ท้อง5เดือน เป็นช่วงที่คุณแม่จะรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของลูกในท้องได้มากขึ้น ซึ่งในช่วงที่ผ่านมาครึ่งทางของการตั้งครรภ์นี้ ลูกในท้องจะโตเร็วมาก คุณแม่จะรู้สึกได้ว่าลูกดิ้นบ่อย และในช่วงท้อง 5 เดือน แม่ท้องหลายคนคงสงสัย ว่าจะดูแลตัวเองยังไง? theAsianparent พามาดู 100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 28 เช็คลิสต์แม่ท้อง ควรทำอายุครรภ์ 5 เดือน
100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 28 เช็คลิสต์แม่ท้อง ควรทำอายุครรภ์ 5 เดือน
พัฒนาการของทารกในครรภ์ตอนท้อง5เดือน
- ทารกเริ่มมีเปลือกหุ้มเส้นประสาทไขสันหลัง
- ผิวหนังของทารกหนาขึ้น
- ทารกเริ่มมีผม
- เล็บมือ และเล็บเท้าก็เริ่มพัฒนาขึ้นแล้วเช่นกัน
- อวัยวะภายในมีการพัฒนาที่สมบูรณ์มากขึ้น
- หัวใจเต้นเป็นจังหวะแล้ว คุณแม่สามารถฟังเสียงหัวใจเต้นของลูกได้แล้วนะ
- ฟันน้ำนมของทารกเริ่มพัฒนาขึ้นในเหงือกแล้วด้วย
- ทารกจะเพิ่มพัฒนาสัมผัสรับรู้ในด้านต่าง ๆ ทั้งรสชาติ กลิ่น และเสียง ถึงแม้ว่าตาจะยังปิดแต่ทารกจะสัมผัสถึงแสงจ้าได้ ได้ยินสิ่งที่คุณพูด รวมทั้งยังรู้สึกเมื่อคุณลูบท้องเบา ๆ
- ตอนท้ายของเดือนที่ 5 ทารกจะเริ่มปัสสาวะปนมาในน้ำคร่ำ
- ตอนนี้ลูกในท้องจะมีขนาด 20-25 เซนติเมตร และมีน้ำหนักประมาณ 400 กรัม
ท้อง 5 เดือน ดูแลตัวเองอย่างไร
คุณแม่ที่กำลังท้องเข้าสู่เดือนที่5 อาจจะต้องดูแลตัวเองกันเป็นพิเศษหน่อย โดยเรื่องที่แม่ท้องต้องใส่ใจเป็นพิเศษในช่วงครึ่งทางของการตั้งครรภ์
- แนะนำให้คุณแม่จดบันทึกการดิ้นของลูกในแต่ละวัน (ดิ้นกี่ครั้ง/วัน) หากลูกไม่ดิ้นต้องรีบไปพบคุณหมอทันที
- ลูบท้องบ่อย ๆ สัมผัสเบา ๆ เพื่อกระตุ้นพัฒนาการของทารกในครรภ์
- ใส่เสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย ไม่รัดแน่นจนเกินไป
- ไม่เครียด เพราะความเครียดอาจจะเป็นอันตรายต่อลูกในครรภ์ได้
เช็คลิสต์แม่ท้อง 5 เดือน
- ตัดสินใจเลือกที่นอนของลูก ไม่ว่าจะเป็นฟูก ที่นอน แบบไหนให้เหมาะกับลูก
- หากในช่วงท้อง 5 เดือน นั้นแม่สามารถรับรู้เพศของลูกแล้ว อย่าลืมไปบอกคนในครอบครัว และ เพื่อนๆ นะคะ เพราะช่วงเปิดเผยเพศเป็นช่วงเวลาที่สนุกและใช้เวลาคุยกับคนที่คุณรัก
- อย่าลืมตรวจอัลตราซาวนด์ และทดสอบสุขภาพของลูกในท้อง เพื่อที่แม่ท้องจะได้สบายใจในช่วงนี้
- พยายามใส่เสื้อผ้าให้สบาย ไม่รัดแน่นจนเกินไปนะคะ
- ศึกษาวิธีการคลอดลูก และหากเป็นไปได้ควรจะดูห้องคลอด เพื่อจะรู้สึกสบายมากขึ้นในห้องคลอด
- ตัดสินใจว่าจะเลี้ยงลูกด้วยนม หรือ จะให้นมผง เพื่อที่จะทำให้รู้ว่าควรเลี้ยงลูกในอนาคตแบบไหน
อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 5 แม่ท้อง 5 เดือนต้องกินอะไร
สลัด
สลัดจะมีส่วนผสมของสารอาหารหลายชนิดที่คุณแม่ต้องการ ไม่ว่าจะเป็น ไฟเบอร์ และ แร่ธาตุหลากหลายชนิด เวลาที่คุณแม่ทานสลัดให้เลี่ยงการทาน น้ำสลัด ที่มีรสจัด หรือ โซเดียมมาก
ให้กินสลัด ที่มีผักใบเขียว เมล็ด ถั่วต่าง ๆ ผสมกัน ก็จะทำให้คุณแม่ ได้รับ สารอาหารที่เพียงพอ
ผลไม้
แอปเปิล องุ่น กล้วย อโวคาโด แพร์ ส้ม พีช เป็นหนึ่งในผลไม้ หลากหลายชนิด ที่คุณแม่สามารถเลือกทานได้ ไม่รู้เบื่อ ผลไม้ มีวิตามินสูง ซึ่งวิตามินเหล่านี้ เป็นสารอาหารที่สำคัญมาก สำหรับการตั้งครรภ์ ในไตรมาสที่ 2
อาหารที่มีแคลเซียมสูง
ถ้าอยากให้กระดูก ของลูกเติบโตอย่างแข็งแรง แล้วล่ะก็ แคลเซียมเป็นสิ่งที่จะขาดไม่ได้เลยล่ะค่ะ นอกจากนมแล้ว ให้คุณแม่ทาน กีวี มัลเบอร์รี ผลฟิก และ อินทผาลัม ก็จะทำให้ได้รับแคลเซียม ได้เป็นอย่างดี
โปรตีน
โปรตีนจำเป็นต่อพัฒนาการ ทางกายภาพ สารอมิโนที่อยู่ในโปรตีน จะช่วยเรื่องการสร้าง กลุ่มร่างกาย อาหารที่มีแคลเซียมได้แก่ ซีเรียล ถั่ว เมล็ด ชีส เต้าหู้ อาหารเหล่านี้ ดีต่อคุณแม่ในช่วงเดือนที่ 5 หรือ 17 – 20 สัปดาห์มากเลยค่ะ
ไฟเบอร์
อย่างที่เราบอกไปว่า คนท้อง มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับ ช่วงท้อง ระบบขับถ่าย เช่น ท้องอืด ท้องเสีย ผลไม้ ผัด ข้าวบาร์เล่ย์ ข้าวโอ๊ต ถั่ว เป็นอาหารที่มีไฟเบอร์สูง และ จะช่วยคุณแม่ เรื่องระบบขับถ่ายได้ดีที่เดียวเลยล่ะค่ะ
theAsianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก theAsianparent Thailand เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :
“น้ำอัดลม” น้ำหวานสุดอร่อย กินได้แค่ไหนไม่อันตรายต่อลูกในท้อง
แพ้ท้องมาก อันตรายไหม วิจัยเผย แม่แพ้ท้องมีโอกาสที่จะไม่แท้ง!
“แมน การิน” ยอมนอนให้ “เกล” เดินข้าม อยากแพ้ท้องแทนเมีย!