เครื่องดื่มที่เรารู้ดีอยู่ว่ามีประโยชน์ที่สุดสำหรับเด็ก ๆ คือ นมและน้ำเปล่า หรือน้ำผลไม้คั้นสด แต่เครื่องดื่มในปัจจุบันมีเพิ่มขึ้นมากหลายชนิด เครื่องดื่มที่ไม่ควรดื่ม แบบไหนที่ควรกันให้ห่างจากตัวเด็ก คุณพ่อคุณแม่ควรรู้ไว้นะคะ
7 เครื่องดื่มที่แย่ที่สุดสำหรับเด็กเล็ก เครื่องดื่มที่ไม่ควรดื่ม ควรกันให้ห่างจากตัวลูก
#1 น้ำอัดลม
เป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีคุณค่าทางอาหารเลย แถมยังหวานด้วยปริมาณน้ำตาลที่มากและเป็นกรดที่จะกัดกร่อนเคลือบฟัน ทำให้เจ้าตัวเล็กฟันผุได้
#2 ชานมไข่มุก
ชานมไข่มุกนั้นประกอบไปด้วยน้ำตาลในประมาณที่สูง สารปรุงแต่งรสและสารให้สี ซึ่งอาจจะเป็นอันตรายต่อการเจริญเติบโตของเด็ก ๆ ได้ ไข่มุกที่อยู่ในชานั้นยังมีแคลลอรี่ที่สูงและไม่ดีต่อสุขภาพ และที่สำคัญเม็ดไข่มุกอาจทำให้ติดคอลูกเป็นอันตรายได้อีกด้วยนะ
#3 มิลค์เชค
มิลค์เชคที่ทีส่วนผสมของนมนั้นดูเหมือนจะมีประโยชน์ แต่จริง ๆ แล้วมิลค์เชคอุดมไปด้วยน้ำตาลและไขมันอิ่มตัว ซึ่งไม่ดีต่อลูกเลย แทนที่จะดื่มมิลค์เชค ลองให้ลูกได้ดื่มสมูธตี้ผลไม้ คุณแท่ลองทำเองแบบโฮมเมดง่าย ๆ โดยใช้ผลไม้สดหรือผลไม้แช่แข็งพร้อมใส่โยเกิร์ตรสธรรมชาติแทน แต่อย่าใส่น้ำเชื่อมหรือน้ำผึ้งหนักมือไปนะคะ
#4 เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
เครื่องดื่มอย่าง ชาเย็น ชาเขียว ชาสมุนไพร มีส่วนผสมของคาเฟอีนและสารกระตุ้นอื่น ๆ ซึ่งไม่มีคุณค่าทางโภชนาการใด ๆ เลย
#5 เครื่องดื่มชูกำลัง
เครื่องดื่มชูกำลังหรือเครื่องดื่มให้พลังงาน ประกอบไปด้วยคาเฟอีนจำนวนมาก และสารปรุงแต่งรสหวานซึ่งไม่มีคุณค่าทางโภชนาการใด ๆ และยังอาจเป็นอันตรายต่อการเจริญเติบโตของเด็ก ๆ อีกด้วย
#6 น้ำผลไม้ผสมโซดา
น้ำโซดาซ่า ๆ ซึ่งมาในรูปแบบของเครื่องดื่มที่มีรสหวานและฟองฟู่ ถ้าเจ้าตัวเล็กอยากจะลิ้มรสมัน ควรให้เด็กได้ดื่มโซดาในปริมาณที่น้อยที่สุด และผสมกับน้ำผลไม้ซึ่งจะทำให้ปริมาณน้ำตาลนั้นลดลง
#7 เครื่องดื่มไดเอทต่างๆ
เครื่องดื่มอะไรก็ตามที่มีคำว่า “ไดเอท” ปรากฏอยู่ มักจะประกอบไปด้วยสารเคมีและสารให้ความหวาน ซึ่งไม่เหมาะที่จะให้เด็กเล็กได้ลองดื่มอยู่แล้ว
รู้แบบนี้แล้ว บอกให้เจ้าตัวเล็กอดใจไว้ก่อนนะคะ เวลาโตขึ้นมาจะดื่มเครื่องดื่มแบบนี้เมื่อไหร่ก็ได้ แต่ตอนนี้ยังไว้ก่อนดีกว่านะลูก
อาหารและเครื่องดื่ม ที่มีประโยชน์ สำหรับเด็กๆ
เด็กในช่วงวัย 4-12 ปีถือเป็นวัยที่ร่างกายต้องการสารอาหารที่ครบถ้วนเป็นจำนวนมาก เพื่อเสริมสร้าง พัฒนาการ ในการเจริญเติบทั้งทางด้านร่างกาย และด้านสมองให้มี การเจริญเติบโตเรียนรู้ได้ดีเต็มไปด้วยประสิทธิภาพด้วยเช่นกัน ดังนั้นจำเป็นอย่างมากที่คุณพ่อคุณแม่ต้องใส่ใจในการเลือกอาหารให้กับลูกๆ ไม่ว่าจะเป็นอาหารมื้อหลัก หรือมื้ออาหารว่าง ก็ควรต้องคัดสรรให้เหมาะกับช่วงวัยของเด็กๆ เพื่อที่พวกเขาจะได้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มีพัฒนาการดีในทุกด้านเต็มไปด้วยประสิทธิภาพค่ะ ไปดูกันค่ะว่า 5 อาหารและเครื่องดื่ม ที่มีประโยชน์ ที่อยากแนะนำให้ทุกครอบครัวมีติดบ้านไว้สำหรับบำรุงสุขภาพร่างกายของเด็กๆ นั้นมีอะไรกันบ้าง ไปเช็ก พร้อมกันค่ะ…
