คุณแม่ต้องรู้ วิธี เตรียมพร้อม คลอดธรรมชาติ ก่อนคลอดต้องเตรียมตัวยังไง?
การเตรียมตัวก่อนคลอดธรรมชาติ หรือคลอดเอง แม่ท้องต้องเตรียมตัวอย่างไร คลอดธรรมชาติอันตรายไหม เรามาดูกันเลยค่ะ คุณแม่ต้องรู้ วิธี เตรียมพร้อม คลอดธรรมชาติ ก่อนคลอดต้องเตรียมตัวยังไง?
พญ. ธาริณี ลำลึก สูตินรีแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญสาขาเวชศาสตร์มารดาและทารกในครรภ์ โรงพยาบาลพญาไท 2 อธิบายถึงการเตรียมตัวก่อนคลอดธรรมชาติ ไว้ในบทความ “คลอดธรรมชาติ” ไม่น่ากลัว..หากเตรียมตัวดี ว่าการคลอดธรรมชาติ หมายถึง การคลอดลูกเองโดยไม่ใช้การผ่าตัด ซึ่งเป็นวิธีการที่ปลอดภัยและเหมาะสำหรับคุณแม่ส่วนใหญ่ที่มีการตั้งครรภ์ปกติ
โดยปกติแล้วจะใช้เวลาในการตั้งครรภ์ทั้งหมด 40 สัปดาห์ นับจากประจำเดือนครั้งสุดท้าย เมื่อเข้าสู่ไตรมาสที่ 3 ถือว่าครบกำหนดตั้งแต่อายุครรภ์ 37 สัปดาห์เป็นต้นไป คุณแม่ 70-80% จึงมีอาการเจ็บท้องคลอดในระยะนี้
วิธีการเตรียมตัวก่อนคลอดธรรมชาติ
การเตรียมตัวก่อนคลอดธรรมชาติสามารถเริ่มทำได้ทันทีตั้งแต่คุณแม่ทราบว่าตัวเองตั้งครรภ์ โดยการมาฝากครรภ์กับแพทย์ที่โรงพยาบาล เพราะการตั้งครรภ์ไม่ได้จำเป็นที่จะต้องประสบความสำเร็จเสมอไป บางครั้งก็อาจจะมีภาวะแทรกซ้อนระหว่างการตั้งครรภ์ได้ ยิ่งคุณแม่ฝากครรภ์เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งเป็นผลดีกับเด็กในท้องมากเท่านั้น เพราะทำให้คุณหมอสามารถให้คำแนะนำในการดูและตัวเองได้อย่างตรงจุดและสามารถนำไปสู่การคลอดที่ประสบความสำเร็จได้ หรือหากพบความผิดปกติเกิดขึ้นในภายหลังแพทย์ก็จะแนะนำการดูแลตัวเองเพื่อเตรียมตัวสำหรับผ่าคลอดให้กับคุณแม่ได้อย่างใกล้ชิด
เคล็ดลับ ช่วยแม่ท้อง คลอดธรรมชาติ
1.ออกกำลังกาย
แม่ท้องมักรู้สึกไม่สบายตัว เหนื่อย รู้สึกปวดตามตัว และอยากนอนพักผ่อน แต่ถ้าแม่ท้องอยากคลอดธรรมชาติ ควรออกกำลังกายบ้างนะคะ เช่น การเดินซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดีสุดสำหรับแม่ท้อง ว่ายน้ำ และนอกจากนี้การออกกำลังกายบริหารเชิงกรานและขาหนีบก็ช่วยได้เช่นกัน
2.ทำอารมณ์แจ่มใส ไม่เครียด
ปกติแล้วแม่ท้องจะรู้สึกเครียด แต่แม่ท้องควรทำใจให้สบาย เพราะความเครียดทำให้คลอดยากและอาจทำให้ถึงขั้นต้องผ่าคลอด วิธีการคลายเครียดมีหลายวิธี เช่น การทำสมาธิ การดูภาพสบายตา หรือแม้แต่การฟังเพลงก็ช่วยให้คลายเครียดได้นะคะ
3.หายใจอย่างถูกวิธี
ส่วนใหญ่เรามักไม่สนใจเรื่องการหายใจ แต่การหายใจที่ถูกวิธีนั้นช่วยให้แม่ท้องไม่ต้องผ่าคลอด วิธีการหายใจที่ถูกวิธีทำได้ดังนี้ หายใจจากหน้าอก หายใจจากหน้าท้อง กลืนลมหายใจลงท้อง หายใจตื้นและลึกสลับไปมา
4.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
สิ่งที่แม่รับประทานส่งผลต่อลูกน้อยโดยตรง การที่แม่มีสุขภาพแข็งแรงก็หมายความว่าลูกจะมีสุขภาพแข็งแรงเช่นกัน การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์นอกจากลูกจะแข็งแรงแล้ว แม่ท้องก็ยังสามารถคลอดแบบธรรมชาติได้ง่ายขึ้นเช่นกัน
