ขึ้นชื่อว่า “แม่” แล้ว ผู้หญิงหลาย ๆ คนต้องเสียสละและทุ่มเทเพื่อทำหน้าที่นี้ ไม่ใช่เพียงแต่ต้องทนรับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและต้องรับมือกับสภาพจิตใจที่หวั่นไหวง่ายให้ได้แล้ว แม่ยังต้องเป็นผู้ที่เสียสละทั้งชีวิต เพื่อรับผิดชอบอีกชีวิตหนึ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นอีกด้วย
เมื่อเริ่มตั้งครรภ์แม่ท้องรู้ดีว่า เธอต้องเลือกและใส่ใจอาหารการกิน อะไรที่ชอบหรือไม่ชอบ เธอต้องคำนึงถึงประโยชน์ที่ลูกน้อยในครรภ์จะได้รับก่อนเสมอ รวมไปถึงการออกกำลังกาย หากเคยเป็นนักออกกำลังกายตัวยงขั้นเอ็กซ์ตรีม เธอก็ต้องปรับลงมา ณ จุด ๆ ที่เหมาะสม หรือหากไม่เคยออกกำลังกายเลย เธอก็ต้องหาวิธีขยับแข้งขยับขา เพื่อให้เธอและลูกน้อยในครรภ์มีสุขภาพที่แข็งแรง ยังไม่นับรวมข้ออื่น ๆ อีกมากมาย ที่แม่ท้องต้องใส่ใจอยู่เสมอ มากกว่าที่เคยเป็นมา
แต่เรื่องน่าเศร้ากลับเกิดขึ้นคุณแม่ยังสาว Briahna Gerloff อายุเพียง 18 ปี
เหตุการณ์เกิดขึ้น เมื่อ Briahna Gerloff กำลังตั้งครรภ์ได้ 8 เดือน เธอหยิบพลั่วและออกไปทำความสะอาดกวาดเก็บหิมะบริเวณบ้านของเธอ ที่เมืองพอตต์ทาวน์ รัฐเพนซิลเวเนีย ประเทศสหรัฐอเมริกา ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์หนึ่งที่หนาวเหน็บและหิมะตกหนักมาก
แต่เมื่อเธอกลับเข้ามาในบ้าน เธอกลับเป็นลมและล้มลงอย่างหมดสติ ทุกคนในบ้านตกใจมากและเริ่มช่วยทำ CPR ให้กับเธอ แต่ไม่เป็นผล เธอเสียชีวิตแล้ว
สมาชิกในครอบครัวรายหนึ่งเล่าว่า พวกเขาพยายามบอกเธอแล้วว่าคงไม่เหมาะสมที่เธอจะออกไปเก็บกวาดหิมะแบบนั้น เพราะเธออายุครรภ์มากแล้ว
ผลการชันสูตรรายงานอย่างเป็นทางการว่า Briahna Gerloff เสียชีวิตขณะตั้งครรภ์ได้ 8 เดือน เนื่องจากหัวใจล้มเหลวและบกพร่องจากหลายสาเหตุ
ทั้งนี้ แม่ท้องควรระมัดระวังเรื่องการออกกำลังกายหรือทำงานหนักเป็นอย่างมาก เพราะการตั้งครรภ์ส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย อาจไม่เหมาะกับกิจกรรมบางประเภท ควรคำนึงถึงความปลอดภัยให้มากที่สุด ควรเลือกวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสม จะส่งผลให้แม่ท้องมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงและสุขภาพจิตใจก็จะดีตามไปด้วยค่ะ
ตามคำแนะนำของแพทย์ ในช่วงอากาศหนาว แม่ท้องควรปฏิบัติตัว ดังนี้
1.พักผ่อนให้เพียงพอ ถึงแม้คุณแม่ต้องออกกำลังกายบ้าง แต่ก็ไม่ควรลืมที่จะหาเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ อย่าลืมยกเท้าขึ้นสูงตอนที่นั่งหรือนอนพัก อาบน้ำอุ่นและดื่มน้ำอุ่นให้มาก ๆ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ
2.เลือกใส่รองเท้าที่เหมาะสม เมื่ออากาศหนาว ทางเดินในที่ต่าง ๆ อาจมีความชื้นและทำให้ลื่นได้อยู่บ้าง เพราะฉะนั้นคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ควรเลือกใส่รองเท้าที่เหมาะสม ที่มีส่วนช่วยป้องกันการลื่นและสร้างความอบอุ่นให้กับเท้าได้ยิ่งดี
3.ระวังอาการเจ็บป่วย อากาศหนาวจะทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง ยิ่งเป็นคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ด้วยแล้ว หากป่วยไข้ อาการจะเป็นนานหลายวันกว่าปกติ เพราะฉะนั้นหากรู้ตัวว่าป่วยแล้ว คุณแม่ควรรีบปรึกษาแพทย์แพทย์เพื่อรักษาทันที
4.สร้างความชุ่มชื้นให้กับผิวพรรณ ควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อน และบำรุงผิวด้วยโลชั่น บาล์ม หรือออยล์อยู่เสมอ
หากคุณแม่มีความคิดเห็นหรือประสบการณ์ที่เกี่ยวข้องกับเรื่องดังกล่าว สามารถแชร์ข้อความได้ด้านล่างนี้ค่ะ
ที่มาจาก ph.theasianparent.com
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
7 วิธีออกกำลังกาย แม่ตั้งครรภ์ควรลอง
ชวนแม่ท้องมาออกท่าง่าย กายบริหารสำหรับคนท้องไตรมาส 3