คนท้องกินมะละกอสุกได้ไหม
คนท้องกินมะละกอสุกได้ไหม แล้วทำไมถึงต้องใส่ใจเรื่องโภชนาการมากขนาดนี้ ซึ่งเหตุที่ต้องดูแลเรื่องอาหารการกินของแม่ตั้งครรภ์อย่างดีที่สุด เพราะว่าอาหารมีผลต่อสุขภาพทั้งแม่และลูกในท้องเป็นอย่างมาก ในช่วงตั้งครรภ์นี้คุณแม่จึงควรเลือกกินทั้งอาหารและผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
“มะละกอสุก” ผลไม้มีประโยชน์สำหรับคนท้อง
ผลไม้ที่เหมาะสำหรับรับประทานในช่วงตั้งครรภ์ แบ่งเป็น 3 กลุ่มใหญ่ ๆ คือ ผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีนสูง ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และผลไม้ที่มีวิตามินอีสูง และแม่ท้องที่มักเจอกับปัญหาอาการท้องผูก ผลไม้ที่จะช่วยให้คุณแม่มีระบบขับถ่ายที่ดีก็คือ การรับประทาน “มะละกอสุก”
ในมะละกอสุกจะอุดมไปด้วยวิตามินซี สารเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินบีและแคลเซียม นอกจากจะช่วยเรื่องการขับถ่ายได้ดีแก้ปัญหาท้องผูกแล้ว ยังช่วยป้องกันเลือดออกตามไรฟัน บำรุงระบบประสาทและสายตา ป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ ใหญ่อีกด้วย ซึ่งคุณแม่สามารถกินมะละกอสุกได้ทุกวัน หรือกินเป็นผลไม้ในมื้อหลังอาหาร แถมด้วยการนำมะละกอสุกมาบดให้ละเอียดเพื่อนำมาพอกหน้าบำรุงผิวพรรณของคุณแม่ให้ชุ่มชื่นสดใสได้อีก
หากแต่คุณแม่อย่าละเลยเรื่องของความสะอาดโดยเด็ดขาด ยิ่งในช่วงหน้าร้อนการเลือกกินมะละกอสุกให้ปลอดภัย คือ ควรซื้อแล้วนำมาปอกเปลือกทานเองที่บ้านจะดีกว่าจากการซื้อมะละกอตัดแต่งจากนอกบ้าน เพื่อป้องกันเชื้อก่อโรคปนเปื้อนหรือเชื้อสแตปฟิโลคอคคัส ออเรียส ที่จะปะปนอยู่ในสิ่งแวดล้อม เช่น อากาศ ฝุ่นละออง น้ำ อาหาร รวมถึงในคนด้วย หากแต่จำเป็นต้องซื้อมะละกอสุก หรือผลไม้ชนิดอื่นจากร้านค้า ตามรถเข็น ควรเลือกซื้อผลไม้ตัดแต่งจากร้านที่สะอาด สังเกตุลักษณะของคนขายที่รักษาสุขลักษณะส่วนบุคคลที่ดี เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายรับเชื้อที่ไม่พึงประสงค์ ปลอดภัยสำหรับแม่และลูกน้อยในท้องด้วย
บทความอื่น ๆ ทีี่น่าสนใจ :
10 สุดยอดผลไม้อุดมไปด้วยแคลเซียมที่แม่ท้องต้องกิน
อินทผลัม ผลไม้มหัศจรรย์ที่แม่ท้องควรกิน
คุณแม่รู้ไหม กินแอปเปิ้ลตอนท้อง มีประโยชน์กว่าที่คิด
ที่มา : 1