เคล็ดลับการรับประทานสำหรับแม่ท้องคือ ควรรับประทานผัก ผลไม้ เนื้อไม่ติดมัน และผลิตภัณฑ์นม ผักใบเขียว ธาตุเหล็ก หลีกเลี่ยงเครื่องในสัตว์ น้ำตาล รวมถึงอาหารที่มีแบคทีเรีย และควรรับประทานอาหารทะเลพอประมาณ
5.น้ำหนักต้องไม่มากเกินไป
แม่ท้องควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นปกติ เพราะแม่ท้อง ที่เป็นโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกินอาจทำให้คลอดลูกออกมาได้ยาก และทำให้แพทย์วางแผนการคลอดได้ยากขึ้น หากคุณแม่มีน้ำหนักมากเกินไป จะส่งผลให้ลูกตัวใหญ่ และเกิดปัญหาระหว่างคลอดได้นะคะ
6.มองการคลอดในแง่บวก
แม่ท้องหลายคนมักวิตกกังวล เมื่อได้รับรู้เรื่องการคลอด ที่อาจจะมองว่าน่ากลัว หากแม่ท้องได้ยินเรื่องในแง่น่ากลัว ควรหลีกเลี่ยง และควรจำไว้ว่าแม่แต่ละคนจะมีวิธีการคลอดที่ไม่เหมือนกันนะคะ
7.ศึกษาวิธีการคลอดเพิ่มเติม
การมีความรู้ย่อมมีชัยไปกว่าครึ่ง หากแม่ท้องมีความรู้เรื่องการคลอด ก็จะช่วยให้แม่ท้องคลายกังวลและมีความสุขขึ้น แม่ท้องสามารถศึกษาหาความรู้เพิ่มเติมจากแพทย์ อินเทอร์เน็ต หนังสือ หรือการพูดคุยกับแม่ที่มีประสบการณ์มาแล้ว
8.สร้างกำลังใจ
แม่ท้องควรได้รับกำลังใจ แม่ท้องและคุณพ่อควรมีความเห็นเรื่องวิธีการคลอดที่ตรงกัน และสมาชิกทุกคนในครอบครัวควรให้กำลังใจแม่ท้อง ซึ่งจะช่วยให้แม่ท้องหายกังวลและมีกำลังใจสู้ในการคลอดด้วยตัวเองต่อไป
9.นวดช่องคลอดและฝีเย็บเสมอ
การนวดช่องคลอดและฝีเย็บเป็นประจำช่วยให้ร่างกายแม่ท้องพร้อมสำหรับการคลอดแบบธรรมชาติและช่วยคลายเครียด โดยแม่ท้องสามารถนวดช่องคลอดและฝีเย็บได้ตั้งแต่เดือนที่ 7 แม่คลอดสามารถนวดได้โดยสอดนิ้วโป้งเข้าไปด้านใน แล้วดึงช่องคลอดออกมาทางด้านหน้าสลับไปมา
10.ดื่มน้ำมากๆ
น้ำสำคัญสำหรับสุขภาพ และสำคัญมากสำหรับแม่ท้อง เพราะการคลอดนั้นต้องใช้น้ำเพื่อหล่อลื่นมาก นอกจากน้ำเปล่าแล้ว แม่ท้องควรดื่มน้ำเกลือแร่เพิ่มเติมได้ในปริมาณที่เหมาะสมหรือปริมาณที่คุณหมอแนะนำ เพื่อช่วยการคลอดแบบธรรมชาตินะคะ
การเตรียมตัวก่อนคลอดธรรมชาติที่สำคัญที่สุด แม่ต้องดูแลตัวเองให้ดี เลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากมีอาการผิดปกติใด ๆ ระหว่างตั้งครรภ์ อย่าลังเลที่จะมาพบแพทย์ เพื่อวินิจฉัยอาการอย่างละเอียด เฝ้าระวังภาวะแทรกซ้อน เพียงเท่านี้ก็ปลอดภัย ไม่อันตรายอย่างที่แม่ท้องกลัว
theAsianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว
การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก theAsianparent Thailand เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง
เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :
100 คําคมความรักสั้นๆ คำความรักจีบกัน คำคมความรักหวานๆ ยิ่งอ่านยิ่งเขิน
การนอนตะแคงซ้าย หญิงตั้งครรภ์ ในแต่ละไตรมาสสำคัญอย่างไรบ้าง
5 สูตร อาหารเช้าคนท้อง ไตรมาสแรก ทำเองได้ที่บ้าน อร่อย ปลอดภัย สะดวกกาย สบายใจ