1. กรีกโยเกิร์ต / โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
โยเกิร์ตที่อยากแนะนำให้มีติดตู้เย็นไว้ และเหมาะที่จะให้เด็กๆ ทานกันก็เป็นกรีกโยเกิร์ต หรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติก็ได้ น้ำตาลน้อยไม่หวานมากไป ออกเปรี้ยวนิดๆ ซึ่งในโยเกิร์ตจะมีแบคทีเรียที่ดีต่อระบบลำไส้ ช่วยให้การขับถ่ายดี แล้วก็มีแคลเซียมสูงช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรงด้วยค่ะ แนะนำว่าถ้าให้เด็กๆ ทานง่ายขึ้น ควรเพิ่มผลไม้สดลงไป เช่น สตรอเบอร์รี บลูเบอร์รี ส้ม กล้วยหอม ฯลฯ ผลไม้อะไรก็ได้ที่ลูกชอบ อร่อยดีมีประโยชน์ค่ะ
2. น้ำแอปเปิ้ล
เพื่อลดการดื่มน้ำอัดลม หรือน้ำหวานที่มีน้ำสูงๆ นอกจากน้ำเปล่าที่ควรดื่มในทุกวัน ในมื้ออาหารว่างคุณแม่อาจเตรียมเป็นน้ำแอปเปิ้ลให้ดื่มได้ค่ะ แต่ควรเป็นน้ำแอปเปิ้ลแท้ 100% ที่ไม่มีการเพิ่มความหวานด้วยการเติมน้ำตาลลงไปนะคะ ก่อนซื้อควรดูฉลากส่วนผสมข้างกล่อง หรือขวดสักนิดนะคะ
3. ผลไม้อบแห้ง / ผลไม้สด
คุณแม่สามารถให้ลูกๆ ทานผลไม้ได้ทั้งแบบอบแห้ง หรือผลไม้สดก็ได้ อย่างเด็กบางคนไม่ชอบทานผลไม้สด หรือทานได้ไม่กี่ชนิด ก็แนะนำเป็นผลไม้อบแห้งแทนค่ะ แต่แนะนำควรเป็นผลไม้แบบแห้งที่ไม่มีการเพิ่มรสชาติหวานจากน้ำตาล หรือน้ำเชื่อมลงไปนะคะ ในผลไม้จะอุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุหลากหลายชนิดซึ่งดีต่อร่างกายของเด็กๆ ค่ะ
4. ขนมปังโฮลวีต
เป็นขนมปังที่ไม่ผ่านการแปรรูป ขัดสี จะมีประโยชน์มากกว่าขนมปังขาว เพราะคุณค่าสารอาหารอยู่ครบ คุณแม่สามารถนำมาทำเป็นมื้ออาหารเช้า หรือมื้ออาหารว่างให้ลูกทานได้ เช่น แซนวิช ขนมปังปิ้ง เป็นต้น ทานคู่กับนมสด หรือเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่างๆ ก็ได้ค่ะ
5. สก๊อต คิตซ์ ซุปไก่สกัดผสมนม
คือหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ เหมาะสำหรับเด็กๆ วัย 4-12 ขวบมากๆ แนะนำให้มีสก๊อต คิตซ์ ซุปไก่สกัดผสมนมติดตู้เย็นไว้ค่ะ เพราะจะดื่มทานคู่กับมื้ออาหารเช้า จะพกใส่กระเป๋าไปทานที่โรงเรียน หรือคุณแม่จะเตรียมไว้ทานกับมื้ออาหารว่างของลูกก็ได้ เพราะ ทั้งอร่อย ดื่มง่าย ช่วยบำรุงทั้งร่างกายและสมองจาก 2 คุณประโยชน์ที่ผสานคุณค่าของซุปไก่สกัดและนมไว้ครบจบในขวดเดียว
นอกจากนี้ ในสก๊อต คิตซ์ ซุปไก่สกัดผสมนม ยังอุดมไปด้วยคุณค่าสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสมองและร่างกายของเด็กๆ ที่มีทั้ง DHA, Omega3 แคลเซียม และวิตามินบีคอมเพล็กซ์ 8 ชนิด ได้แก่ B1, B2, B6, B12, กรดแพนโทธินิค, โฟเลต, ไนอะซิน, ไบโอติน
สก๊อต คิตซ์ ซุปไก่สกัดผสมนม มีสองรสชาติอร่อยให้เด็กๆ เลือกดื่มกันค่ะทั้งสก๊อต คิตซ์ ซุปไก่สกัดผสมนม รสช็อกโกแลต และ สก๊อต คิตซ์ ซุปไก่สกัดผสมนม กลิ่นเมลอน เป็นเครื่องดื่มบำรุงสุขภาพที่มีประโยชน์ครบถ้วนด้วยคุณค่าสารอาหารดีต่อสุขภาพร่างกาย และช่วยบำรุงสมองของเด็กๆ ด้วยค่ะ
credit content : sg.theasianparent.com
บทความอื่นที่น่าสนใจ :
4 เครื่องดื่มต้องห้ามที่ควรเลี่ยงหน้าร้อน
5 สูตรเครื่องดื่มเย็น ๆ ที่เด็กชอบ