รวม เมนูอาหาร บรรเทาอาการแพ้ท้อง คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ท้องแรก มักมีอาการแพ้ท้องรุนแรง theAsianparent มี 10 เมนูอาหาร บรรเทาอาการแพ้ท้อง มาแนะนำให้คุณแม่ที่มีอาการแพ้ท้องรุนแรง ค่ะ
การมีลูก คือของขวัญล้ำค่าของคุณแม่ และการได้เป็นคุณแม่ ก็คือการได้เป็นผู้หญิงที่สมบูรณ์ที่สุด แต่กว่าจะได้เป็นคุณแม่นั้น ก็ไม่ได้ง่าย ๆ เพราะต้องผ่านด่าน การแพ้ท้อง โดยเฉพาะคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ท้องแรก มักมีอาการแพ้ท้องรุนแรง และมีอาการที่แตกต่างกันออกไป เช่น บางคนอยากกินอะไรแปลก ๆ หรือบางคนก็เหม็นไปหมดซะทุกอย่าง ถึงขนาดเหม็นหน้าสามีกันเลยทีเดียว แต่อาการแพ้ท้อง ที่สร้างความกังวลให้คุณแม่มากที่สุด คือการอาเจียน จนไม่สามารถกินอะไรได้เลย วันนี้เราจึงนำเมนู สู้แพ้ท้องมาฝากกัน ค่ะ
1. น้ำขิง ขิงมีสรรพคุณมากมาย ซึ่งจากการวิจัยพบว่า ในขิงมีสารอาหาร ที่จะช่วยในเรื่องของช่องท้อง บรรเทาอาการปวดท้อง และช่วยอาการแพ้ท้อง ได้อย่างดีเยี่ยม โดยคุณแม่สามารถเลือกได้ว่า จะทานน้ำขิงแบบร้อน น้ำขิงเย็น หรืออาจเป็นน้ำขิงโซดาก็ได้ค่ะ แต่หากใครชอบขิงสด ๆ ก็ช่วยลดอาการแพ้ท้องได้ อย่างเห็นผลเลยค่ะ
2. มะนาว คนท้อง ต้องคู่กับของเปรี้ยว เพราะช่วยลดอาการแพ้ท้อง ได้อย่างดีเยี่ยม ที่หาง่าย และได้ผลที่สุด ก็คงไม่พ้นมะนาวค่ะ โดยการวิจัยพบว่า การกินมะนาวสด หั่นบาง ๆ ช่วยลดอาการคลื่นไส้ ในแม่ท้องได้ชะงัด แต่หากคุณแม่ท้องท่านใด ไม่ชอบการทานมะนาว ก็สามารถเลือก ดมกลิ่นมะนาวได้ค่ะ ซึ่งช่วยลดอาการคลื่นไส้ แพ้ท้องได้เช่นกัน
3. น้ำมะพร้าว เป็นอีกอย่าง ที่มีประโยชน์อย่างมากต่อคุณแม่ ยิ่งดื่มในตอนตั้งท้องอ่อน ๆ ก็จะทำให้ อาการแพ้ท้องลดลง อีกทั้ง ยังช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าด้วยค่ะ
4. อาหารเช้าซีเรียล อาหารเช้าซีเรียลเป็นอีกหนึ่งเมนู แก้แพ้ท้อง แต่คุณแม่ จะต้องเลือกซีเรียล แบบที่มีวิตามิน B 6 เป็นส่วนผสมนะคะ เพราะวิตามิน B6 จะช่วยลดอาการคลื่นไส้ และควรเลือกซีเรียล ที่มีธัญพืชสูง และน้ำตาลต่ำ ก็เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแม่ท้องค่ะ
5. อะโวคาโด อะโวคาโด เป็นแหล่งรวมของวิตามิน B6 ทีี่ช่วยลดอาการคลื่นใส้ และอาเจียน ได้เป็นอย่างดี ค่ะ
6. แอปเปิ้ล จากการศึกษาพบว่า แอปเปิ้ล ช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้ ได้อย่างดี เนื่องจาก แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยจำนวนมาก ที่สามารถช่วยกำจัดสารเคมีบางชนิด ที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ท้อง และอาเจียนค่ะ อีกทั้ง หากใครแพ้ท้องรุนแรง สามารถผสม apple cider vinegar กับน้ำอุ่น ดื่มต่อเนื่อง ก็ช่วยได้เยอะ เช่นกันค่ะ
