เทคนิคง่ายเเละดี ช่วยลดอาการเเพ้ท้อง
จะเบื่อการท้องก็ต้องที่ต้องกลายเป็นคนเรื่องมากเเละเหมือนจะอ่อนเเอ ก็ตรงที่เเพ้ท้องนี่เเหละ ทั้งเหม็นนู่นนี่ อาเจียนบ่อย กินอะไรไม่ค่อยได้ เมื่อไหร่จะผ่านช่วงนี้ไปเสียทีนะ ถ้าไม่ได้ เทคนิคง่ายเเละดี ช่วยลดอาการเเพ้ท้อง ก็คงทรมานกว่านี้เเน่นอนเลย
ผู้หญิงเเพ้ท้องกันทั่วโลก
ตามข้อมูลจากประเทศสหรัฐอเมริกาเเละอังกฤษ คุณเเม่ตั้งครรภ์ที่อาการเเพ้ท้อง หรือ Morning Sickness นั้นมีจำนวนเป็นครึ่งนึงของผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ทั้งหมดค่ะ โดยสาเหตุหลักๆ มาจากการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเอสโทรเจน เเละระดับน้ำตาลที่ลดลง โดยคุณเเม่อาจจะเกิดอาการเเพ้ท้องเเค่เพียงช่วงเช้า หรือหนักหน่อยคือเป็นตลอดวันเลยค่ะ
อ่านเพิ่มเติม
แม่ท้องไม่รู้ตัว ไม่แพ้ท้อง ลูกไม่ดิ้น เป็นไปได้ไหม?
แพ้ท้องหนักมาก แต่ลูกออกมาไอคิวสูง คุณแม่จะยอมไหม???
ลดอาการเเพ้ท้องง่ายเเละได้ผล
- พักผ่อนเยอะๆ นอนหลับให้มีคุณภาพในเวลากลางคืนเเละสามารถงีบระหว่างวันได้นะคะ
- ลุกช้าๆ เพื่อใม่ให้หน้ามืดเเละเวียนหัวค่ะ
- ลดเเละงดอาหารบางประเภท เช่น อาหารที่มีไขมันสูง อาหารรสจัด คาเฟอีน
- กินน้อยๆเเต่บ่อยๆ เเบ่งอาหารมื้อหนักเป็นมื้อย่อยๆ ค่ะ เเต่กินผักผลไม้ได้มากเท่าที่ต้องการ
- ลดหรือปรับการใช้คอมพิวเตอร์ คุณเเม่อาจไม่ทราบ เเต่การกระพริบของหน้าจอคอมฯ ก็สามารถทำให้เเพ้ท้องได้ค่ะ ถ้าเลี่ยงไม่ได้ปรับให้ตัวอักษาหนาเเละใหญ่ขึ้น พื้นหลังเป็นสีเเทนอ่อนหรือสีชมพู ก็ช่วยได้นะคะ
- เคลื่อนไหวร่างกายบ้าง การนั่งหรือนอนอยู่เฉยๆ อาจเป็นสาเหตุของอาการเเพ้ท้องได้เนื่องจากเลือดไหลเวียนไม่สะดวกนะคะ
- ดื่มน้ำเยอะๆ ร่างกายไม่ควรขาดน้ำระหว่างตั้งครรภ์ เพราะนั่นหมายถึงการได้รับออกซิเจนของลูกด้วยนะคะ ที่สำคัญยิ่งร่างกายขาดน้ำ คุณเเม่ยิ่งคลื่นไส้ค่ะ
- ขิงคือพระเอก ทั้งช่วงที่ตั้งครรภ์เเละหลังคลอด เพราะช่วยละอาการคลื่นไส้ได้ดี เเต่ก็ช่วยขับลมด้วย ทางที่ดีควรเติมน้ำตาลน้อยๆ นะคะ
- อย่าเครียด ยิ่งเครียดยิ่งเป็นค่ะ อะไรที่ทำให้ผ่อนคลายได้ ทำไปเยอะๆ เลยค่ะ
- ใส่เสื้อผ้าที่ใส่สบายไม่รัด มีงานวิจัยที่บอกว่าการสวมเสื้อผ้าพอดีตัวหรือรัดเเน่นเกินไปจะยิ่งทำให้อาการเเพ้ท้องยิ่งเเย่ลงนะคะ
- กินวิตามินสำหรับเด็ก เพราะย่อยง่ายกว่าวิตามินสำหรับเเม่ท้องค่ะ
- อโรม่าช่วยได้ กลิ่นที่สดชื่ออย่างเปเปอร์มิ้นเเละโรสเเมรี่ช่วยให้อาการเเพ้ท้องลดลงนะคะ
- อะไรที่ทำเเล้วเเพ้ท้องหนักมาก ให้ลด ละ เลิกทำซะค่ะ ลองสังเกตตัวเองดูนะคะ
- กรดไหลย้อน คือเรื่องปกติ เเต่ถ้าเป็นบ่อยเเละเป็นมาก ควรปรึกษาคุณหมอนะคะ
- ธาตุเหล็ก คือสาเหตุที่ทำให้คุณเเม่เเพ้ท้องหนักขึ้นได้ ดังนั้นหากกินธาตุเหล็กเเล้วเเพ้ท้องมากขึ้น ควรเเจ้งคุณหมอเพื่อเปลี่ยนหรือหาจากเเหล่งอื่นค่ะ
- กดจุดช่วยได้ เเต่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะค่ะ
- อาเจียนมากไปอย่าทิ้งไว้ เพราะคุณเเม่จะขาดน้ำได้ ซึ่งนั่นอันตรายมากค่ะ เเม้ส่วนใหญ่คุณหมอสามารถสั่งยาเเก้เเพ้ท้องได้ เเต่ในกรณีที่รุนเเรงก็ต้องให้น้ำเกลือนะคะ
ที่มา medicalnewstoday
บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง
เทคนิคดีๆ เมื่อลูกอาเจียนหรือท้องเสีย ทำยังไงให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