เทคนิคจัดตารางเวลา สำหรับคุณแม่มือใหม่
สำหรับคุณแม่มือใหม่ นอกจากจะต้องเลี้ยงดูลูกแล้ว ยังต้องทั้งดูแลงานบ้าน ทำกับข้าว ซักผ้า และอื่นๆอีกมากมาย เชื่อว่าหลายๆท่านที่เคยผ่านจุดนั้นมาแล้วคงเข้าใจดี แม้ว่าเมื่อได้เห็นรอยยิ้มของลูกน้อยก็ช่วยให้หายเหนื่อยลงไปได้มาก แต่คงจะดีกว่าถ้าคุณแม่รู้เทคนิคการจัดการเวลาหลังจากคลอดมาใหม่ๆ นอกจากจะช่วยให้คุณแม่ไม่ต้องเป็นกังวลว่าจะทำเรื่องนั้นเรื่องนี้ไม่ทัน ยังทำให้มีเวลาเหลือเพื่อสวีทกับคุณสามีเพิ่มด้วยนะครับ เรามาดูกันว่า เทคนิคจัดตารางเวลา สำหรับคุณแม่มือใหม่ เอาใจทั้งสามีและลูก ทำได้อย่างไรบ้าง
#1 จัดตารางเวลาของคุณแม่
สำหรับคุณแม่บางท่าน จากแต่ก่อนที่ไม่เคยมีตารางเวลาว่าจะทำอะไรก่อนหลัง หรือจากที่เคยทำงานบ้านทุกวัน ก็อาจจะต้องเปลี่ยนแปลงเนื่องจากเวลาที่มีน้อยลง คุณแม่ควรกำหนดไว้เลยว่างานบ้านอย่างไหนที่ต้องทำทุกวัน อย่างไหนที่สามารถทำวันเว้นวันได้ หรืออย่างไหนที่ทำแค่อาทิตย์ละครั้งก็พอ โดยปรับเปลี่ยนให้ทิ้งช่วงนานกว่าตอนไม่มีลูกและสามารถทำได้จริง นอกเหนือจากงานบ้านทั่วไปก็อย่าลืมใส่สิ่งที่ต้องทำอย่างอื่นลงไปด้วยเช่น กำหนดวันจ่ายใบเสร็จต่างๆ วันนัดหมาย หรือวันที่ต้องไปจับจ่ายซื้อของเข้าบ้าน
อีกสิ่งหนึ่งที่คุณแม่ควรทำก็คือการใช้เวลาให้มีประโยชน์ ลองเขียนเป็นรายการออกมาว่างานไหนบ้างที่สามารถทำให้เสร็จได้ภายในไม่กี่นาที แล้วทยอยทำดู เพราะเวลาช่วงนี้ แค่ 5 นาทีก็มีค่ามากเลยทีเดียว
#2 จัดตารางเวลาลูกน้อย
หลังจากที่คุณแม่คลอดเจ้าตัวน้อยออกมาแล้ว ทุกอย่างเริ่มดูจะวุ่นวายไปหมด ชิวิตเริ่มไม่ง่ายอีกต่อไป คุณแม่จึงควรทำตารางกิจวัตรของเจ้าตัวเล็กไว้ ตั้งแต่เวลาตื่นนอน เวลากินนม เวลาอาบน้ำ หรือเวลานอนของลูก แล้วพยายามทำตามตารางที่วางไว้ และหากมีกิจกรรมอื่นๆที่อาจจะเพิ่มเข้ามาก็จะทำให้คุณแม่รู้ว่าจะแทรกได้เวลาไหน แต่อาจจะต้องมีการยืดหยุ่นบ้าง เพราะพฤติกรรมของเด็กนั้นไม่แน่นอน 100 เปอร์เซ็นต์เสมอไป และหากคุณแม่เคร่งครัดมากเกินไปก็อาจทำให้เกิดความเครียดตามมาได้นะครับ
#3 จัดการกระจายงาน
คุณแม่ควรหาตัวช่วยอื่นๆมาเพื่อแบ่งเบาภาระต่างๆ อย่างเช่นส่งเสื้อผ้าไปซักรีด ไม่ทำเองเหมือนก่อน หรืออาจจะลองหันไปดูรอบตัวว่ามีใครที่พอจะช่วยได้บ้าง บางคนอาจจะเกรงใจคุณย่า คุณยาย พี่ป้าน้าอา แต่ถ้าหากครอบครัวของคุณอยู่กันเป็นครอบครัวใหญ่แล้วละก็ การมีส่วนร่วมในการช่วยกันเลี้ยงดูหลาน ก็จะยิ่งเป็นการกระชับความสัมพันธ์ของคนในครอบครัวให้ใกล้ชิดกันยิ่งขึ้น
ตัวช่วยที่ดีอีกอย่างก็คือการใช้บริการออนไลน์ การจัดการค่าใช้จ่ายต่างๆผ่านทางระบบอินเตอร์เน็ตในสมัยนี้นั้น เหมาะมากสำหรับคุณแม่ที่ยุ่งสุดๆในเวลานี้ หรืออาจใช้บริการออนไลน์ในการจับจ่ายซื้อของก็สะดวกเช่นกัน
อย่างไรก็ตามคุณแม่ควรหาเวลาเพื่องีบหลับพักผ่อนบ้างนะครับ เพราะนอกจากสุขภาพของลูกน้อยแล้ว สุขภาพของตัวคุณแม่เองก็สำคัญไม่แพ้กัน หากคุณแม่ท่านใดมีเทคนิคจัดการเวลาดีๆก็อย่าลืมมาแชร์ประสบการณ์ให้กับผู้อ่านท่านอื่นๆได้ทราบกันบ้างนะครับ
ที่มา thaihealth.or.th