ไขมันในนมเเม่ คืออะไร มีประโยชน์อย่างไร ทำไมถึงควร เพิ่มปริมาณไขมันในนมเเม่ ไขมัน คือ สิ่งที่ผู้หญิง ต่างก็กลัวกันทั้งนั้นนะคะ แต่คุณแม่รู้ไหมคะ ว่า ไขมัน ไขมันนม คือ หนึ่งในสารอาหาร ที่สำคัญ เป็นอันดับต้น ๆ
ไขมันในนมเเม่ จึงมีความสำคัญ กับลูกน้อยมากค่ะ ไขมันในนมคุณแม่ จึงสำคัญมากค่ะ จะมีหน้าที่ ช่วยทำให้ลูกอิ่มท้อง ไม่หิวบ่อย แต่อย่างไรก็ตามลูกน้อย สามารถย่อยนมแม่ได้หมด ไขมันในนมเเม่ ไม่มีสารอาหาร ที่เกินความจำเป็น ต่อร่างกาย ดังนั้น หากลูกน้อยที่กินนมแม่แล้ว ไม่ถ่ายหลายวัน คุณแม่ไม่ต้องวิตกกังวลไปค่ะ
ไขมัน แบ่งได้เป็น 2 ประเภท ดังนี้
- มีทั้งไขมันชนิดที่อิ่มตัว ( saturated fat ) ในปริมาณน้อย ซึ่งเป็นไขมันที่ไม่ดี ต่อร่างกาย หากบริโภคในปริมาณมาก พบได้มากในเนื้อสัตว์ และ ไขมันจากพืช ซึ่งจะทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้น
- ไขมันชนิดที่ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ( monounsaturated ) ซึ่งเป็นไขมันที่ดี ต่อร่างกาย ส่วนใหญ่มักพบ ไขมันชนิดนี้ได้ในถั่วต่าง ๆ
- กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในปลาทะเลน้ำลึก
ซึ่งมีส่วนสำคัญในการพัฒนาสมอง และ ตา เพิ่มไอคิว ของลูกให้สูงขึ้น และ สมอง บางส่วนก็ช่วยเรื่อง การมองเห็น ได้ดีขึ้น
วิธีเพิ่มไขมัน ในน้ำนม ไขมันนม สามารถทำได้อย่างไร
- ปั๊มนม เก็บไว้
น้ำนม ส่วนหน้าจะมีโปรตีน เกลือแร่ และ วิตามิน และ ไขมันนิดหน่อย ไขมัน และ แคลอรี่ในน้ำนม ส่วนหลังจะเยอะมากกว่า ดังนั้น หากลูกน้ำหนักตกเกณฑ์ หรือ น้ำหนักขึ้นน้อย ให้ปั๊ม หรือ บีบน้ำนมส่วนหน้าออก ก่อนได้ค่ะ แล้วค่อยให้ลูกเริ่มดูดน้ำนมส่วนหลัง ( อย่าลืมว่านมที่ปั๊มออกมานั้น มีประโยชน์ สามารถเก็บให้ลูกกิน ภายหลังได้ค่ะ )
- ให้ลูกกินนม บ่อยขึ้น เป็นสิ่งจำเป็น
ถ้าหากคุณแม่ว่าง ๆ ควรเพิ่มรอบ การให้นมลูก แต่ถ้าหาก ลูกไม่ชอบกินนมนาน ๆ ให้ลดระยะเวลา แต่ละครั้งที่ให้นมลง และ ให้นมบ่อยขึ้น มีคำแนะนำว่า ไขมันในน้ำนม จะเพิ่มขึ้น เมื่อแม่และ ลูกอยู่ใกล้ชิดกัน เด็กแต่ละคนใช้เวลาดูดน้ำนม จนเกลี้ยงเต้าไม่เท่ากัน ดังนั้น คุณแม่ควรให้ลูกกินนม แต่ละข้างให้เกลี้ยงเต้าเสียก่อน ซึ่งสังเกตได้ จากการที่ลูกหยุดดูดนมข้างนั้นแล้ว ค่อยเปลี่ยนให้ลูกดูดเต้าอีกข้างนึง เพื่อให้ลูกได้กินไขมัน ในนมแม่เยอะที่สุดยังไงละคะ ทั้งนี้ก็เพื่อประโยชน์ต่อลูก
ที่มา: Livestrong
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