ้นเปิด “กล่องสุ่มของเล่น” กระจายความสนุกพร้อมกันทั่วประเทศ
ดีแทค ขอชวนน้อง ๆ มา #เปลี่ยนโลกช่วงปิดเทอม กับ dtac Young Safe Internet Leader Cyber Camp ซีซั่น 3
ดีแทค ขอชวนน้อง ๆ มา #เปลี่ยนโลกช่วงปิดเทอม กับ dtac Young Safe Internet Leader Cyber Camp ซีซั่น 3
ครั้งแรกในไทยฟิลิปส์ เปิดตัวโคมUVCยับยั้งเชื้อโรคแบบตั้งโต๊ะ รองรับตลาดการใช้งานในครัวเรือนและธุรกิจบริการ
ครั้งแรกในไทยฟิลิปส์ เปิดตัวโคมUVCยับยั้งเชื้อโรคแบบตั้งโต๊ะ รองรับตลาดการใช้งานในครัวเรือนและธุรกิจบริการ
จะดีแค่ไหนหากโลกนี้มีของเล่นที่เด็กทุกคนสนุกด้วยกันได้อย่างเท่าเทียม มารู้จักกับ BLIX POP กันเถอะ
จะดีแค่ไหนหากโลกนี้มีของเล่นที่เด็กทุกคนสนุกด้วยกันได้อย่างเท่าเทียม มารู้จักกับ BLIX POP กันเถอะ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Muninth

  • หน้าแรก
  • /
  • ข่าว
  • /
  • ทำอย่างไรดี มีลูกแล้วแขนย้วย แขนห้อย! เรามีคำตอบค่ะ!
แชร์ :
  • แพ้ท้อง ทำอย่างไรดี แม่อาเจียนจนเหนื่อย กินอะไรก็ไม่ได้ มีวิธีแก้แพ้ท้องไหม?

    แพ้ท้อง ทำอย่างไรดี แม่อาเจียนจนเหนื่อย กินอะไรก็ไม่ได้ มีวิธีแก้แพ้ท้องไหม?

  • ท่อน้ำนมอุดตัน ปวด ระบม น้ำ นมเป็นก้อน ทำอย่างไรดี

    ท่อน้ำนมอุดตัน ปวด ระบม น้ำ นมเป็นก้อน ทำอย่างไรดี

app info
get app banner
  • แพ้ท้อง ทำอย่างไรดี แม่อาเจียนจนเหนื่อย กินอะไรก็ไม่ได้ มีวิธีแก้แพ้ท้องไหม?

    แพ้ท้อง ทำอย่างไรดี แม่อาเจียนจนเหนื่อย กินอะไรก็ไม่ได้ มีวิธีแก้แพ้ท้องไหม?

  • ท่อน้ำนมอุดตัน ปวด ระบม น้ำ นมเป็นก้อน ทำอย่างไรดี

    ท่อน้ำนมอุดตัน ปวด ระบม น้ำ นมเป็นก้อน ทำอย่างไรดี

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจไปให้กับคุณ