7. ขนมปัง คุณแม่ที่มี อาการแพ้ท้อง ควรเริ่มต้นกินขนมปังกรอบ หลังตื่นนอน ไม่ว่าจะเป็น คุกกี้ แครกเกอร์ บิสกิต หรือขนมปังกรอบทั่วไป ประมาณ 2 - 3 ชิ้น จากนั้น นอนต่อสักพัก แล้วค่อยลุก วิธีนี้ จะช่วยลดอาการแพ้ท้อง ในตอนเช้าลงได้เป็นอย่างดีค่ะ
8. สมูตตี้ การดื่มสมูตตี้ผลไม้หรือผัก จะทำให้เกิดสมดุล ระหว่างกรด และน้ำตาลในเลือด ช่วยให้อาการคลื่นไส้ลดลงได้อย่างมาก ค่ะ
9. ใบสาระแหน่ สมุนไพรคู่ครัว ที่มีสรรพคุณ และประโยชน์อย่างมา ต่อคุณแม่ท้อง คุณแม่สามารถนำมาดม ทานสด ๆ หรือ ต้มกับน้ำ แล้วค่อย ๆ จิบ ก็ช่วยได้เยอะ อีกทั้งกลิ่นหอมสดชื่นยังทำให้อาการคลื่นไส้ ลดลงด้วยค่ะ
10. ซุปผัก อาการแพ้ท้อง รักษาได้ด้วย การจิบซุปผักร้อน ๆ เพราะซุปผัก เต็มไปด้วยแคลเซียม แม็กนีเซียม วิตามิน A และ วิตามิน C ที่ช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้อง แถมยังช่วยให้แม่ท้องสดชื่นมากขึ้นด้วยนะคะ
อาหารที่กล่าวมาเบื้องต้น ช่วยให้คุณแม่ท้อง บรรเทาจากอาการแพ้ท้อง เท่านั้น ไม่ว่าอย่างไร การพักผ่อนให้เพียงพอ และรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ คือสิ่งที่สำคัญที่สุด ในขณะตั้งครรภ์ เมื่อทานอาหารได้ตามปกติแล้ว คุณแม่ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ต่อตัวคุณแม่ท้อง และลูกน้อยในครรภ์นะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของทั้งคู่ ค่ะ
ลงทะเบียนรับการดูแลตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ กับ theAsianparent Thailand ตั้งแต่ช่วงไตรมาสแรก มาติดตามพัฒนาการของลูกอย่างใกล้ชิด ว่าลูกโตขึ้นแค่ไหนกันนะ ไตรมาสที่ 2 มาฟังเสียงลูกน้อย นับว่าหนึ่งวันลูกดิ้นไหมนะ และ ลูกดิ้นวันละกี่ครั้งด้วยแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand นี่เป็นแค่ตัวอย่างกิจกรรมบนแอพพลิเคชั่นในส่วนแรก เพราะคุณแม่จะได้รับการดูแลทั้งอาหารการกินโดยการออกแบบจากผู้เชี่ยวชาญว่าควรทานอะไรบ้างในแต่ช่วงอายุครรภ์ ยาที่เป็นอันตรายชนิดไหนบ้างที่ไม่ควรทาน กิจกรรมใดบ้างที่ทำได้หรือทำไม่ได้ เคล็ดลับการตั้งชื่อลูกอย่างไรให้เป็นมงคลทั้งเด็กหญิงและเด็กชาย รวมถึงเตรียมแผนการล่วงหน้าถึงอนาคต การเตรียมคลอด การดูแลตนเองหลังคลอด ที่ครอบคลุมทุกช่วงเวลาที่คุณแม่ต้องการ
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ :
แพ้ท้องหนักมาก ใหม่ สุคนธวา แพ้ท้องลูกคนแรกจนอ้วกเป็นเลือด
อาการแพ้ท้องแทนเมีย แพ้ท้องแทนเมียมีจริงหรือ? แพ้ท้องแทนเมีย
แพ้ท้องมาก อันตรายไหม วิจัยเผย แม่แพ้ท้องมีโอกาสที่จะไม่แท้ง!